suplementacja

Dzień 23 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Micha +25g białka z odżywki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a44aba054aed4f65a36113d8328c2dfd.png

sylwetka ładna, ale co z tego jak "czarna suplementacja" była... przy 100kg też było ładnie...

[...] a szczególnie w dyscyplinach szybkościowo-siłowych jak sporty walki, czy biegi krótkodystansowe. Mam wrażenie że właśnie w tej sferze jest on najmniej doceniany. Stała suplementacja L-glutaminą najlepiej w parze z BCAA, oprócz znacznego hamowania katabolizmu powoduje, że na tego typu treningach będziemy mieli więcej tzw. [...]

*****Glutamina w arsenale sportowców – nieoceniona pomoc!***** Glutamina- Jest to związek organiczny. Stanowi ona ok. 60% wszystkich aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała. Organizm potrafi [...]

pytanie do Bula ? czy taka suplementacja będzie odpowiednia ? dawkowanie specjalnie większe niż zalecane , bo waże troszke więcej , bliżej 100kg. Tak więc postanowiłem brać większe ilości krety i 2 porcje Nitroxa przed trenigiem , bo własnie taka porcja mnie nieźle klepie ,a nie chce zmniejszać Dibencozide Magnum w treningowe 3caps (rano , [...]

właśnie dziś otrzymałem PAKE od MEGABOLA dziekuje bardzo jak wszystko dobrze pojdzie to jutro zaczynam test , powoli wszystko rozpisuje , diete trening... suplementacja pewnie taka jak pisalem wczesniej... z małymi zmiankami między innymi Ojdana i MEGABOLA.. wszystko w paczce sie zgadza , starsza odebrała bo ja w szkole byłem i jak zobaczyła te [...]

Strasznie to nieczytelne . Wstaw diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Trzymajmy się tematyki działu . Suplementacja - dział odzywki i suplementy ,trening - trening dla początkujących Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-21 22:29:37

Jezeli chodzi o aeroby to wt basen 1000-1200 m i czwartek tak samo wystarczy czy dolorzyc jeszcze np 6-9 km rowerka albo bieganie (chociaz nie przepadam za bieganiem) ? i co z suplementacja? mam na to przeznaczone srodki tylko nie chce wywalac kasy na marna?

Koniec Tygodnia Trzy treningi na siłowni za mną plus do tego dwa razy aeroby :-) Tak więc myślę tydzień udany. A wystartowałem w środę ...:-P|-):-P A teraz kilka słów na temat treningów.... A więc tak postanowiłem postawić na zwiększenie siły. A przy diecie z deficytem kalorii myślę, że i stracimy trochę tłuszczu. Ale to weryfikacja w trakcie [...]

Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek Klatka 4 ćwiczenia - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 Biceps 3 ćwiczenia - 4 serie 15, 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 Brzuch 2 ćwiczenia Środa Plecy 4 ćwiczenia - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 [...]

ładny progress ... mogł bys napisac jak wygladała twoja cała suplementacja ?

mogł bys napisac jak wygladała twoja cała suplementacja ?

obliques, pewnie masz rację. Poniżej poprawione proporcję i jadłospis. Jak to wszystko teraz wygląda? :) I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 35g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - 200g Oliwa z oliwek - 10g + Suplementacja: - Omega - Scorch - Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - [...]

Notka: Jeżeli chodzi o warzywa to wszystko napisałem w pierwszym poście: "Do każdego posiłku, prócz około treningowych będzie warzywo. " W Miarę możliwości będę zmieniał kuraka na wołowinę, rybę ew. wieprzowinę. Miód wyrzuciłem z IV posiłku (po treningu), w śniadaniu zostawię,bo mam fajny przepis na owsiane ;). "warzywa zielone nie [...]

Dzisiaj była zmiana w diecie i myślę, że tak pozostanie. Czas jedzenia koło godziny. Czuję się lekko, przyjemnie, nie przepełniony, zadowolony. Mikroskładników, witamin przybyło. Tłuszczy więcej, białka mniej, węgle praktycznie same złożone. Trening: 1. Podciąganie się podchwytem z asekuracją małym i serdecznym palcem 4x2 2. Pompki jednorącz i [...]

Dziś w porządku. Trening, jak zwykle, we wtorek i czwartek leciutki. Trochę izometrycznych na uda ("krzesełko" opierając się o ścianę), wiszenie na palcach, wiszenie na nadgarstkach, parę pompek na płetwach. Dieta: - 200g ryżu brązowego - 100g kaszy gryczanej - ~220g dzikiego łososia (ze skórą dzisiaj zjadłem i tego się będę trzymał) - [...]

Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]

Winiary aktualnie , ale nierzadko kupuje też w lidlu (lidlowski). Proponujesz coś konkretnego? Suplementacja O3 bedzie pomocna? Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-09-09 20:43:42

Winiary aktualnie , ale nierzadko kupuje też w lidlu (lidlowski). Proponujesz coś konkretnego? Suplementacja O3 bedzie pomocna? Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-09-09 20:43:42 Proponuję robić samemu z oleju z awokado. W biedrze kosztuje 10PLN za 250ml. Omega 3 jest zawsze xkbrym rozwiązaniem.

Wylliam: 25mg a ta wartość 11mg nie wiem skąd się wzięła. Większość źródeł podaje wartość 40mg, przy której stała suplementacja nie przynosi efektów ubocznych. Zazwyczaj pojawiają się one przy 100mg.