11.00
250g Kefir 2% tłuszczu
30g Płatki owsiane
30g Orzechy włoskie
20g OSTROWIA WPC 80
1x OMEGA-3
13.30
240g Jajecznica z 4 jaj
20g Masło extra
100g Pomidor
100g Papryka Czerwona
1x OMEGA-3
16.00
100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
15g Ryż brązowy
100g Pomidor
100g Ogórek
17:00 - SIŁOWNIA
18.30 (5 minut po treningu)
30g OSTROWIA WPC 80
19.00 (30 minut po treningu)
100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
50g Ryż biały
19:15 - SAUNA
21:00 – MUAY THAI
22.30
100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
50g Ryż biały
1.00
120g Ser twarogowy półtłusty
10g Szczypiorek
10g Oliwa z oliwek
1x MAGNEZ + B6
1x CYNK