jajka

a jak by zamienic szynke na jakies jajka lub piers ?I jak to jest z dniami nie treningowymi ?

po pierwsze odstaw suplementy, wykorzystaj diete, podaj jeszcze rozkład btw 6:15 100g płatków owsianych + 200 g mleka + 3 jajka, warzywa (jajecznica z warzywami) 10:00 100g makaronu/100g chleba żytniego pełnoziarnistego + 130g tuńczyka(staraj się ograniczac, lepiej mrożone ryby) do tego jakieś warzywa, najczęściej sałata + pomidor, olej lniany [...]

troche malo bialka tak sie mi wydaje (jajecznica rano ok ale jaka ja jem z 5 bialek i jednego calego jajka bez tluszczu)a ty?

[...] kiedy zacząłem biegać. Nie jem po 20, nie jem słodyczy oraz staram się jeść do 5 mniejszych posiłków dziennie (choć raczej 4 z kwestii czasu). I jem głównie poniższe rzeczy: jajka łosoś wędzony płatki owsiane twaróg wiejski ser biały odtłuszczony ser twarogowy chudy oliwa z oliwek kasza jęczmienna, gryczana, jaglana ryż brukselka (też: mrożona) [...]

Zdrowe placuszki bananowo owsiane 50 g Płatków owsianych 4 jajka banan jabłko mleko ostropest mielony 1 łyżeczka jagody gojii 1 łyżka stołowa ok 30 gr odżywki (najlepiej bananowej lub waniliowej) 1 łyżeczka mąki pszennej SFD/Images/2015/8/1/6b9fa55b79a24bb49fe0dc2199201912.jpg SFD/Images/2015/8/1/5381209d50aa4807a0267ae2f00b9b4e.jpg [...]

[...] ewentualnie mzoesz zacząc od mniejszej ilosci węgli, ale większej tluszczu zeby bilans sie zgadzał godz 10 100g płatków owsianych, orzechy, rodzynki 250 ml mleka 4 jajka B: 53 T 48 W 80 godz 12 chleb razowy 100g tuńczyk lub inna ryba/mięso łyżka oliwy z oliwek jabłko warzywa B 34,5 T 12 W 67,5 godz 15 100g ryzu piers z kurczaka [...]

Idąc skrótem myślowym... Tuńczyk, jajka, kurczak, piersi z kurczaka - czy to wystarczające odpowiedniki białka w diecie ??

no dobra to postaram się ogarnąć tą dietę... tylko tak jak mówi jak widzę takie dokładne rozpiski to mnie to przeraża nie mam możliwości żywienia się tak, wiec będę ogólnie starał się jeść pewne produkty a pewnych unikać. Może napiszę co mogę jeść a wy mi pomożecie określić w jakich ilościach i kiedy to jeść(przed treningiem, po, rano na wieczór): [...]

Witam Moja propozycja: 8.00 Platki owsiane mleko suszone rodzynki orzechy jajka 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty ryba oliwa z oliwek warzywa 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak owoc 14.30 Trening Zaraz po treningu duża porcja gainera 16.30 Pierś z kurczaka Ryż pomidor, ogórek 19.30 Makaron razowy Mięcho Warzywa Oliwa z oliwek [...]

nie mam wyliczonego . a wiesz ja bym wolał rano cos zjesc co sie szybko robi .o 13:00 nie zjem ryby ani kaszy poniewasz jestem w szkole .a do tego posiłku co mam o 16:00 to mam jeszcze dodac 1-2 jajka szklanka mleka tak ??

a jak bym chciał z 2 piersi z kurcza dziennie i tylko na jeden posiłek jesc jajka

7:00 - 100gr płatków owsianych + JAJKA WARZYWA 10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika 16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka od 17 do 18 trening 19:00- Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka PRZED SNEM 30-60 min garść słonecznika

Skup się lepiej na jedzeniu, zdrowych tłuszczy to tu brak, 1/3 białka to z gainera, chleb zwykły na razowe pieczywo lepiej zmienić, kukurydziane mogą być ale najlepiej w mniejszości na korzyść owsianych i jakieś musli zrobić. Można same jajka zjeść ale czy to smaczne. Tak samo sam suchy ryż jeść.

Ryż jest z sosem, więc nie jest źle i to jem w pracy zawsze, a jajka to poprostu zwykła jajecznica

[...] i być na ujemnym bilansie choć ostatnio zdemotywowana trochę olewa dietę. Co do posiłków to są to coś w stylu serek wiejski i płatki owsiane, chleb ciemny i mięsko, jakieś warzywa, jajka itd. Czy może być tak, że je za dużo węgli w porównaniu do białka oraz zbyt często jakiś pasek czekolady czy cukierka bądź zwykły chleb zamiast zdrowego posiłku?

4 x 1000-2000 i.u ed3 sam musisz zdecydowac jak mocno jajka oberwaly

bicie hcg w cyklu sie sprawdza przy duzych dawkach ,co do autora nawet nie wiadomo czy jajka zgubi, bo raczej ich nie zgubi

Wygląda w miarę dobrze, ale za mało zdrowych tłuszczy. Podbij je tak do 80g około np. orzechami/pestkami dyni dorzucając do ostatniego posiłku. Dla formalności też z ostatniego bym przeniósł serek albo jajka do pierwszego, bo trochę w nim białka brakuje. Warzyw trochę mało, jeżeli to będą wszystkie.

Trochę pozmieniałem, wyleciały "proszki"... 1. I Śniadanie Płatki Just Fit (z ryżu i pełnego ziarna pszenicy) - 100g. Mleko 3.5% 300g. Banan 2 szt - 350g. 2. II Śniadanie- ok. 11:00 Chleb I.G. - 4 kromki - 120g. Jajka - 3szt. 180g. 3. Obiad ok. 15:00 Makaron :Pełne Ziarno" 100g Filet z kurczaka -200g. Ważywa (papryka czerwona, [...]

dzień po ostatnim prolo wchodzisz na hcg 1000iu podskórnie przez ok10 dni ,w zależności jak tam jajka będą się sprawować