[...] low carb ale chciałbym obniżyć węglowodany tak do około 120 (w dni treningowe) i < 100 w dni nietreningowe. ważę 93 kg, obecnie główne źródła tłuszczy to oliwa - 40g tłuszczy, oraz jajka (240gram jajek). czy dobrym pomysłem byłoby dodanie do diety jako źródeł tłuszczu: -wiórków kokosowych (ok. 20g) -boczku (ok. 50g) -karkówki wieprzowej(100g) ?
Witam ;) Mysle ostatnio nad zakupem jakiegos gainerka w celu zwiekszenia ilosci zjadanego bialka.. Zapytuję więc: Kupić gainera czy tacę jajek i wpieprzac ich duzo za przeproszeniem ? Chodzi mi o koszty bo gainery itd kosztują swoje,a jajka potanialy z tego co wiem :D a bialka tez przeciez mają w sobie NIECO ;) Z gory dzieki za...wspomogę ;)
Siema, kolega konczy cykl : 1-10 prolo 200mg/e5d 1-8 nandro 100mg/e7d i mowi ze jajka sie skurczyly,chce dodac HCG do PCT i chcialem sie poradzic czy bedzie tak dobrze 10-11 HCG 1000ui/e2d 11-14 clomid i nolva 1 dnia 150+20,150+20,100+20,100+20,do konca po 50+20. tak bedzie ok ? Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-20 23:26:30
witam, mam pytanie-jak skomponować 1 posiłek, jeśli po nim zaraz jest trening (45min aeroby)? zostać przy tradycyjnym śniadaniu (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, jajka, pomidor)czy zrobić normalny przed-treningowy typu ryż brązowy, pierś kurczaka?
Co wchodzi w sklad? Duzo tluszczu(ok.350gr)i sporo bialka(ok.200gr)malo wegla(zebym to ja wiedzial:-)ok.40-50). Podstawa tluszczu:olej lniany i smietana 30-36% Bialko:ryby,nabial,jajka(zbrzydly mi ostatnio...) Cos jeszcze?
prosze o ocene mojej diety.. celem jest masa:) 1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina 2 obiad taki sam jak 1 kolacja spory kawalek twarogu dodam, ze trenuje pomiedzy 1 obiadem a 2
Witam, piszę w imieniu brata, potrzebna porada o odblok. Cykl 12 tyg susta+tren, wiek 38 lat, ostatni strzały za 5 dni. Jak twierdzi już czuje blok(skurczyły się jajka+osłabiony popęd). do dyzpozycji clom,nolva,hcg... tylko co i ile brać?
czy po treningu jak zażyje odżywke białkowa czy po półgodzinie moge zjeść 3 jajka cale na miękko ? Dopiero po godzinie pierś z kurczaka wraz z warzywami jem ..... . Przyznam,że rano wstajac zjadam porcje owsianki wraz z jogurtem naturalnym i po godzinie na trening ide . Dodam ,że z rana wstajac wypije odzywke białkowa .Nie wiem czy dobra kolejnosc [...]
Witam, zjadłem całe mieso, a twarog i jajka mi sie skończyły, jedyne dwa źródła białka które mam w domu to kotlety sojowe i zolty ser. Cos z tych dwoch rzeczy musze zjesc na noc zeby powstrzymać katabolizm. Wiem ze to i to jest kiepskie ale jednak wyboru nie mam, co lepsze?
witam chcialbym wbic hcg gonasi 2000 u.i.moze mi ktos rozpisac jak to brac w jakiej ilosci zaczac?? oto cykl 1-4 meta 1-9 deca 400 mh week 1-11 tesc 200mg co2d 11-15 wino 50mg skonczylem dece i jajka sie zmniejszyl odrobine.i drugie pyt czy podczas wbijania hcg moge kontynuowac cykl??
[...] siłowni 4 kapsłułki kreatny i chcem wiedzieć czy mam dobrą diete aby szybko urosły mi mięśnie: SNIADANIE: 4 kromki chleba z serem + herbata gorzka, OBIAD: płatki kukurydziane + mleko PODWIECZOREK: 2 jajka sadzone potem ide na godzine siłowni KOLACJA: 4 kromki chleba ze szynką lub serem + herbata. Mam dobrą dietę czy nie? Jeśli nie to co jest źle.
Umyj jajka, upiecz babkę Złap królika, kup sikawkę Bo Wielkanoc już nadchodzi Więc się bawić nie zaszkodzi Lecz uważaj też na kaca Bo we wtorek czeka praca Wesolych Malopolanie
[...] radzicie na odblok po 1-6meta 35mg ed 1-10 deca 250mg ed 1-12 prolo 200mg e5d planowalem 1-5tydz clom 100mg ed 1-5tydz nolva 1tydz 40mg ,2tydz20mg ,3 tydz 20mg,i ostatnie 2 po 10mg ale nie czuje sie zbytnio zblokowany (jajka i sprawy z nimi zwiazane ok) obecnie jestem w 8 tyg i zastanawiam sie czy konieczne brac czy moze cos lzejszego na odblok
Witam, nigdy nie byłem pewien czy dobrze odżywiałem się po treningu, Od razu po treningu piłem Gainera i jadłem np. kurczaka z 200g ryżu białego, później tak godzinę po tzw. "Obiad białkowy" czyli odżywka białkowa z jakimś mięsem, jajka lub inne źródło białka. Tak się powinno odzywaiać po treningu? Jakieś sugestie, prosze o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;d cwicze już z miesiąc, diete w miare staram się trzymac. rano jem jajka (2-3), ale do owsianki nie moge sie jakos przekonac.. czym można ją zastąpic? I pije guinerka po treningu. hciałbym się dowiedziec czy to bardzo nie wskazane w moim wieku (15lat)? na siłce u mnie ktoś doświadczony mi doradził. Efekty mam , bo przytyłem 2,5kg w miesiąc.
[...] ocenic moje sniadanko bo nie wiem czy dobrze jem a mianowicie: SNIADANIE PLACEK -ok 100gr platkow owsianych -3 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na 2 strone.... gotowego placka [...]
jestem na carb-cyklingu, cel redukcja utrzymanie 3360, dieta: 3100 kcal kalorycznoś ww:tłuszcze 70:30. 1.po przebudzeniu 30 gram białko 2.150 g owsianki <-- i tu pytanie, czy mogę owsiankę i białko razem 3. 4 jajka całe 5. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny trening białko 6. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny 7. twaróg 200 + oliwa 10
witam od piatku zaczynam prace i jestem ckd czy byscie mogli dac przepis co mogę ziązc do pracy?narazie mam na mysli zółty ser,otreby pszenne,oliwa z oliwek,jajka.czy byscie mogli dac mi przepis na filet z kurczaka ,bo szczerze mowiac mam juz dosyc gotowanek filetu ,ktory juz jem bardzo długo.pzdr.dzieki z gory.
Witam mam prośbe, natomiast wczoraj skończył mi sie twaróg i rybka przez to nie mam co dziś zjeść na kolacje zawsze jadłem twaróg albo rybe ,czym moge to dziś zastąpić dodam że mam :jajka, jogurty ,płatki owsiane kukurydziane,mleko,chleb. Co proponujecie
