jajka

No niestety, taki urok studiowania. Twarożek/kurczak z warzywami/jajka

Pytania: 1) Jaką pulę kaloryczną przyjąć na początek? Żaden kalkulator Ci dokladnie nie wyliczy,ustaw sobie kaloryczność mniej wiecej na zero,uzwgledniajac treningi i obserwuj,jak waga bedzie stala,to utnij troche kcal/dodaj aktywnosc 2) Czy pula ma być inna w dni treningowe i nietreningowe? Na poczatku bym pojechał takie same kalorie w DT [...]

[...] czytając różne tematy na forum, moje zapotrzebowanie jest na poziomie 2800 kcal, dieta ma niecałe 2600 kcal, Jak dodać oliwek z oliwek do ostatniego posiłku jak to są jajka na twardo :D? Orzechy włoskie kiedy mogę jeść przy jakich posiłkach ? To mogę robić tak? W dni treningowe wieczorem rowerek stacjonarny tak z godzinkę, a w dni nie [...]

[...] miejscami posiłek 3 z 4 ? Żeby białko było ? 1.Czyli zamiast tego banana po treningu ile tego ryżu zjeść i z czym ? 2.W jakiej formie mogę dodać tłuszcze do posiłku 2 i 3 ? 3.Kolacja na noc jest aż taka zła te 4 jajka? Odnośnie ryb, nie lubię ich, i jedynie co mi smakuje to jest właśnie sola, mogę wprowadzić do diety coś innego ? Pozdrawiam!

[...] posilkow. do tego bialko- jakies miecho najlepiej. indyk, kurczak, wolowina, cielecina 2. tluszcze mozesz podbijac najlepiej oliwą, lnianym, migdalami, włoskimi 3. jajka to swietne zrodło białka, ale na noc idealny jest twaróg+oliwa, ze wzgledu na wolne wchlanianie kazeiny zawartej w twarogu. na te kilka godzin głodówki nocnej jak [...]

[...] przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i ryby. Nie jestem pewien czy wolowina, ale wiem, ze na redukcje nie nadaje sie mieso wieprzowe. Do kazdeko [...]

no ale jako wegetarianin jesz jajka? to jest dziwne Co do wagi to wolalbym powoli a dokladnie wtedy zwieksza sie masa miesniowa i zmniejsza bf

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Nie wyrzucaj żółtek, jedz całe jajka, jak zastąpisz pierś kurczaka bardziej tłustym mięsem - nawet udkami, czy wieprzowiną (karkówka jest ok) albo podrobami, to tłuszcze wzrosną i nie będzie potrzeby zastępowania "czymś" słonecznika. Ser białt też lepiej półtłusty. I wcale nie musisz go jeść ;-) Lepsza mozarella.100 g orzechów to dużo i to jeszcze [...]

[...] mial te 2 dni odpoczynku pod rząd... Uparłeś sie na te 4 dni Z Kreatyna na razie daj sobie luz, wezmiesz ją jak pojawi sie pierwszy powazniejszy zastój na razie na sucho tez duzo osiagniesz i postaraj sie zadbac o diete, jak nie mozesz to prznajmniej wiecej jedz i postaraj sie spozywac jajka (kiedyś kulturyści wlasnie tak robili mase) PZDR

Witam A to moja dieta ;) Z pomocą Specjalistów :) I posiłek: 7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor II posiłek: 10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek IV posiłek: po treningu [...]

I posiłek: 7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor bez banana, jajek możesz dać więcej, śledź z rana ok ale bez oleju/innych dodatków II posiłek: 10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów W sumie ok III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, [...]

[...] jakies suszone owoce,w 2posilku mozesz za pieczywo dac ryz czy kasze tylko troche wiecej miesa i dodaj warzyw i oliwy,w 3posilku dodalbym warzyw i tesn serek zamienil np. na jajka,w 4poslku nie potrzeba ci az 150g piersi rozbij to do 2posilku, na noc slonecznik bym wyrzucil daj poprsoyu wiecej oliwki dodaj tam warzyw,po treningu za makaron maga [...]

Witam - po przebudzeniu Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap - I posiłek 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa Zamiast pieczywa daj inne zródło węgli, dodaj do całości warzywa. - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 zbędna - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc [...]

[...] ludzka psychika. W pracy było już tylko gorzej.Pracuję przy jedzeniu,więc bekon pod grillem wyginał się filuternie i krzyczał "bierz mnie",bąbelki tłuszczu przy smażonych jajkach alfabetem morsa dawały do zrozumienia,że jajka,to łatwo przyswajalne białeczko(nie znam morsa,ale jestem pewny,że tak było).. Godziny męczarnie,lekkie osłabienie,ale [...]

No wiem, wiem ale nie przeszkadza mi to zupełnie :D Od lat jadam płatki na śniadanie, przywykłem do tego i mi smakuje. Jajka już teraz mam 8 tygodniowo i nie chcę dokładać więcej. Co do masła przy jajecznicy to na czymś trzeba ją usmażyć a mam dużą przewagę jedno-nienasyconych więc dzięki smażeniu jej na maśle dostaje 1:1:1 proporcje. Pieczarki [...]

[...] treningiem a po treningu wpadl do domu zjadł jakiś makaron z serem, ryż z jogurtem naturalnym Czemu mialbyś nie brać jedzenia do szkoły w postaci piersi z kurczaka. Ja biore jajka i ogórki kiszone i jeszcze nie wylecialem za okno . Ja wziąłbym chociaz pierś z kurczaka do grahamki i do tego warzywa. No rób jak chcesz ja innej alternatywy nie widze [...]

I zamienic II posilek z kolacja, a na kolacje dac jakies jajka?

Nie, węgle na noc kiepski pomysł. Jajka możesz dodać.

Chodzilo mi o to, zeby II posilek zamienic z kolacja, a na kolacje dac jajka zamiast tej kaszy. Zaraz poprawie i dam do sprawdzenia