jajka

7:30 jajka(jajecznica) owsiane włoswkie bakalie 10:35 jaja ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty masło warzywa 15:00 kasza gryczana oliwa z oliweka war mięo/ryba warzywa 16:00 - 17:00 trening 18:00 ryż biały/makaron ? mięso/ryba 21:00 ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek warzywa

1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - 17:00 trennig. 4 posiłek 18:00: -Ryż [...]

tunczyk w biedronce cenowo wychodzi tez ok. jajka sa tanie a zawieraja sporo bialka,tluszczy i wszystkie niezbedne aminokwasy!! chodz po sklepach szukaj promocji i kupuj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-25 22:39:09

czytaleś cokolwiek o hcg?? hcg w organizmie mężczyzny działa jak LH, czyli pobudza jajka do pracy. dzięki temu łatwiej wejdziesz na PCT. na odblok clom lub nolva.

Zdecydowanie mi lekarz zepsuł żołądek IPP i teraz leczę się octem jabłkowym i mam zakwaszony żołądek ok teraz. Mam też enzymy kreon 25000 od jelita i trzustki - jest rewelacja w porównaniu do tego co była. Jajka się właśnie ok czuje. Np wczoraj jadłem żurek własnej roboty z na zakwasie chlebowym i prawie się rzygałem / było mi bardzo źle. Więc [...]

W sniadaniu gdyby były 3,4 jajka, był by tłuszcz z zółtek. 2,3 posiłek jesli chodzi o tłuszcz napisałem. O warzywach po treningu nie słyszałem, jak układałem diete w tym dziale to gdy podałem z warzywami potreningowy nikt nie miał przeciwskazan. Szkoda ze wtedy nikt mi tego nie powiedział Imo o ile wiem odzywka lub ser z oliwą to na noc najlepsze [...]

BMR sie zgadza BTW tez tylko(DIETA NA MASE oczywiscie) chcialem sie spytac czy posiłki moga tak wygladac. Czy moze cos zmienic Sniadanie 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -makaron 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III (głowny [...]

A po co aż taka bomba, skoro można zjeść rano załóżmy 4 jajka (już mamy 30g białka), a do dwa posiłki po 200g kurczaka (2 x 45g białka. Takim sposobem masz już 120g białka i możesz dorzucić trochę twarożku przed snem i szejka ewentualnie okołotreningowo. Nie prościej? ;-) PS. "Czy musisz mieć zróżnicowaną dietę?" Może ja zapytam się Ciebie inaczej [...]

Przedstawiam wam Profesionalna diete na mase: Sniadanie: 2 jajka gotowane na twardo w oliwie z oliwek + 100 g płatków żytnich(KONIEC SNIADANIA!!!!!!!!!!) 2 Posiłek: 100 g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningiem)- 100 g ryżu + 150 g makreli wedzonej 5 [...]

[...] doprowadzi, a układając od początku dietę dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Wstaje ok. 9:45 (5g glutaminy) Trening aerobowy WSTAJĄC TAK PÓŹNO UCIEKA CI JEDEN POSIŁEK, 10:30 Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w JEDNO ZÓŁTKO A BIAŁEK ILE CHCESZ (4 TAK MNIEJ WIĘCEJ), SZYKNA OK, A SER ZÓŁTY WYWAL, LEPSZY BIAŁY, BO ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki [...]

[...] w dni medium +100/200 w dni low duzy - (kolo 600-800 wlicz w to aero) ale taki schemat na high + medium: (w low jesz wegle tylko rano w 2-3 posilkach) 1) wegle o niskim IG + jajka 2) moze tutaj byc po tych 2-3h jak chce ci sie jesc i tutaj tez wegle co o niskim IG + mieso + warzywa 3) dajesz dajesz tez kolo 3h - mieso/ tluszcz / warzywa 4) tak [...]

[...] sniadanie II śniadanie delikatnieeee np serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty jakis owoc tylko nie wysokie IG daj np jablko bedzie git obiad: np ryz brazowy + jajka + spory jogurt dodaj wazywa pestki orzechy itp. przed treningiem kasza gryczana/jeczmienna/makaron masz wybor moze byc wolowina czy piers kurczaka nie jedz sera przed [...]

[...] 100g /twaróg i izolat wywal masz już jedno źródło białka CFM Whey Protein Isolate 30g (czym moge zastąpić odżywke?) b/t/ww: 59 1 81 po treningu: Ryż biały 100g Białko jaja kurzego 50g Ser twarogowy chudy 100g /twaróg wywal zostaw jajka ale daj ich więcej b/t/ww: 32 1 80 na noc: Ser twarogowy chudy 100g OK dorzuć warzywa b/t/ww: 20 1 4

[...] oliwek i zwierzece. Nie rozumiem dlaczego smietane odtluszczona jesz to samo z serem czy mlekiem Dodaj mieso czerowne, dodaj tluste ryby, jedz czesciej nogi kurczaka i dodaj jajka Twoja dieta powinna oscylowac na poczatek w granicach 3000kcal (to zalezy od ilosci ruchu) ale generalnie powinienes wiecej sie ruszac a nei mniej jesc. A co do wagi [...]

[...] chipsy, pilem cole czy pepsi, jadlem rogaliki z czekolada, napychalem sie batonami itd - to jest zdrowe? teraz jem ciagle tylko ryz zamiast kiedys frytek, owsianke, zdrowe mieso, ryby, makaron, twarog, jajka, owoce i staram sie jesc warzywa i pije tylko wode.. I to nie jest zdrowe odzywianie?? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 00:44:19

owsianka neleśniki z białym serem twaróg. Jajka z chlebem. Od takiego jadłospisu raczej zakwaszenie Ci nie grozi. Oblicz dokładnie jaką ilość białka spożywasz w ciągu dnia. Ustal na 2 g na kg mc i bedzie git.

[...] to sie pomylilem, mialem na mysli 400 g np twarogu i jajek. A jesli chodzi o tluszcze to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, lubie np taka salatke z marchewką i jabłkiem, [...]

Witam I - 8:00 .Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .Serek wiejski 150g .20 g orzechy włoskie Kazeinę zachowaj na godziny wieczorne. W miejsce sera bialego daj jajka/mięsko. II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Wędlina z kurczaka :P 80g .Oliwa z oliwek - 20g .sałata 1 liść na kromke .i plasterek pomidorka Zamiast [...]

dorzuc jajka