suplementacja

[...] a klata z bicem okazała się nie małym zajazdem kondycyjnym czego wgl nie przypuszczałem %-) Agma się skończyła dzień wcześniej, a za pompą już tęsknię. dieta: -280g owsianych -200g ryżu -400g kurczak -175g karkówka -5 jaj -20g oliwy z oliwek -400g jabłka -150 banan suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu

[...] pamiętam. Myślę nad jakąs nową metodą treningową, bo teraz leciało w znacznej większości po 10-12 powt i nudzi się to powoli także trzeba coś nowego znaleźć. dieta: -400g jabłka -150g banan -280g płatki -400g kurczak -175g karkówka -30g orzechy -20g oliwy -5 całych jaj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] Ciężary w niektórych ćwiczeniach mniejsze bo prostownik jeszcze zmęczony poza tym bez zmian ;-) Od następnego treningu bd inaczej bo taka wersja już mi się znudziła. dieta: -płatki 280g -kura 400g -jabłko 400g -banan 150g -orzechy 30g -oliwa 20g -5 jaj -masło orzechowe 107g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] Część... połowe %-) teraz btw w DT wygląda tak: B193 W207 T190, bez supli. Zobaczymy jak teraz bd. dieta: -karkówka 175g -orzechy 30g -5 jaj -oliwa 20g -wiórki kokosowe 80g -kurczak 400g -mielone wieprzowo wołowe 500g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-06-07 22:07:01

Siema wszystkim Dziś DNT 51 min basenu, trochę się zagapiłem i posiedziłem trochę dłużej dieta: -130g wiórków kokosowych -200g karkówki -400g kury -250g berlinki -5 jaj -20g oliwy -40g orzechów suplementacja: -40g wheya -magnez -chrom -omega 3

[...] Ogólnie zadowlony lecz jednak żałuję, że zapomniałem zrobić to ściąganie sznura {{:-( dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g Wychodzi 3304 kcal B193 W205 F190 suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] dobrzej wjechała. Niesamowicie byłem dzisiaj po wszystkim zmęczony. Nadrobilem również ściąanie sznura z wczoraj :-P dieta: -płatki owsiane 200g -kurczak 300g -oliwa 20g -5 jaj -karkówka 300g -orzechy 30g -żółty ser 100g -wiórki kokosowe 45g -banan 150g -truskawki 650g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -30g izolatu -40g wheya -10g BCAA ;-)

Siema wszystkim Dziś DNT Dieta: -oliwa 20g -5 jaj -orzechy 40g -karkówka 200g -kurczak 400g -wiórki kokosowe 130g -berlinki 250g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya

[...] 10. Mimo to jakoś poszlo. Mimo, że bez węgli to ładna pompa była na pleckach. Zawsze dobrze wchodzą, za to z klatą bywa różnie.. Muszę nad nią popracować dieta: -2 jabłka -banan -200g owianych -300g karkówki -300g kurczaka -45g wiórków kokosowych -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] było dla mnie męczące także jednak weszło. W dodatku gdu zakładałem pas do siadów jakoś tak luźno mi w nim było znaczy że redu idzie chyba jak należy ;) dieta: -2 jabłka -banan -100g goudy -300g kurczaka -300g karkówki -200g owsianych -45g wiórków -30g orzechów -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu

[...] się ćwiczyło. Jednak jak zmęczenie mnie dopadło w domu na kanapie to potrzebowałem chwili by wstać. Czułem się jakbym był po treningu nóg %-) dieta: -6 brzoskwiń -banan -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -10g wiorków -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] 10 dni obozu a po powrocie zobaczę jak będzie. Dziś na pewno nie mam się co bać o problemy z zaśnięciem. dieta: -2 jabłka -banan -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-06-17 21:45:35

Siema wszystkim Dziś DNT dieta: -95g wiórków -250g parówek -300g karkówki -300g kurczaka -30g orzechow -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya

[...] Trening ok, aczkolwiek juz ostatni raczej w ten sposób. Bica i trica mocno czułem ale z barki już nie reagują takze cos bd kombinował. Albo od przyszłego tygodnia nowy plan, albo jeszcze przyszły jakos wytrzymam i po powrocie z obozu coś sie pozmienia. dieta: standard suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -30g izolatu -40g wheya -10g BCAA

[...] lewym udzie, a że ostatnio kumpel mówił, że właśnie przy wykrokach naderwał sb krawiecki tak zapobiegawczo zmienię jednka koleność. dieta: -4 nektarynki -banan -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -15g wiórków -30g orzechów -20g oliwy -5 jaj -100g sera żółtego suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA ;-)

[...] nieźle weszło natomiast muszę się zastanowić nad wiosłem sidząc bo coś średnio je czuję. A ttak to spoko dieta: -400g moreli -banan 300g kurczaka -300g karkówki -5 jaj -20g oliwy -15g wiórkow -30g orzechów -200 owsianych -100g sera żółtego suplementacja: -magnez -chrom -40g wheya -30g izolatu Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-06-21 19:30:12

Zaległa wypiska z wczoraj DNT, wieczorem 4 min basen dieta: -250g parówek -250g karkówki -300g kurczaka -80g wiórków -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -magnez -chrom -whey 40g

[...] bicki jak njabradziej na plus natomiast całkształ daje do myślenia. Niby malec powinienem bo redu ale czy az tak. Cóż w ndz dokonam mini podsumowania także wtedy sie ogarnie. dieta: -2 jabłka -5 jaj -300g karkówki -300g kurczaka -20g oliwy -30g orzechów -200g owsianych -100g goudy suplementacja: -magnez -chrom -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] od nie pamiętnych czasów, i o wiele lepszy komfort. Także zostaje. Żałuje mocno teraz, że zapomniałem o tym 1 ćw... dieta: -5 jaj -20g oliwy -200g owsianych -300g kurczaka -300g kakrówki -2 jabłka -30g orzechów -100g goudy -banan suplementacja: -magnez -chrom -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-06-24 17:48:27

[...] wychodzą problemy z redu, no ale nic. Dzisiaj całkiem spokko. Tric dośc siłowo, bic na czucie i już po tym byłem mocno zmęczony by używać jakichś wiekszych ciężarów w barkach. dieta: -2 jabłka -200g owsianych -300g kurczaka -300g karkówki -30g orzechów -100g goudy -20g oliwy -banan -5 jaj suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA