jajka

[...] C1. wypady (ze sztanga) C2. uginanie nóg siedząc D. pompki +brzuch: unoszenie nog leżąc na lawce, allachy. + 25 minut interval program na orbim Posiłki 1. owsiane, jajka, lniany, jablko 2. grahamka z feta, salata, pomidorem, filizanka kaszki malinowej 3. makaron pp z tunczykiem i pomidorami, jabłko trening 4. whey, jablko 5. makaron pp [...]

8.11.10 PN DNT * *w pracy siedziałam od 7 do 17.30 Siłownie przełożyłam na dziś, tak samo jak poszukiwania pudowej giry w garazu Posiłki 1/42 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, jajko, awokado, pomidor 3. wątróbka, kasza, lniany, warzywa 4. tunczyk, kasza, warzywa 5. whey, jabłko kcal 1810 B 125 W 140 T 81 W prostocie siła Tydzien [...]

[...] 3x15, unoszenie nog z piłką 2x15. rozciąganie *z hakami od 2s, tak to ja moge robić MC Trening na plus, progress był w MC, wypadach i uginaniu nog Posiłki 2/42 1. owsiane, jajka, sliwki, lniany 2. owsiane, jajko, awokado 3. watrobka, kasza jęczmienna, warzywa 4. whey, jablko 5. wiesniak, migdaly, jabłko, warzywa kcal 1831 B 116 W150 T85 [...]

[...] sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank brzuch: dumbell windmill, allachy, unoszenie nog lezac rozciąganie Posiłki 5/42: 1. owsiane, jajka, lniany, jablko Trening 2. whey, jablko 3. makaron, tunczyk, lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdaly, jalbko, warzywa kcal 1819 B 118 W 148 T 88

16.11.2010 WT Trening: Basen +sauna Posiłki 9/42 : 1. owsiane, jajka, suszone śliwki, lniany 2. owsiane, jajko, awokado 3. wątróbka, ryż, warzywa, lniany 4. warzywa, serek wiejski, śliwki, whey 5. whey kcal 1832 B 120 W 149 T 86

[...] nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank brzuch: allachy, unoszenie nog lezac rozciąganie Trening ekspresowy, na koncert do Krk pędziłam Posiłki 12/42: 1. jajka, jabłko, owsiane, awokado, cynamon 2. kasza, jajko, cynamon, 3. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdaly, warzywa Trening 5. whey, jabłko Kcal [...]

[...] http://www.bodyrock.tv/2010/11/11/10599/ + 3x10 podciągniec na drążku (z taborecikiem oczywiscie ) i dziś czuje dół pleców, chyba Maksy sie odezwały Posiłki: 1. owsiane, jajka, sliwki, lniany 2. udko, soczewica, szpinak, pieczarki 3. filet wedzony, kasza jęczmienna, zielone 4. tuńczyk, makaron, szpinak, dynia, surowe 5. jabłko, wiejski kcal [...]

[...] 2x 10-12 (60sek) 12x10kg 12x12,5kg + allachy + 30min aero na rowerku. *masakrator Lubie takie dni jak ostatnio, siłownia prawie cała pusta Posiłki 23/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, kakao, lniany 2. owsiane, twaróg, banan, migdały (placek), jabłko, cynamon 3. polędwiczka wieprzowa, kasza, cukinia 4. tuńczyk, makaron, fryty selerowe [...]

1.12.2010 ŚR Trening: DNT Posiłki 24/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, awokado, kakao, cynamon 2. tuńczyk, makaron, seler 3. polędwiczka wieprzowa, kasza jęczmienna, zielone 4. zupa z ciecierzycy z jajkiem 5. serek wiejski, gotowana marchewka, kakao kcal1759 B 145 W 152 T 61

owsiane, jajka, śliwki, awokado, kakao, cynamon To wszystko razem w postaci omleta czy jak?

[...] - dwa stepy jeden na drugim oparte o ścianę. Bezpiecznie i w miarę wysoko Ogolnie jestem zadowolona, zwłaszcza że koszulka po treningu była mokra Posiłki 29/42 1. owsiane, jajka, kakao, lniany, marchewka 2. zestaw imieninowy Barabary w pracy: galarekta drobiowa z jajkiem, rolada drobiowa, feta z pomidorami, oliwki, warzywa. Za salatki i ciasto [...]

[...] są prawdziwe, bo suwnice mam taka "elektroniczną", tzn wpisuje się obciążenie i ona dostosowuje opór. *** tym razem dwie przerwy Posiłki 32/42: 1. owsiane, jajka, marchewka, lniany, kakao 2. gruszka 3. tuńczyk, makaron, lniany, seler naciowy, jabłko 4. tuńczyk, makaron, lniany, seler naciowy Tren 5. whey, gruszka 6. zapiekanka z [...]

[...] 4a. czachołamacz 2x 10-12 12x12,5kg 12x15kg 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 (60sek) 12x6kg 12x7,5kg + brzuch na ławce + 30min aero na rowerku Posiłki 32/42: 1. owsiane, jajka, kakao, cynamon, gruszka 2. pomarańcza, sernik sfd 3. jabłko 4. tuńczyk, makaron, lniany, fryty selerowe Tren 5. whey 6. humus z warzywami kcal 1773 B 153 W 161 T 54

[...] 10/15/13/13 2.pompki 15/16/17/19 3.wykrok jednostronny w tył lewa 15/15/15/16 4.wykrok jednostronny w tył prawa 15/15/15/16 5.dips 19/18/21/21 Posiłki 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie [...]

[...] bez obciążenia (30sek) 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 100x90kg ** * miałam problem z zarzuceniem tych hantli ** i czuje, że mam nogi Posiłki34/42: 1. owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. humus, makaron, gruszka 3. watróbka, frytki selerowe, humus Tren 4. whey 5. zapiekanka -> soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa kcal 1728 B 131 W [...]

[...] +brzuch na ławce, dumbbell windmill +15 min step, 15 min rowerek *wszelkiego wyciskania sztangi, czy to na klate czy tric szczerze nienawidzę Posiłki 36/42: 1.owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. sernik sfd, jabłko 3. soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa Tren 4. whey, jabłko 5. naan, pomidory kcal 1705 B 132 W 144 T 65 Coś czuje, że w [...]

[...] (45sek) 12x30kg 12x35kg 12x40kg 4. ugiananie nóg leżąc 1x100 70x12,5kg 30x10kg + brzuch na maszynie, dumbbell windmill, allachy + rozciąganie Posiłki 38/42: 1. owsiane, jajka, kakao, marchewka 2. pita pp tunczyk, warzywa 3. pita pp tunczyk, warzywa 4. soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa Tren 5. whey 6. pita pp, twaróg, kako, marchewka [...]

[...] na ławce + 30min aero na rowerku * wraz ze zwiększeniem ciężaru zaczęłam bardziej "wchodzić pod sztangę", a to chyba nie za dobrze Posiłki 39/42: 1. owsiane, jajka, lniany 2. pita pp, twaróg, kakao Tren 3. whey, jabłko 4. pita, soczewica 5. pita pp, tunczyk, gouda, warzywa kcal 1617 B 130 W 164 T 50 18.12.10 SB 19.12.10 ND DNT [...]

lalus78 milo mi Posiłek drugi był rozdzielony na dwie porcje, IV to sok marchewkowo kapusciany + 2 jajka i oliwa. Szkoda ze dziennik dietetyczny nie działa DNT ------------------------------------------------------------------------------- Tutaj tez zaszły pewne zmiany. Dzień zaczęłam od soku m-s-k z jednym jajkiem i oliwą, potem owies + drugie [...]

Strąki z wołowiną i oliwą to po prostu kanapko - placki z ciecierzycy (100g), soczewicy(50g), 2 żółtek i jajka przełożone gotowaną wołowiną (240g) zmiksowaną z oliwą (30g)i przyprawami. Ideał na wyjazdy Trening: Narty, narty, narty