sog

Są już jakieś wywiady przed walką z Mirkiem/Antoniem?? Sog za linka!! A tak w ogóle to najbliższa gala Pride zapowiada się REWELACYJNIE!! Saku musi udowodnić że jeszcze nie odszedł, Silva z olimpijczykiem, Jackson z Lidellem, wymarzona walka Mino-Mirko... pięknie, pięknie!! Tylko czemu qfa nie da się w naszym zafajdanym kraju obejrzeć takiego [...]

No hehe prosze ja Was :) dla mnie bomba. Zdjecie na schodach i motorze venoma... No rewelka pozdrowionka:) i sog :)

ok SOG dla Ciebie a co do drążka to np 3 serie po max powtórzeń? bo nie sądzę, żebym dużo ich zrobil;/ teraz mój plan wygląda tak: poniedziałek: klatka: wyciskanie płasko 4x12/10/8/6 wyciskanie skos głową w górę 4x12/10/8/6 rozpiętki płasko 4x12 triceps: wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion na wyciągu 4x10 środa [...]

ja sie tez przylanczam do tego zdania sog

Sog Ostatnie pytanie, ciezar dokładac do wszystkich 3 seri ? Czy moze tylko do ostatniej własciwej a 2 rozgrzewkowe narazie zostawic z takim obciazeniem ? PRzy mc plecy przy opuszczaniu tułowia mam miec proste?

Doprawdy, nie ma za co. Sog zbędny, ale doceniam starania. Powodzenia na treningach ;)

Masz racje,ale ja takze,zostanmy przytym,ok? pzdr,sog ode mnie jak wejdzie:)

No i viren nas pozamiatal:D pzdr,sog jak wejdzie

Kuro, pomoc się przydała. Teraz zaczne walkę i za jakiś czas pochwalę się wynikami;) pomogła lektura tego tematu związanego z budową klatki, dzięki;) sog juz jest;)

Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 4 serie (12/10/8/6) 2. Wyciskanie hantli na płaskiej - 4x8?????????? 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Rozpiętki - 3x12 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/Francuz - 4x(8-6) 6. Pompki na poręczach/wycisk wąsko 4x15 Środa: Plecy + biceps [...]

jest pieknie troche obciążenia mało :) powiec mi jak porecze się sprawują :) oczywiście sog

Sog. Bardzo fajnie ;]

nono SOG wyj.ebiste wszystko tylko kapcie nie pasują xd Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-12-12 23:05:30

jest gdzie pomachać, sog

kurde bardzo mi sie podoba silka w pokoju lub u siebie w piwnicy .. nie trzeba chodzic daleko tylko w klapkach sobie zejsc i juz :) silownia elegancka sog:)

jak na początek jest ok z czasem dokup obciażenia troche i wyciąg sog

fajnie urządzone sog, worek powinien wisieć u każdego pakera na siłce

Jerzy ma racje, worek to za***ista sprawa szkoda że ja nie mam sog, trochu więcej sprzętu i będzie git majonez, siłka w końcu jak impreza-najlepsza w domu

Siłka pełen wypas.SOG

pięknie SOG