jajka

[...] Po treningu Ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 5g, orzechy laskowe 10g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 200g B: 31, T: 15, W: 74, 555 kcal Posiłek III Jajecznica 240g ( 4 jajka), ciemne pieczywo 35g , pomidor 1 sztuka B: 34, T: 41, W: 26, 610 kcal Posiłek IV Makaron razowy 100g, schab wieprzowy 100g, oliwa z oliwek 5g, migdały 10g, warzywa [...]

[...] wcześniej diety : Dukan Wczoraj dostałam kilka odpowiedzi na temat jedzenia i układania diety. Postanowiłam przygotować jutrzejsze menu ale proporcje chyba nie są za właściwe. Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2297b3990d3745a1aef94caf64478687.jpg

[...] 2 godzin, czwartek, piątek - treningi obwodowe i 60 min cardio. Sobotę i niedzielę basenik lub bieganie 1,5 godz, nie na maxa tak dla relaxu. 5:30 posiłek nr 1 : - 2 całe jajka + 30gr owsianki + 2 łyżki błonnika (otręby) + jogurt naturalny 250ml + kilka rodzynek lub omlet z dwóch jaj i jakiś owoc, jabłko, grejpfrut. 08:30 posiłek nr 2 : - [...]

[...] aktywności, do tego sporo się uczę, więc wszystko na siedząco Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryż, kasza Co jako przekąskę: jajka, warzywa Co jako deser: owoce, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dość często choruję, głównie są to takie przeziębienia, zapalenia zatok. [...]

[...] 6/4/31/183 -łyżeczka miodu ?/?/?/? -10gr Orzechy włoskie 2/7/0/65 -200ml mleka 0,5% 3/1/4/36 -120gr(2) całe jajka kurze 13/10/1/143 - warzywo(pomidor/ogórek) *z pierwszych 3 produktów robie owsiankę na mleku. B/T/W/kcal: 25/27/48/427 11:30 II. Posiłek [...]

[...] 5 / 4 / 80 orzechy 25g / 3,5 / 16 / 3,5 / 162 suma: / 13,5 / 21 / 7,5 /242 14:00 mielone sojowe 50g / 25 / 0,5 / 16,5 / 155 2 jajka 100g / 12,5 / 10 / 1 / 135 kefir 0% 400ml / 14 / 0 / 20 / 156 suma: / 51,5 / 10,5/ 37,5 / 450 16:30 (przedtreningowy) [...]

[...] 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii - 2 jajka kurze 15gB/11,6gT/0,7gW/166,8kalorii RAZEM: B: 29,1 T:30,4 W: 40,5 Kcal:533 [...]

[...] z pieczywa pełnoziarnistego 2 śniadanie: bułka pełnoziarnista z serem, szynką i kiełkami Obiad: pierś z kurczaka z ryżem/gulasz drobiowy z kaszą Podwieczorek: ryż z truskawkami Kolacja: jajka na twardo Dodam, że raczej jestem 100% ekto, wobec czego od czasu do czasu coś słodkiego wrzucę ;) Co robię źle, gdzie jest mój błąd? Liczę na cenne rady.

[...] posilkow pomaga w nieodczuwaniu glodu, ale moglem troche zaklamac. Wiec tak, sniadanie to miska wymieszanych przeze mnie musli/otrebow/orzechow/bakalii, mleko 1,5% i 2 jajka. Do kazdego posilku dodaje jakies warzywka. 13:30 to to co jest na zdjeciu plus lekka porcja czegos upichconego w domu, wiec kilkaset kcal bym dodal. Wyszlo mi to na [...]

[...] Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dieta wciaz to samo i przy niej zostane zalerzy mi na dobrym wygladzie nie moge sie zalac.. 7:00 3 kanapki chleba razowego 3 jajka,wedlina warzywo i duzy banan 10:00 200g twarogu 100g platek 400ml mleka owoc 13:00 100g makaronu 200g piersi z kury warzywa 15:00 70g ryzu ciemnego 150g ryby 18:00 duzy [...]

[...] no tu nie będę popadał w skrajność i nie będę wpisywał btw w sumie: b16,7,2 t13,9 w63,7 kcl635,6 drugie śniadanie ok 11:00 płatki owsiane 100g b13,5 t7 w54,5 kcl366 dwa jajka b12,6 t10,6 w1,1 kcl 155 z tego zrobił bym takie placki, dodał jakieś przyprawy i usmażył w tosterze w sumie b26,1 t17,6 w55,6 kcl521 lub druga wersja drugiego [...]

[...] dosyc regularnie chodzilam na squasha, pozniej zajecia fitness roznego typu, najbardziej lubialam Pure Pump (cwiczenia ze sztanga) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jajka na twardo, owsianka z rodzynkami i orzechami Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam wszelkiego typu dania wloskie z makaronem, ale ostatnio raczej staram sie jesc kasze [...]

[...] swoje zdjęcie w tym temacie: http://www.sfd.pl/B.O.A_15_lat/_dziennik_treningowy-t508026.html . i jaka dieta? co byście proponowali? zaznaczam, że nie jadam ryb, jajka tylko w formie jajecznicy, dlatego też ciężko mi jest cokolwiek dopasować. i ewentualnie jakie odżywki polecacie. i jeszcze jedno pytanie. jest duża szansa, że dzięki [...]

[...] kolacja - również coś lekkiego, jakaś zupa, sałatka itp a później jak ssie to jabłko Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). [...]

[...] po nim gotowałem sobie kasze jęczmienną 100g, smażyłem na patelni jedno udko z kurczaka, i podgrzewałem sobie trochę gotowego sosu słodko kwaśnego pudliszki. Na kolację jajka z makaronem. W tej chwili chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zacząć budować suchą masę mięśniową o ile mi się uda, wstawiam ss z diety, która z pewnością będzie [...]

[...] straci swoich wartości odżywczych? Poniedziałek, Czwartek 7:30 Śniadanie: chrupki owsiane, mleko 2% , jabłko 9:40 Drugie Śniadanie: kanapka razowego z masłem, białkiem jajka (żółtko wcisnę mamie, żeby się nie zmarnowało xD), pomidorem, ogórkiem 11:40 Trzecie śniadanie: jogurt naturalny, banan, brzoskwinia 14:40 Obiad: gotowana pierś z [...]

[...] ( z zupą pomidorową) - 125 gr sera twarogowego połtłustego 20:00 - POSIŁEK 5 - 200 gr mintaja - 100 gr warzyw - 40 gr ryżu 22:30 - POSIŁEK 6 - 200 gr serka wiejskiego - 2 jajka gotowane Ta dieta zawiera bardzo mało węglowodanów około 230 gr, dziennie, białka około 235 gr. Tłuszczy około 125 gr. Wiem że powinienem spożywać minimum 4 gr [...]

[...] nitro + białko + 2x thermo | przed treningiem 6x nitro + 2x thermo + białko | po treningu 2x thermo + białko + 2x nitro |. Miałem do tego dietę (Warzywa, kurczak, schab, jajka ryby itp) Wszystko albo gotowane albo smażone na oleju z pestkek winogron. Za ten czas spadło mi około 10kg min. i nie miałem żadnych negatywnych odczuć po prostu [...]

[...] bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml mleka i 80 gr platków owsianych. + jakis owoc np pomarańcz lub jabłko , -2sniadanie: 100gr chleba pełnoziarnistego , do tego [...]

[...] z płatkami owsianymi(80g) z rodzynkami(5g),oliwa z oliwek(10ml) -posiłek I 8.00/PRACA/ (jogurt naturalny(300g) + banan+orzechy włoskie 10g -posiłek II 10.30/PRACA/ (4 jajka + kasza gryczana biała(50g)+ warzywa (tu będzie różne wersje: brokuł, jarmuż, szpinak, pomidor, itd {całość w formie sałatki} + orzechy włoskie 10g -posiłek III [...]