jajka

[...] orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym treningu jadę na nim 30 min. przy pulsie od 124 do 134 troche skacze. przed orbitrekiem nic nie jem dopiero po wcinam dwa jajka z żółtkiem do tego plasterek sera i ciemny chleb lub zwykła bułka, zależy co jest :D myślę że nie przekraczam kaloryczności, staram się jeść orzechy mało pieczywa do [...]

[...] Proszę o uwagi i ocenę: Dieta: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego, 2 jajka na twardo, filiżanka zielonej herbaty - białka ~40g śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką - białka 25g-30g śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką - białka [...]

[...] Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm OTO CAŁA JA ! śniadanie jajka, obiad zupa drugie danie bez zemniaków, podwieczorek: kanapki 2 z chlebem ciemnym i z wedliną, kolacja jajka, jak niezjem jakiegos posilku a jestem głodna to chwytam za [...]

[...] choć bicepsa "coś" tam mam postanowiłem skończyć z obijaniem sie i przybrać na masie, co powiecie o tej diecie: "1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - jabłko - banan Obiad - pierś z [...]

Witam! Omlet jest bardzo popularnym posiłkiem, jednak ja go robię w trochę innej wersji, którą chciałbym przedstawić. Składniki: -4 jajka -100g płatków owsianych, może być mniej, ja daję mniej z racji tego, że jem mniej węgli. Dla przeciętnego masującego dobre będzie 100g. -łyżka mąki pełnoziarnistej lubella -100ml mleka -płaska łyżka kakao [...]

[...] gdyż jest on pozbawiony wszelkich składników odżywczych, ale także tłuszczy. Jeżeli mam ochotę na dobrą kanapkę, to kładę tuńczyka na pieczywo zbożowe i drobno posiekane jajka, albo ser zółty i wszystko smaruję majonezem, ponoć pychota Jeżeli nudzi mi się ryż, to mogę go doprawić podsmażaną cebulką i warzywami, albo poprostu zapiec sobie ryż [...]

[...] 70kg Cel - MASA MIEŚNIOWA Chciałem zebyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylenm te proporcje i ogolnie ocenili diete. Posiłek 1: 8:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Posiłek 3: 13:00 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub [...]

[...] gdzie zamiast 2 łyzeczek słodzę 1 płaską. Poza tym - 1/3 poprzednich porcji na posiłek (1/3 wyeliminowana, pozostałe 2/3 podzielone na więcej posiłków). Jako kolacja - tylko jajka, serek wiejski, twaróg czy rybka wędzona. Kolacja nie później niż 19 (chodzę spać koło północy). Wiem też, że organizm przystosowuje swoje potrzeby po określonym czasie [...]

[...] 1 torebka ryżu / carbo 75g wpc 20g Po treningu 20-20.30 - carbo 100g + wpc 70g 2 godziny po ostatnim posiłku - kanapki 3-4 Kolacja 23.30 - 1/2 kostki chudego twarogu lub jajka na twardo / wpc 50g DNI NIETRENINGOWE (4 dni w tygodniu) Śniadanie 7.30 - płatki owsiane (3/4 szklanki) + mleko 0.5l / carbo 70g + wpc 30g II śniadanie 10.40 - 2 [...]

[...] 40minut/pływanie godzina. Sobota również basen. 5 dni w tygodniu ABSII. Dieta wygląda mniej więcej tak: B:150g(zwierzęcego), T:60g, W: 305g, Kcal: 2400 8.00 Omlet - 2 całe jajka, 1 białko z jajka, 20g orzechów, 70g płatków owsianych, 100g jogurt grecki, troche mleka i wody 10.30 100g chleb pełnoziarnisty, 130g tuńczyka, pomidor olbrzym (albo [...]

[...] siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu kości i zębów. Uczeni z Niemiec i Węgier, którzy przez 15 lat badali wpływ skorupki jajka na organizm człowieka zauważyli, że u dzieci i dorosłych podawanie skorupki dało pozytywne rezultaty przy łamliwości paznokci, włosów, krwawieniach dziąseł, zaparciach, [...]

[...] 100g ryżu białego 120g mięsa gulaszowego z indyka 100g pomidora 100g ogórek zielony B-37,7g W-85,4g T-8,0g K-589,7K IV 100g ryżu białego 130g piersi z kurczaka, smażona 2 jajka ( 140g ) B-63,7g W-79,8g T-20,0g K-780k V 200g serka wiejskiego 3 jajka ( 200g ) 2 bułki pszenne ( 110g ) B-56g W-67,8g T-31,2g K-785k Łącznie: Białko: 225,8g Węgle: [...]

[...] takie jest moje zapotrzebowanie według obliczeń . Czy mugł by ja ktoś ocenic ? 8.00-9.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 50g Szynki (zazwyczaj z indyka zależy jaka jest w lodowce ) 10B 0,1W 1,6T 40KCAL 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA [...]

[...] rewelacja. Dieta Dni treningowe kcal 1750-1800 B/T/Ww 150/60/145 Dni nie treningowe kcal 1550-1600 B/T/Ww 135/60/123 Posiłki 1. 06:45 jogurt, płatki, jabłko, orzechy lub jajka, płatki, jabłko, orzechy 2. 09:15 tuna, kura, ryz, pieczywo własne lub chrupkie, warzywa (sałata, ogórek) 3. 12:30 kura, ryba ryz brązowy, kasza gryczana, warzywa z [...]

[...] : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness 5-6 razy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka, banany Co lubisz jeść na obiad : mięska + ryż/kasza Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : ryż brązowy na mleku z cynamonem, orzechy Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning x 1 lub 2, bieganie x 1, joga x 1 lub 2, aktualnie bez ćwiczeń siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza, ryż, mięso (wołowina, wieprzowina, królik, kaczka), ryby Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, jeśli już to np. kefir z [...]

[...] siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu kości i zębów. Uczeni z Niemiec i Węgier, którzy przez 15 lat badali wpływ skorupki jajka na organizm człowieka zauważyli, że u dzieci i dorosłych podawanie skorupki dało pozytywne rezultaty przy łamliwości paznokci, włosów, krwawieniach dziąseł, zaparciach, [...]

Cześć, chciałem rozpocząć test TCM+CP by złapać kilka cm w obwodach i mam nadzieje zredukować trochę sadła. Będzie to mój drugi test na forum, ze „słabszym towarem" lecz wierzę, że efekty tego cyklu będą lepsze niż ostatnim razem. Przez dłuższy czas nie było mnie w Polsce z powodu wyjazdu do Szwecji gdzie ciężko pracowałem przez około 4 [...]

[...] 3 razy silownia tak po 90min 4 razy jazda na rowerze 60min zalozenie btw na kg masy ciala to b-2,1, t-1,3, w-3,0 jedynie nie wiem jakie dac zrodlo bialka na sniadanie bo jajka mam na kolacje, poniewaz twarogu nie dam rady zjesc zamiast piersi z kurczaka bede tez dawal ligawe wolowa czasami pozniej dam tez trening a wiec dieta: I posiłek [...]

Mam problem tak jak w temacie. Mam tylko sniadanie i posilek przed snem. Po ulozeniu wszystkiego ciagle brakuje mi albo tluszczy, albo weglowodanow. Dieta wciaz sie wydaje malo zbilansowana w porownaniu do tej z dni treningowych. Moze odpuscic sobie ukladanie drugiego schematu diety? Tak wyglada moja dieta na dzien treningu: Śniadanie: Mleko UHT [...]