;)
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
A to moja dieta ;)
Z pomocą Specjalistów :)
I posiłek:
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor
II posiłek:
10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów
III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek
IV posiłek: po treningu
17.30 - Białko serwatki + biały ryz
V posiłek:
19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w sosie własnym, Pomidor
Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 10:27:36
;)
No i pamiętaj o różnych żródłach węglowodanów niż sam tylko chleb "razowy"
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor
bez banana, jajek możesz dać więcej, śledź z rana ok ale bez oleju/innych dodatków
II posiłek:
10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów
W sumie ok
III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek
Bez oliwy
IV posiłek: po treningu
17.30 - Białko serwatki + biały ryz
V posiłek:
19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w sosie własnym, Pomidor
Wywal twaróg, tuńczyk z pomidorem ok
jedz mniej a częściej
co 120-150 min winno być ok
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Mix śniadaniowy powalił mnie już wcześniej
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-29 10:37:45
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Ja lubię śledzik, a rano lubię dużo zjeść
Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 10:57:22
;)
Przed treningiem trochę (5 g?) tłuszczu może ale niekoniecznie musi być, szkoły są dwie. King nie dolewa i jest mu dobrze, ja czasami dolewam i tez żyję.
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r