jajka

[...] (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach

[...] 26.01 sobota dzien 87(38) DNT Miska wyszla nieliczona :-( Tym razem raczej niedojedzona, braklo mi czasu @@-) 3 posilki byly wg planu, pozniej podczas imprezy jadlam jajka, indyka z serem zoltym i marchewke ;-) Co ciekawe, przygotowujac jedzenie na impreze zupelnie nie ruszaly mnie przekaski (chipsy, paluszki, ciastka), tak jakby to [...]

[...] odrazu cofka @@-) spacer - byl problem z tempem, czesto sie zawieszalam i nogi same zwalnialy }:-( po 30 min. wogole nie czulam tylka MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, jablko - indyk, marchew, proso - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk, bialko jaj - banan, proso, indyk - jajka, indyk BTW 170/30/200

[...] mam sily pisac... Wczoraj zakupy bardzo mnie zmeczyly i jak tylko siadlam na chwile wieczorem to zasnelam. 16.03 sobota Pozostalo: 6 dni TRENING Rano: trucht 55 min. MISKA - jajka, maslo - indyk, oliwa - schab wieprz., olej kokosowy - schab wieprz., olej kokosowy - maslo, jajko, losos dziki warzywa: salata, ogorek, szpinak, pieczarki, cebula Po [...]

tak, bedzie tylko jedno :) moge tez z jajka zrezygnowac ;) a ewentualnie whey mozna dorzucic?

6:30 płatki owsiane 2 łyżki, otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela //tu mają być jajka, przynajmniej 2, bo w Twoim śniadaniu nie ma źródła białka. 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, chuda wędlina/jajko/cyc/ryba, sałata, pomidor, ogórek, cebula.... raz w tyg plaster sera żółtego //Brak zdrowego [...]

[...] teraz... :P ale to na prawdę rzadkość że takie słodkie zjem. Moje jedzenie praktycznie każdego dnia wygląda inaczej, nie jest tak ze dzień w dzień jadam tuńczyka albo jajka. Często robię sobie warzywa na parze, ogólnie lubię jeść dania robione na parze. Robię sobie szejki warzywne. Zupy jarzynowe, rosół własnej roboty itd chyba mogę co???

Sałatka z makreli: makrela + kukurydza + ogórek kiszony + cebula sałatkowa + jajka+ jogurt naturalny + odrobina czerwonej fasolki(no lubię bardzo no..:)) ) przyprawy wedle uznania, ja pieprz, imbir, chilli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dce193e530844e7ab2c1d89600af43a.jpg PRZEPYSZNY TATAR!!! surowe mięso: polędwica wołowa + ogórek kiszony + cebula + [...]

[...] 8-) http://www.youtube.com/watch?v=fsZ2oWeGKqQ&feature=youtu.be naa kolacje musiałem coś zjeść:( wiem że późno :( ale ssało mnie jak jasna cholera. Łosoś brzuszek + 2 jajka. Spać idę ok. 1:30 bo mam coś do zrobienia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffda7bdc1414ad6a9527a0a44a7f8b0.jpg Wypiska z diety dzisiejszej: [...]

Cześc Ladies :-) Wrzucam miski okołoświąteczne. Starałam się trzymać rozkład, ale różnie z tym było. Jedzenie domowe też liczone na oko. Tyle mojego, że twaróg i jajka własne - podjadłam ;-) Wigilia nie liczona ofkorst, ale nie przejedzona :-) następny trening prawdziwny dopiero w poniedziałek..{:-( [...]

[...] zobaczymy czy coś się zmieniło. Ustalenia zostają takie same: 5g węglowodanów, 2,2g białka i 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Oliwa z oliwek Oczywiście placuszki owsiane. Lekko zmielone płatki zalane wodą, rodzynki, pół jabłka, pół banana, trochę mąki tortowej. Polane jogurtem naturalnym. [...]

[...] rozpiski na miesiąc grudzień :-). Na ostatnim menu waga nie ruszyła z miejsca (70,9kg), to teraz trzeba agresywniej polecieć. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Olej lniany - Banan + Rodzynki, jogurt naturalny, tarte jabłko B: 24 T: 37 Ww: 74 kcal: 727 ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] biorę suplemenciki i leki rano: novothyral, debutir, ala i wyciąg ze skrzypu jak moj miska dziś wyglądała? na bogato o 17, bo ciągle głodna chodze 1. płatki jaglane, kakao, jajka 2. lazania 3. ryż, kurczak, warzywa 4.kurczak, warzywa (glownie marchewka), parę łyżek risotto 5. serek chudy, awokado, warzywa 6. śliwka, jabłko, marchew. ..dalej [...]

[...] sznury pozajmowane...więc robiłam z bandami 5. hyper extension 2x20-30 z minibandą 6. rotacja wewnętrzna 2x20-30 z minibandą dieta: 1. 30 g płatków jaglanych, kakao, 2 jajka 2. miarka odżywki, ryż, warzywa, pomidory w oliwie 3. skubanie: ryz z warzywami, majonez, kurczak, kawałek chleba, mleko, śmietanka 30 %, suszone owoce, kakao....(czyli [...]

[...] i odnoszę wrażenie, że coraz łatwiej układa mi się dziennik na kolejny dzień. Muszę tylko co jakiś czas szukać jakiś nowych przepisów żeby nuda się nie wkradła. Dobrze, że jajka lubię, mam nadzieję, że trzy na dzień to nie jest za dużo. Muszę iść zrobić morfologię kontrolnie, robiłam na początku roku jak zaczynałam zabawę ze zdrowym odżywianiem [...]

ok spadam do babci moze jakies jajka przywioze swieze bede wieczorem

[...] z jedzonkiem, pusta lodówka, na razie duuuże jabłko wciąłem i nie wiem co dalej. Twarogu brak, żółtego wszamam i kiełbaski drobiowej dzieciakom zakosze }:-( Jeszcze z 3 jajka i idę spać. Jakieś sugestie? Bardzo proszę! Jeszcze fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6630c76d50eb4f80955762b0d566998e.JPG [...]

[...] z dukanem? Zastanawiam się poważnie nad wprowadzeniem "Low Carb" bo dukan mi bardzo odpowiadał (efekty były szybkie i bez żadnych skutków ubocznych) a, że bardzo lubię mięska, wędliny (sam wędzę, robię swoje kiełbasy), ryby, jajka mógł bym jeść na okrągło - taka dieta wydaje mi się najodpowiedniejsza. No ale to nie takie proste jest, chyba?

[...] pożywienia" że tak powiem ;-) Zacznę robić na zapas, ryżu brązowego woreczek 100g i tak zjadam na 3 razy ale przykładowo mięska mogę upiec od razu więcej i do lodówki, jajka ugotowane też mogą leżeć trochę jak ich więcej zrobię. Muszę to uporządkować bo rzeczywiście schodzę na psy z tym jedzeniem. Przerwy między ćwiczeniami - brak, [...]

[...] %-) Suplementy: BCAA przed i w trakcie treningu, O3, Mg; Dieta: Niestety nie liczyłem ale składniki odpowiednie były: płatki na mleku + miód, jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet + kasza gryczana + ogórki Pewnie za mało ale to w końcu redukcja ma być {{:-( No i [...]