jajka

wiesz ... gainery to raczej dodatek do diety ... uzupelniasz tak bialka kiedy nie mozesz tyle zjesc wiec spruboj chociaz zmniejszyc ilosc tego gainera a wpieprzyc jajka zamiast czegos jakis twarog czy piers z kurczaka .

[...] chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, zastepuje je tluszczami i zwiekszylem ilosc bialka (glownie ryby, jajka, mieso). Waga leci caly czas lekko w dol a spalacz mialby za zadanie to jeszcze "przyspieszyc" :) Juz predzej mialem mialem stycznosc z mocniejszymi zabawkami i takie [...]

I posiłek(7:30) - po przebudzeniu 100g płatki owsiane 11,9g 69,3g 7,2g 366kcal 300ml mleko 9g 14,1g 4,5g 132kcal 200g serek wiejski 22g 4,8g 6g 162kcal zamienne na 3 jajka 19,5g 1,5g 16,2g 256,5kcal (przy wersji z jajkami trochę mniej białka i węgli, ale więcej tłuszczu i kcal II posiłek(10:00-11:00) 30g białka 21,32g 4,65g 1,85g 121kcal 50g [...]

Biorąc pod uwagę to, że serki wiejskie mam zamienne na jajka, pierś na wołowinę/wieprzowinę/rybę dojdzie trochę tłuszczy. Da warzyw dodam parę łyżek tek oliwy

Z tego co piszesz, to do drugiego posiłku zamiast odżywki białkowej 3 jajka. Rano wtedy serek wiejski. Warzywa minimum 800 dziennie? Aż tyle kasy nie mam ;d

jajka, orzechy wloskie, platki owsiane, banan

[...] brakuje. Najłtwiejszym krokiem będzie spożywanie jak najmniej przetworzonych pokarmów gęstych w kalorie. Mam tutaj na myśli: - gdy spożywasz białka jaja, zamień je na całe jajka, - gdy spożywasz chude mięsa jak pierś z kurczaka, zamień je na tłustsze, jak mięso z udek, - gdy spożywasz chude twarogi zamień je na półtłuste. Dzięki temu nie [...]

Dzieki za rade zrobie tak jak mowisz. Snu mam duzo okolo 10godzin . dieta w skrocie: jajka mieso platki owsiane slonecznik mleko twarog serek wiejski banany wafle ryzowe woda ryz ziemniaki kasza i tak mieszam dzien w dzien byle mi sie nie przejadlo cos. Wiadomo sa jakies czasoumilacze jak serki waniliowe laysy z pieca ale rzadko . pozdrawiam

[...] duży wybór ponieważ mogą być one wytwarzane np z wołowiny, mamy masę takich dostępnych w sklepie SFD. Kolejną formą odżywki, którą możesz tolerować jest odżywka z białka jajka, nowość na SFD: Egg White Protein https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html Również można użyć dobrze zmiksowanych jajek powoli podgrzewanych i [...]

Składniki: mąka pszenna, farsz (50%), sól, pieprz, woda, jajka, olej roślinny

dzięki za pomoc rozdziele ryż i mięso na dwa posiłki bede jadł 150g mięsa 150g ryżu do obu surówka to bedzie wyglądało tak 1.4 jajka 2.150g ryzu 150g mięsa + 50g surówki 3.150g ryzu 150g mięsa + 50g surówki 4.50g orzechów wloskich 5 owsianka 100g 6 2 twarogi Zmieniony przez - wyczkam w dniu 2021-06-19 08:36:50

1.4 jajka + 100g chleba Trening po treningu 300g truskawek 2.150g ryżu 150g mieso 3.50g orzechów +twarog 250g 4.150g ryżu +150g mieso 5.owsianka 100g + twarog 250g 2700 kcal 2.5 b na kg 2.5 w na kg 0.98 t na kg Tak teraz moja dietka wyglada nad treningiem pracuje

A b.często jest Pierś za 10,99, ostatnio kupiłem 4kg łopatki wieprzowej 8,99zł/kg więc nie jest tak że trzeba odżywki by było tanio, jajka można dorwać 20szt L , lub 30szt M za +/- 5zł na promocjach

[...] wiejski, ale gdy chcesz wyeliminować nabiał to zawsze możesz zrobić omleta z 2 jajek + odżywki białkowej. Jeżeli nie chcesz wykorzystywać całych jajek możesz skorzystać z białek jajka i odżywki białkowej i pozostać przy orzechach jako źródle tłuszczu. Także jak widzisz opcji jest wiele, kwestia jaka jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia.

[...] w ciągu dnia, to postaraj się, by te kontrolowane posiłki były maksymalnie bogate w mikroskładniki. Skup się aby białko pochodziło ze źródeł odzwierzęcych - mięsa, ryby, jajka, nabiał, odżywki białkowe. Skup się aby tłuszcze pochodziły ze źródeł odzwierzęcych - mięsa, jaja, ryby, smalec, masło, odżywki omega 3, oliwa z oliwek, olej kokosowy, [...]

ja tam nie kombinuje bo tylko nerwy i w koszu wszystko ląduje :-) ja robię jajka,białko i proszek do pieczenia

ja tam nie kombinuje bo tylko nerwy i w koszu wszystko ląduje :-) ja robię jajka,białko i proszek do pieczenia dodaj sobie do tego jeszcze male, 35g, opakowanie proszku budyniowego i bedzie poezja ;-)

Dziś mi wyszły doskonale. Dwa naleśniki: 3 jajka, 3 raczej czubate łyżki mąki kokosowej, mleka na oko, ale ciasto powinno wyjść gęste, i ruchami patelni rozłożyć je równo na patelni. Nie powinny być takie całkiem duże, tylko średnie lub małe. Przerzucałem łopatką. Najlepiej mocno tego nie smażyć, gdyż właściwie można to by nawet na surowo zjeść. [...]

Jajka to bardzo dobre źródło białka i wielu innych składników odżywczych.

Jajka to bardzo dobre źródło białka i wielu innych składników odżywczych. wiem ze to dobre źródło białka, chodziło mi czy na noc jest dobre, bo to chodzi o ta długość wchłaniania tak? I chyba po to jest ta grupa stworzona żeby pomagać innym jeżeli tego nie wiedzą, czy coś źle mi się wydaje? To może zamknijcie możliwość dodawania postu, bo przecież [...]