Dzień dobry Trenerze bo chyba tak juz do Pana moge sie zwracac:) Chciabym jeszcze raz podziekowac za wybranie mojej osoby, bo przy tak ciężkiej pracy jaką wkładam na treningach naprawdę ten odstający brzuch i małe łapki mnie dobijają... Treningi: trenuje codziennie o 7.30 rano PONIEDZIALEK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BICEPS + TRICEPS WTOREK: 4 [...]
[...] po trzy godziny to chyba na nic korwa innego nie macie czasu nie wiem co się tu ostatnio dzieje... walą przez pół nocy a ze regeneracja lepsza na wrzucie to dają rade btw suplementacja magnezem również wskazana nie ma nic gorszego niż skurcz w połowie akcji bo wtedy każdy prawdziwy mężczyzna działa jak rambo -> hvj że zaraz mi gały z gorbit [...]
[...] cos modyfikowac. Wymyslilem sobie taki plan: przez pierwszy miesiac silownia + dieta, drugi miesiac silownia + dieta + aeroby, trzeci dieta + silownia + aeroby + mocna suplementacja redukcyjna (efedryna, fat burnery czy cos tam jest skuteczne) i wreszcie ostatni miesiac dieta ubozsza od poprzednich o iles 300-400 kal + silownia + aeroby + [...]
[...] nabór do testu: http://www.sfd.pl/temat483400 dieta do testu: http://www.sfd.pl/temat487118 trening do testu: http://www.sfd.pl/temat487145 suplementacja do testu: http://www.sfd.pl/temat487175 fotorelacja z "rozpakowywania": http://********/olimp-paczki [...]
link do tematu z suplementacją: http://www.sfd.pl/temat487175 ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® CreaFusion Massacra episode 2™ 120 saszetek 6 opakowań po 20 saszetek, razem 120 saszetek. W każdej saszetce 65g, razem 7800g. Wszystkie o smaku cytrynowym [...]
------------------------------------------------------------------ WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !!! ------------------------------------------------------------------ Po przemyśleniu uznaliśmy z Bananem, że trzeba wyłożyć kawę na ławę i należy się Wam, Szanowne Koleżanki i Koledzy, wyjaśnienie. [...]
męska decyzja i mądra - zdrowia Panie Grzesiu i oczywiście gratuluję HadesSquadowi - ciekawe jak będzie wyglądać dieta, trening suplementacja i ile cały cykl będzie trwał (czy może będzie podzielony na dwa, bo ogrom towaru pozwala na to)
O Progresja 12 10 8? nogi mc klasyk 3x (czy dać do pleców?) siady 3x uginanie na dwugłowy 3x ? Łydy 3x 20 klata dipsy (słabo mi wchodzą coś na klatkę..) 3x Ściąganie na bramie (na środek klatki) 3s Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 3s bary Tutaj prosiłbym o ułożenie tric j/w plecy wiosło sztangielką w opadzie 3x wiosło na czworoboczny [...]
co kurva .. stary, my mieliśmy już dawno temu. Szczęściarz Aktualnie dieta wychodzi tak: 5g węgli 2.2g białka 1g tłuszczy i ok 4000kcal. Kalorie ponad normę - ok 1000 suplementacja: białko, carbo uzupełnienie diety bcaa potreningowo oraz cykl na kreatynie jabłczan cm3 dt 5caps rano 5caps po treningu dnt 5caps rano warzywa zielone oczywiście [...]
[...] :) edit: poszedł SOG, z tego co widze to jaki szary użytkownik mam tylko jednego SOGa do przyznania Zmieniony przez - stduser w dniu 2011-11-14 22:30:18 edit2: ponoć suplementacja DAA podnosi poziom prolaktyny a witamina C obniża jej poziom, warto dorzucić tutaj jeszcze te witaminke? Zmieniony przez - stduser w dniu 2011-11-14 22:36:38
DZIEŃ 20 Sobota - Nietreningowy Co tu dużo pisać. Full regeneracja, dieta jak w całym tygodniu jak i suplementacja trzymana na 100% więc tylko patrzeć jak rosne. Nie dawałem fotek bo oddałem siotrze aparat i będe teraz musiał robi foty komórką niestety :/
DZIEŃ 21 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj również FULL regenracja. Jadłem, spałem kilka razy w ciągu dnia, oglądałem TV i grałem w kompa. Opuściłem niestety jeden posiłek. Poprostu zapomniałem, nie byłem głodny i tak wyszło. Suplementacja jest ok Jutro powstawiam jakieś foty żarcia i może filmiki z treningów, bo teraz jest nudno i nawet nie ma o [...]
DZIEŃ 28 Niedziela - Nietreningowy Więc byłem na wsi w sobote gdzie wywalałem przez większość czasu obornik, rąbałem drzewo itp. i wróciłem w niedziele koło południa gdzie już był odpoczynek Relacja Suplementacja i dieta była w miare OK. Zdażyło się coś nie planowanego np. pyszny obiadek Agnieszki - żony brata ciotecznego w przerwie od wywalania [...]
DZIEŃ 34 Sobota - Nietreningowy Disiaj była na full regenracja. Spałem ze 2 razy w ciągu dnia. Siedziałem cały czas w domu i odpoczywałem. Dieta trzymana jak i suplementacja. Jedyne co dzisiaj zrobiłem to zakupy. Niby takie małe, a 30 zł poszły się... Drugi posiłek był odmienny niż zwykle: - Tuńczyk w sosie własnym - Warzywa - Oliwa - Chleb graham [...]
******PODSUMOWANIE!****** Ok, więc nadszedł czas podsumowania. Dałem z siebie wszystko. Osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów. Test trwał 40 dni, więc jak na taki krótki cykl i przeterminowane suple efekt mnie nawet zaskoczył. Mam nadzieje, iż mój test pokaże wszystkich, że przeterminowane suple, gdy są szczelnie zapakowane nie szkodzą w [...]
Skopiowałem podsumowanie z Body Factory, przez osttni czas zaszło troche zmian. Pod względem treningu, suplementacji i diety. Trening: ZESTAW A: ŁAWA POZIOMA (główne): a) Wyciskanie leżąc: 40/50/60/70 b) Docisk od 10cm deski: 80/90/100 PRZYSIAD OLIMPIJSKI (główne) WSPIĘCIA NA PALCE 3x siad + 10kg WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]
[...] Wzrost karnozyny w mięśniach jest uzależniony od ilości spożytej beta-alaniny (!) i nie jest zależny od początkowego poziomu karnozyny w mięśniach czy rodzaju mięśni. suplementacja beta-alanina w ilosci 3,2g i 6,4g przez 4 tygodnie skutkowala wzrostem karnozyny o 42.1 i 64.2%. Możesz zacząć od tych 2g przed i 2g po treningu jak już tak Ci [...]
BAD ASS SQUAD - karines
