technike

Sevrond, chyba jedynie tylko na maszynie do ćwiczenia nóg którą, widać na pierwszym planie w filmiku podciągania. Tyle, że cały ciężar musiałbym sam sobie jakoś podnieść, bo stojaków przenośnych nie ma. Na razie problemów nie mam, jak się zaczną, to coś wykombinuję. Indyk, był w promocji 13,99zł/kg (kurczak 12,99zł/kg) to kupiłem 3,5 piersi [...]

Grzesiek, technikę stawiam na pierwszym miejscu. Oczywiście, będę dodawał na tyle, na ile mi technika pozwoli. Myślę, że 100kg 5razy jestem w stanie wydrzeć z zapasem, ale to się okaże. Z płaskiej jestem nawet zadowolony, jeszcze jakieś 5kg i zrównam się ze swoim rekordem, kiedy w ostatniej serii 77kg poszło 6, albo 7 razy. Ale to było dawno [...]

grzechmek, w MC (i nie tylko) myślę, że technikę sobie bardzo dobrą wyrobiłem, zaczynałem przecież od śmiesznych 50kg na 5powt. Co do 2 kierunków to pewnie zrezygnuję z logistyki, z powodu lenistwa. Ten semestr się udał, bo akurat wszystkie przedmioty miałem już na zarządzaniu i przepisali oceny, tylko 3 przedmioty na koniec musiałem zaliczyć. [...]

15.3.2010 Dzień 121 Trening nr 54 (koniec 9 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s35.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 42; 50; 55; 63; 70 (+5kg) REKORD! OPINIA: Ciężko, na styk, słaba dynamika. Na obecną [...]

Aylar, no to powodzenia życzę. adzik123, dzięki za zmianę tematu. A1 zostawię jak jest. B2 - ok, B1 - zasugerowałem się tym artykułem: http://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html A1: Klata, barki, triceps (łącznie 20 serii) - ciężko Klata (8serii) 1. Wyciskanie hanlti z supinacja płaska 12x17kg 10x19kg 8x21kg (waga 1 hantla) W sumie [...]

24.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 20/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg (ost 5x115) http://www.youtube.com/watch?v=FzQoRZovowM Ciężko już. Czułem, że trochę puszczają plecy. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x6kg 6x8kg (ost. 6x7) http://www.youtube.com/watch?v=mxeaS4etq3c Też ciężko. 3. [...]

[...] przy wszelkich wyciskaniach mocno angazowales barki glownie przod, stad barki sa wieksze i dominuja mimo ze nie byly priorytetem u mnie rez barki glownie wlasnie przod jest spory przez naganna technike wyciskania na plaskiej, co do rak ja po prostu nie umiem ich czuc tric bic tak jakbym tylko machak bez czucia. ( sory za bledy z telefonu pisane )

Creative - nie rozpisuje, poprawiam cykli w dzienniku. Powiem tylko co myśle i nie będę się rozwijać. Czemu pisze o tym bo chce prowadzić dziennik z informacjami, a nie mieć dziennik pełny wlepek rozpisek itd. Tak samo jak nie chce tu mieć wklejanych cudzych diet czy całych treningów(co innego rozkłąd btw i kcal, czy trening 1 konkretnej grupy). [...]

[...] o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania nie wiedza co...), wiec umieram na drugi dzien. [...]

Na 100% jutro dokładam to ćwiczenie do mojego planu! Co do nóg. Fronty tylko tak próbowałem po prostu, chciałem zobaczyć jak się robi (z ciekawości). Ogólnie nie szło źle jakoś, ale szło w nogi i prócz tego to jeszcze mnie prostowniki męczyły (ale ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie [...]

Na 100% jutro dokładam to ćwiczenie do mojego planu! Co do nóg. Fronty tylko tak próbowałem po prostu, chciałem zobaczyć jak się robi (z ciekawości). Ogólnie nie szło źle jakoś, ale szło w nogi i prócz tego to jeszcze mnie prostowniki męczyły (ale ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie [...]

Warto zapoznać się z filmikami Bena i zaobserwować jego technikę. Na pewno będzie to pomocne. Co do glicerolu to firma na M ma takie cudo w ofercie, a przynajmniej miało. Poza tym można w aptece dostać i zrobić roztwór tylko trzeba uważać bo efekt laksacyjny może zaskoczyć niejednego %-) ps. Dobra objętość a i forma to już gotowa;-)

[...] Stąd robiłem często nie pełne wyrosty. Do tego scyzorki(sissy squat), mozna to też zastosowac czy na smithcie czy na hack maszynie. Oczywiscie jak sie dobrze opanuje technike. Początkowo jest trudno. Czasami zwykła pierdoła - inne ustawienie stóp, czy wychanie bardziej piętami niz całą stopą itd. Takie szczegóły też wpływają na mocniejsze [...]

Eveline, tak miałam sprawdzaną technikę, parę stron wcześniej jest jeszcze mój filmik z nimi. Obli oglądnęła i powiedziała, że wporzo, tylko nogę wykroczną poprawiłam i teraz jest już perfekcyjnie :) Obli, te bóle w krzyżu to po MC, a w kolanach to bo wyciskaniu na suwnicy, podejrzewam. Ok, będę robić te pajacyki.

Pewnie kaszanię technikę, bo aż taka słaba chyba nie jestem :-| Wczoraj i dzisiaj DNT. Dzisiaj była tylko godzina squash'a. Wrzucam wczorajszą miskę + sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a306f8869be742f1819f9fbaef7e5800.png oraz dzisiejszą miskę + marchew, kapusta, papryka +ZMA, prebiotyk [...]

Dzisiaj DNT Czuję ten wczorajszy trening... w pupie :-D Znaczy się zakwasy tam mam. Daaaawno nie miałam żadnych zakwasów, a już zwłaszcza tam. Starałam się wczoraj poprawić technikę wykonywania tych wznosów bioder, to znaczy pracować pupą, a nie czwórkami, jak do tej pory. Może w końcu załapałam? Fajnie by było. Wrzucam dzisiejszą miskę + marchew, [...]

Dzięki dziewczyny, uśmiałam się:-D Ja tu wchodzę pełna napięcia co Szefowa na mój film, a tu takie rzeczy %-) Naprawdę Wam dziękuję, poprawiłyście mi trochę humor, zwłaszcza że tak jak się spodziewałam, Obli napisała że wznosy dalej partaczę i ogólnie dupa blada. Obliques - sztangi nie trzymałam rękami, bo chcąc wzorować się na najlepszych, [...]

Sopel Nie, żadne nabijanie. Broń Boże Dążę do takiej sylwetki, mam dość bycia chudziutkim. Chyba każdy ekto, który choć trochę ceni swoją osobę powinien wziąć się i zrobić wszystko, aby rozwinąć swe ciało. Z ćwiczeniami narazie u mnie stosunkowo dobrze, szlifuję jeszcze technikę, czasem jestem zmuszony zamienić dzieć klaty z dniem pleców, ale [...]

Wczoraj dostałam wolne od treningu ;-) dieta trzymana według jadłospisu Dziś. Trójbój 1. Squat ATG 5x40/50/60/70/80 %-) mój brzuch trzymał, tempo 4010 utrzymane, byłam z siebie zadowolona 2. Bench press 5x30/40/3x50 - łopatki mi puściły 3. Deadlift 10x60 na rozgrzewkę 5x80/80/80/80/80 - dziś ćwiczyłam technikę, bo ile siła i moc w nogach jest to [...]

Cześć Wszystkim w Nowym roku :-) wróciłam, mam się dobrze :-P Podczas "wolnego od treningów" i tak ćwiczyłam na siłowni w mojej miejscowości i szczerze powiem, nikogo nie obrażając, ale jak patrzyłam jak ludki kaleczą technikę albo jak wykonują dane ćwiczenia to moje serce płakało ;-( a "trenerzy" przechadzali się bądź zaczepiali "bardziej [...]