jajka

Nieśmierdzące jajka polecam sadzone i przyprawione solą,pieprzem i papryką ostrą. Preferuje do tego szpinak+oliwę i masz nieśmierdzącą wersję jajek ;-)

[...] żytni. Masło roślinne to syf ,lepiej brać normalne masło 82%. Jeżeli chodzi o wszelkiego rodzaju proteiny to na twoim miejscu postawiłbym w pierwszej kolejności na mięso i jajka ale mając na myśli mięso nie piszę o szynce z kurczaka ,bo jak znam życie to jest to jakieś 60% mięsa a reszta to niepotrzebne dodatki. Skorzystasz znacznie bardziej [...]

za ochraniacze na stopy zapłaciłem 20Ł, a za ochraniacze na jajka 10Ł. Całość moge sprzedać za 70zł, ale jak Ty pokryjesz koszt przesyłki :) Dodam, że ochraniacze były używane tylko 2 razy na sparingach i są prawie nowe. http://img217.imageshack.us/my.php?image=1vt3.jpg moje sa prawie takie same tyle, ze czarne. [...]

Dieta jest dosyć prosta. 1. 150g płatków owsianych na mleku , 5 białek z gotowanych z jajka (1 żółtko) 2. torebka ryżu lub kaszy 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. torebka ryżu , 200g chudego twarogu 4. torebka ryżu lub kaszy 200g mięsa (kurczak, wołowina, ryba), warzywa 5. torebka ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa SONBATY [...]

wzt, krótko i na temat. na bananie, czy na innym owocu masy nie zrobisz podstawą jest 5-6 posiłków dziennie. ułóż sobie diete, a z jej najważniejszych składnikówto : ryz, cyc z kurczaka, makaron, mięcho, kasza, jajka itp. poszukaj na forum co i jak, ułóż a inni ocenią

więcej czyli ile? problemy trawienne mogą świadczyć o złym działaniu układu pokarmowego, trawieniu białka przez układ pokarmowy. Czy po innym białku też tak masz np. wołowina, wieprzowina, ryby, jajka itp.?

Płatki,mleko,oliwa + owoce - to shejk węglowodanowy dodasz do tego 2 jaja bez oliwy i masz dodatkowe białko. Ja z reguły zalewam wrzątkiem płatki+bakalie/orzechy Gdy mi się chce i mam czas to płatki miksuje z jajkiem i piekie na oliwie . Na 5 dużych łyżek całe jajo + odzielone białko jajka . Do masy możesz dodać to co lubisz

okej, dziekowa a jedząc tak te 2h przed snem nie zaleje mnie tluszczem potem? (na 30 minut przed snem jeszcze 200g twarogu) rano tez jem duzo wegli, bo ok. 12 jade na silownie wlasnie, dlatego jem ze 150g makaronu + jajka

To odżywka białkowa jest ewentualnym zastępstwem dla źródłem białka w diecie z pożywienia takich jak mięsa, ryby, jajka, nabiał, czy strączki, a nie pożywienie dla odżywki. Odżywkę białkową stosujemy w naszej diecie wtedy, gdy nie mamy możliwości lub ochoty na spożywanie źródeł białka. Znając tę zasadę i co w jakim celu służy odżywka białkowa [...]

Jak rozbic posilki? Mięso na schabowe możesz rozbić tłuczkiem do mięsa, a jajka to o kant patelni. ;-)

Skąd pomysł na minimalizm w diecie w wieku 16-tu lat, hmm? Mam nadzieję, że nie chcesz tak jeść co dzień, bo jeszcze się rozwijasz, a w tym czasie dieta powinna być i zdrowa i maksymalnie urozmaicona... Oczywiście nie do przesady, ale pomysły typu kurczak, ryż i jajka na co dzień, odradzam, jeśli ten "minimalizm" miał to oznaczać :-).

od biedy jaja. Jajka to jedne z lepszych źródeł białka...

Chodziło mi o to, że jajka i tak zwykle każdy ma w diecie, a nie opierałbym na nich diety. W sumie masz rację, w zasadzie nie wiem dlaczego napisałem "od biedy". %-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-14 13:49:17

Masy samym bialkiem nie zbudujesz. Musisz miec nadwyzke kalorii. Bialko: miesa, jajka, twarog, ryby wegle: kasza, ryze, makaron, chleb ciemny, ziemniaki tluszcze juz masz wypisane na gorze Oprocz tego wazne zebys jadl warzywa i owoce

Posilek przed i po treningu dowal warzywa. Twaróg o 22 dodaj oliwy z oliwek. Do 1 posilku dodaj bialka duzo do uzupelniania lub wypij 3-4 jajka.

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

[...] jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane

[...] dajesz rady jeść duzych ilości jedzenie rób coś w stylu wysokokalorycznych szejków. Np: - 500ml mleka - 200g platkow owsianych - 100g sera bialego - 3 lyzki protein - 2 jajka surowe - pomarancza - 2 lyzki oliwy - 4 lyzki zmielonego siemienia lnianego orientacyjne wartosci odzywcze (z platkow licze tylko wegle): b70/w180/t50, [...]

własnie spożycie sodu (soli) w sporej ilosci powoduje zatrzymywanie wody w organizmie.....ale sód trzeba spożywać bo jest potrzebna naszemu organizmowi ale co za dużo to nie zdrowo ja szczerze sporo sole potrawy....warzywa , płątki , jajka..............

jak dla mnie to masz za dużo węgli i zwiększ tłuszcze do około 1g/1kg masy ciała.a i wyrzuciłbym jogurt i dodał jajka