jajka

ok rozumiem. wiec zrodlami bialek sa naprzyklad sery ryby produkty pochodzenia mlecznego mieso jajka itd zrodla weglowodanow: pieczywo makarony ryz owoce platki owsiane i innego typu produtky pochodzenia zborzowegio i roslinnego

Morales, a moglbys krotko napisac dlaczego kazeina tylko na noc? pytam, bo czasem jadam chleb z twarogiem rano i nie wiedzialam ze to zle. dzieki za info :) czyli z rana bialko to glownie jajka? ale zeby nie jesc ich codziennie to co jeszcze mozna (procz miecha bo z rana nie daje rady go jesc)?

Dorzuć jajka tekst dzisiejszego dnia

[...] kcal 616 IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. pierś z kurczaka b/skory 100g 3. . marchew 40g b/t/w - 29/22/82 kcal 636 dodaj oliwy i wiecej warzyw VI 22:00 1. tuńczyk w wodzie 60g 2. oliwa z oliwek 5g daj tu twaróg+warzywa+oliwa i staraj sie zamieniac ryz biały,brazowy,kasz jeczmienna,gryczana makraon razowy durum,płatki owsiane mieso/ryby/jajka/ser

co do posiłku w szkole a czy mogę zrobić tak np 100gfiletu z mintaja i 100g ryżu bądź 3 jajka i do tego 100g ryżu?

[...] schodz. dodaj carbo i zdrowe tluszcze o3 i olej lniany (+ktos wspominal o mct). dodaj owoce szczegolnie w posilkach po treningu. w diecie brakuje mi jajek, ryb i wolowiny (jajka i tunczyk nie sa az tak drogie). co do opcji bardziej rozbudowanej to unikaj wszelkich przedtreningowek ktore pompuja (napalm ma chyba argninie ?). z moich doswiadczen [...]

Ale tu nie chodzi o hcg na odblok, tylko o bite w trakcie cyklu, żeby jajka pracowały (bo z tego co piszesz to planujesz długą bombę). W trakcie cyklu hcg jak hunter, lub np przez cały cykl 500 iu raz w tygodniu. I tak przechodzisz płynnie z cypio na propa i dopiero po tym propie odblok (hcg, clom/nolva). Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]

[...] 3 Jakbym jadł tak że dzień w dzień prawie miałbym to samo, czasem zamiast indyka miesa rybe/wątrobe Tłuszcz, brał z oleju lnianego, włoskich i pestek dyni, Śniadania zawsze jajka/szejki wpc owsiane mleko i wegle brał tylko z ryżu brązowego, białego, kaszy bułgarskiej A warzywa to głównie zielone, liściaste, pomidory Mógłbym się nabawić [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

I 10:00 platki owsiane 100g + 40g rodzynek mleko 300ml 0,5% owoc 100g jajka / 200g serka wiejskiego/mozesz dodac orzechy,pestki dyni,nasiona slonecznika II 12:30 ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g warzywa + oliwa z oliwek 10ml /ok III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g/mozesz dodac oliwe TRENING [...]

Gotowe chili, surówka i warzywka do śniadań. Codziennie od około 2 lat na śniadanie jem jajka sadzone z warzywami i chlebem razowym. Czasem omlet z owocami-zainspirował mnie ktoś :-P /SFD/Images/2016/6/21/ef6abc300f44477c9ff1aac94b81de1d.jpg /SFD/Images/2016/6/21/1bcfbf71c24d410eb7eedfc2ca206a89.jpg [...]

kanapki razowiec + cyc z kury, ryz z kurakiem do pojemniczka, jajka

Dobra dieta jest suple tez kreatyna aakg i bialko zawsze jem ponad 2gr bialka na kg i jem zdrowe tluszcze z ryb i oliwy z oliwek bialko glownie z ryb kurczaka bialek jajka i twarogu, wegle z ziemniakow i makaronu, a zalewam sie bo mam slabosc do slodyczy szczegolnie do lodow. Do 80 nie schudne nigdy bo tyle wazylem jak mialem 14 lat i zdecydowanie [...]

Wpadłem też na pomysł takich koktajli, oczywiście ryż i jajka ugotowane, co o nich powiecie? /SFD/Images/2015/7/23/08d79214b6784a2cbc4846fd2aabfc37.jpg /SFD/Images/2015/7/23/23a8c9a82a464e7ab1b1f445c459844f.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-23 01:30:39

[...] ryżu, 100g twarogu, 1 banan, kilka rodzynek 12:00 70g Mass Activator + 2 kromki z tuńczykiem (pół puszki) 15:00 80g ryżu, 100g ryby (panga) 17:30 przedtreningowy placek 3 jajka, 70g płatków owsianych, trochę dżemu na górę 19:45 Carbo Biogenix 50g 20:15 potreningowy 80 g ryżu, 100g filetu z piersi 22:30 Shake 100g twarogu, 1 banan, mleko i jak? [...]

[...] do przegryzania 15:00 80g ryżu, 100g ryby (łosos, morszczuk, miruna, dorsz etc, byle nie panga i tilapia), warzywa, oliwa/lniany 17:30 przedtreningowy placek 3 jajka, 70g płatków owsianych, trochę dżemu na górę /zamien ten posiłek z tym o 15 19:45 Carbo Biogenix 50g odzywka białkowa 20:15 potreningowy 80 g ryżu, 100g filetu [...]

[...] 66 kg wagi Siła i wytrzymałość, trening ukierunkowany pod treningi sw 6 miesięcy, przed przerwą rok kick-boxing, mma siłownia full osprzęt Dieta 1 posiłek owsianka, mleko, jajka 2 posiłek domowy obiad(np mięso wołowe mielone i ziemniaki) 3 posiłek makaron i pierś z kurczaka 4 posiłek ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek twaróg i bułka. Do każdego [...]

a 2 jajka sadzone moglyby byc?

hilde : pewnie przeczytałes na czyjejs diecie ze ktoś je codziennie te 3 jajca. Wszystko zależy od tego czy robisz mase czy redukcje, na mase jak najbardziej jajka, z tym ze zbyt duża ich ilośc podnosi cholesterol.

Arnold225 Skad Ty zes sie urwal? Nie masz bladego pojecia o odzywianiu a udzielasz rad. Dlaczego jajka na redukcji sa zle? Z tym cholesterolem to dopiero poszales... Hilde: Tez sie ogarnij troche. Bez odpowiedniej diety gainer nic Ci nie pomoze.