jajka

[...] niskokalorycznych posiłków na śniadanie i kolację (po treningu). Mam alergię pokarmową na wiele składników: białko zwierzęce (tutaj odpada klasyczne mleko i niestety jajka), ryż, drożdże, wszystko co fermentowane (kapusta kiszona, ogórki kiszone, alkohol, sery pleśniowe itp.), pieczarki, pomidory, ryby (testy wykazały tylko na karpia, ale [...]

[...] 4 posiłkach. I posiłek (WW/B/T/kcal) museli Nestle 50g twaróg chudy 125g rodzynki 10g jogurt naturalny 150g 55/37/5/449 II posiłek chleb razowy 50g polędwica z kurczaka 50g jajka na twardo 2 pomidor 27/29/16/356 III posiłek ryż brązowy 50g pierś z kurczaka gotowana 100g sałata, kapusta pekińska, pomidor oliwa z oliwek 10g 38/28/16/400 IV posiłek [...]

[...] lece na vlcd drogi miesiac ,na podklad lecial enan 250 e5d, obecnie jest: boldenon 750mg ew,enan 500mg ew, hcg co 5 tygodni 5 tys hcg,exe po pol pon/czw. dieta to 4 jajka z rana, w ciagu dnia 600/700 g rybka,kurczak,indyk,wolowina plus warzywa, kolacja twarozek , w ciagu dnia dwa razy izolat. t3 lece w dawce 75mcg na dzien od 8 tyg , [...]

[...] b:187g w:383g t:96 kal: 3166 I DZIEŃ: (na razie tylko 1 dzień, kiedy będzie poprawny, zapodam następny) 1.7:30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% szkl. -rodzynki 10 g -jajka 2 szt. +owoc 2. 10.30/11.30 (szkolny) -pestki dyni 50g -chleb żytni pełnoziarnisty 50g (2 kr.?) -serek homogenizowany waniliowy 100g + owoc + ew. wpc 20g? 3. 14.40 -ryż [...]

[...] faktem ze jest tabelka wag produktow na forum, ale ja kompletnie nie orientuje sie ile moge zjesc rodzynek itp, a w domu nie mam zeby zwazyc. SNIADANIE 1 2 omlety, ew. 2 jajka przyrzadzone w inny sposob. Kanapka z szynka SNIADANIE 2 ( SZKOLA)- czyli zarcie na zimno jakies. Banan Kanapka z szynka + ew. serkiem topionym jakis jogurt sojowy? [...]

[...] 28 (pół roku do urodzin) ważę 73 kg (!!!) przy wzroście 165 cm.... Półtora roku temu byłam na diecie Dukana - 8 kg mniej w niecałe 2 miesiące chyba, ale teraz jak patrzę na jajka, piersi i jogurty po prostu mnie odrzuca... o_O Chodziłam na siłownie 3 razy w tyg, ale po miesiącu zawsze rezygnowałam :/ Moim największym przekleństwem są słodycze, [...]

Witam, mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi (ekto). Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera [...]

[...] (81). Stosuje BCAA oraz Gainer (1 czasem 2 razy dziennie). Dieta: I - owsianka na mleku, banan/inny owoc II - makaron z sosem pomidorowym III - ziemniaki/ryż +kurczak IV - jajka, kanapki z masłem orzechowym itp. Cel - piękna, wyrzeźbiona sylwetka. Problemem jest rosnący brzuch, coś co do tej pory niespecjalnie mnie dotyczyło ! Jestem [...]

[...] W:97 T:36,8g KCAL:899 Posiłek 3 (15:30) obiad -Schabowy lub kurczak lub inne mięso -ziemniaki lub ryż -surówka B:35 W:90 T:30 KCAL:844 Trening (17;00) Posiłek 4 (19:30) -3 jajka 168g B:21 W:1 T:16,3 Kcal:234 -4 kromki chleba B:13,2 W:64,1 T:5 Kcal:354 -2x banan B:2,4 W:56,4 T:0,7 Kcal:228 B:36,6 W: 121,5 T:22 KCAL:816 Posiłek 5 [...]

[...] serek i płatki owsiane, -w szkole kanapki +gainer (Vitalmax 30), -koło 14 ryż i kurczak, -trening o 16, po treningu gainer, -2h później ryż i kurczak, -godzinę przed spaniem jajka lub serek. Od pierwszego stycznia ćwiczyłem bez supli, ale od środy jestem na kreatynie Vitalmaxa. Ćwiczenia: Od 1 stycznia Aerobiczna 6 Weidera, Poniedziałek i piątek: [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne ok 200gB, 525W i 112 tłuszczy jest w tej diecie zaspokojone ;) Z góry dzięki za każdą uwagę. 1.Śniadanie( w formie omletu): -płatki owsiane(130g) -jajka (5sztuk) -słonecznik(50g) -rodzynki(40g) -jabłko(1sztuka) -do smażenia używam oleju ryżowego( 1 łyżka- rozsmarowuje) 2.Posiłek przed treningiem: -ryż brązowy(200g) [...]

[...] 2500 kcal btw: 120g, 110g, 250g To jest totalny wstęp wstępów, po ewentualnych korektach określę gramaturę. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% płatki owsiane z owocami suszonymi jajka kurze + warzywa Drugie śniadanie (10:30) ryba chleb pełnoziarnisty warzywa owoc Posiłek przedtreningowy (13:30) kurak ryż (biały czy brązowy?) warzywa arbuz Posiłek [...]

[...] tłustego i słodyczy, przestałem doić piwka po obiedzie, jem śniadanie zaraz po przebudzeniu się, w miarę syte - żeby nie podjadać co godzine, ale też nie za duże (np.3 jajka, 3 kromki razowego chleba z serem szynka salata i jakims warzywem, surowka), jak żołądek nie daje spokoju dopycham się jakimś gorącym kubkiem albo surówką, zielona [...]

[...] co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 38 PLAN: ŚNIADANIE(7:00): 4 jajka kurze 100ml mleka 2% 10ml majonezu kcal:450 B:31,5 T:30 W:7,5 II ŚNIADANIE(10:30) 100g szynki z piersi z kurczaka 60g chleba razowego 2 plastry [...]

[...] ok. a teraz kilka dodatkowych pytan odnosnie ckd: 1.czy musze robic taki trening jaki byl opisany w poscie qazara, czy moze byc zwykly trening silowy 2. czym moge zastapic jajka w diecie bo to troche lipa jesc codziennie po 5 jajek 3. jakie jeszcze produkty moge stosowac jako zamienniki w swojej diecie 4. jak mam odmierzyc np. 5ml oliwy, albo [...]

[...] to => // <= oznacza lub :) 1. Śniadanie: 2-3 kromki chleba z jakąś wędliną//serem białym//warzywami albo płatki kukurydziane (na mleku of course) albo jajka 2. Drugie Śniadanie: 3-6 kromek chleba z jakąś wędliną//serem białym//warzywami albo ryż. 3. Obiad: Ziemniaki+surówka+mięso // Ziemniaki+mleko // Kasza [...]

[...] modlitewniku. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Legendarny abs II, 2 razy bieg w tygodniu 1,5km. Dieta - Jest: 1. Śniadanie ok. 7:00 1 kromki pieczywa razowego 2 jajka marchew rodzynki 20g 2. W szkole 10:35 2 kromki pieczywa razowego z szynką papryka 3. Obiad 15:00 makaron 100g oliwa z oliwek twarożek jakieś warzywo 4. Przed [...]

[...] 75g/ Odżywka białkowa Whey 100 Trec ---------- Chleb razowy 80g/Ser topiony gouda fit 38g/szynka konserwowa50g/ Odżywka białkowa Whey 100 Trec ---------- Jajecznica (4 jajka)/ kiełbasa(50g)/ Odżywka Whey100 Trec POSIŁEK 2(w szkole): Serek wiejski lekki POSIŁEK 3(w szkole): twaróg chudy(100-150g)/Jogurt naturalny 0%/warzywa ------------ [...]

[...] dni nietreningowe jako 5. posiłek: - sałatka ryżowa - jogurt naturalny 2% tłuszczu - mleko spożywcze 1,5% tłuszczu - parówka - jabłko - tylko w dni treningowe 6. Kolacja - 2 jajka lub ryby (smażone lub w occie) - chleb żytni razowy - oliwa z oliwek - ser twarogowy półtłusty Jeśli chodzi o bilans diety to nie jest on dokładny. Nie mam wagi i [...]

[...] okres w czasie odchudzania czy intensywniejszego cwiczenia zanika albo sie spoznia..moja mama mowi ze to przez ograniczenie tluszczy zwierzecych(mieso jem tylko z piersi indyka,zadko jem jajka i wogole zoltego sera)al eona to sie nie zna:P ..podobno ten tluszcz potrzebny jest do wystapienia miesiaczki-nieiwem czy to prawda...prosze o odpowiedz:)