szkolenie było głównie pod kątem dietetycznym postępowanie dietetyczne, suplementacja w przypadkach -anemii -hashimoto -Pcos -wtórnego braku miesiączki -zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego -insulinooporności Z podejściem i sposobem przekazu informacji Tadzia się ogromnie zgadzam, wiec szkolenie bardzo ok wiele informacji było [...]
[...] na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i witamin. Wraz z cyklem "10" w HST rozpocząłem prowadzenie testu a do mojej suplementacji [...]
Luk122 - Wnioski? BCAA to konkretny suplement, za ktorego skutecznoscią przemawia większosc badań naukowych. Wg powyzszych doniesien, z wiekszosc badan naukowych wynika, ze suplementacja bcaa moze byc przydatna w poprawianiu kondycji tak aerobnowej jak i wynikow w dyscyplinach anaerobowych. Tresc powyzszego artykułu sugeruje rowniez wplyw [...]
Szukam tych pozycji,może ktoś coś ma ? L.Michalski 'Kulturystyka kształtowanie sylwetki ' K.Matella 'Supersylwetka ' Zając A., Poprzęcki S., Czuba M., Zydek G., Gołaś A., Dieta i suplementacja w sporcie i rekreacji, AWF Katowice 2012 Melvin H. Williams,. Granice wspomagania, Mediciana Sportiva, Kraków 1999
[...] na co czekasz - na energię? na przyrosty? i to nazywasz regeneracją? weź BCAA Xplode i ćwicz. Ty ćwiczysz on robi resztę nie wierzysz? uwierz i sam spróbuj to się nazywa suplementacja XXI wieku. Wyzwól siłę, która drzemie w Tobie dzięki BCAA Xplode! II. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, [...]
[...] ryby i kurczak oraz jaja i tuńczyk w kawałkach z puszki. Tłuszcze biorę z oleju kokosowego, oleju lnianego i mleka kokosowego z zawartością 85% oraz kapsy omega 3. Dodatkowo suplementacja Witaminy i minerały, Omega 3, Magnez, ZMA+GABA, Kreatyna, Beta alanina, A-AKG, sporadycznie WPI. Trening siłowy 2/3 x tydzień. FBW dzielone na dwa treningi. Do [...]
Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]
Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]
Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]
[...] cokolwiek zalecić, dlatego że na obecną chwilę samo rozumienie tego w jaki sposób funkcjonuje nasza flora jelitowa jest bardzo ograniczone. Mogę jedynie napisać, że aby suplementacja przyniosła jakiekolwiek efekty należy brać suplement w dawkach z minimum 10 mld CFU probiotyków. Ja osobiście biorę najczęściej Sanprobi IBS - to suplement [...]
07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]
[...] tym to ty musisz przestać produkować LDL i trójglicerydy w dużych ilościach reszta poprawi sie sama, to co dostarczasz z pożywienia to mały pikuś Jeżeli możesz to oczywiście suplementacja omega3 lub tranem (to ma zalete bo od razu dostaracza witD i A), olej z wiesiołka, oraz margaryna Becol obniżająca poziom cholesterolu - zawiera roślinne [...]
[...] - prawe kolano faktycznie przestalo chrobotac :-) - lewe jeszcze zgrzyta - przy rozgrzewce - przy skretach glowy chrobotalo mi duzo glosniej niz teraz - wiec chyba jakis tam efekt jest .....wiesz to zawsze jest subektywne :-) choc pewnie i stala suplementacja glukozamina tez ma wplyw wazne ze moge przysiady, czy wykroku bez bolu robic@@-)
nic nowego nie odkryles , ale lap soga na zachete jezeli chodzi o kolejnosc to jako uzupelnienie dalby tak: 1. dieta + odpoczynek (regeneracja) 2. trening 3. suplementacja a tak jeszcze na marginesie to zasady nie tylko na wielki ramiona ale na wszystkie partie miesniowe Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-07 12:28:37
[...] suplementować (jeden z ostatnich numerów Świata Nauki zawiera artykuł zawierający obszerne omówienie badań nt suplementacji witaminami - otóz w pewnych warunkach taka suplementacja zwiększa ryzyko...). Wiele owoców ma działanie antywirusowe, antybakteryjne, wspomaga też pakerów - np kwas ursolowy w skórce jabłek...Być może lepiej nie jest [...]
hehe dobrze że wróciłeś bubel widzę wyciskanie leżąc i przysiad masz identyczny do mnie, można byłoby przeprowadzić rywalizacje coś podobnego do ''rywalizacji pasibrzuchów'' z działu Suplementacja. Xeor coś się opiernicza a tu prawie zima nadchodzi Ja siły nie mam do podnoszenia większych ciężarów, nie dziwie się skoro byłem długi czas na [...]
Suplementacja : Rano do 1 posiłku porcja witamin i minerałów Przed treningiem glutamina około 20 g Po treningu pije szejka 20 g bcaa 40 g carbo i 40 g izolatu białka Na noc magnez i potas Moim celem teraz jest utrzymanie jak najlepszej formy i w miarę niskiego poziomu BF . Przygotowania pod zawody zacznę od Lipca . [...]
Siemanko ! %-) Jestem po treningu pleców , dzisiaj zrobiłem : - Martwy ciąg 6 s - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 s - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 s - Przyciąganie na maszynie 3 s - odwrotny Butterfly 5 s Dzisiejsza dieta : 1 Posiłek - Płatki owsiane 100 g , - Banan 1 - Orzechy włoskie 30 g - żurawina 30 g - UNS [...]
Dziennik treningowy Bziu
