jajka

Jajka dorzucić możesz, ale razowca nie usuwaj, w końcu węgle ci się przydadzą ;-) Widzę, że cały czas jest progres, nieźle. Muszę się z siebie wziąć, nie mogę być gorszy :-D Mówiąc o pompkach, miałeś na myśli 'Pompki na poręczach' czy dodatkowo, w ramach ćwiczeń/rozgrzewki przed wyciskaniem?

W takim razie dorzucę jajka. Nie mam jakoś bardzo ciśnienia na jedzenie tam, że się najem po wsze czasy - oczywiście nie będę niczego odmawiał, ale z umiarem. No, odpocznie psychika, bo jak w domu widzę różne różności, ze słodkich itp, to mnie trochę skręca :D Mikers, co do panierki to po prostu nie lubię, nie smakuje mi. Wolę czuć smak mięsa, niż [...]

[...] owsiane, otręby, białko, kiwi, migdały, wiórki. 2. Bułka żytnia + wiejski. 3. 1/2 torebki ryżu + polędwiczki z ... no właśnie, nie pamiętam co to za mięcho było :)). 4. 2 jajka, 1/2 torebki ryżu. 5. białko + rodzynki. 6. Chleb pełnoziarnisty + połówka twarogu + wiórki kokosowe. Suma dobowa: 2231kcal, 161g białko, 58g tłuszcze, 261g [...]

Lepiej tłuszczami i białkiem. Zjedz te jajka.

Jajecznica ! :)) 4 jajka, duże pieczarki, cebula dymka, papryka. :-)

[...] wszystkiego przed posiłkiem - robiłem to kiedyś jak jeszcze miałem problemy z 1500 kcal, ale ciągle pamiętam co ile waży, więc tego się chyba nie zapomina. A dziś jeszcze czeka przecież po treningu szejk + rodzynki, potem jakieś jajka z razowce, no i przed snem jakiś twaróg/porcja WPC znów. Nie mam bladego pojęcia, o co w tym chodzi. Pomóżcie.

[...] i oboje wzajemnie się motywowaliśmy, bo już przy ostatnich powtórzeniach, aż cali na twarzy czerwoni. Byłem tak zmęczony, że nie miałem sił stać nawet w kuchni i obierać jajka :)) Proszę o wszelaką korektę, co do ilości powtórzeń/serii/ilości ćwiczeń - z góry za to dziękuję. Chodzi za mną od długiego czasu piwko. Zimne, schłodzone piwo. Nie [...]

[...] i dalej mnie to trapi :)) Ale ok, w sumie to nie było 3g/kg białka zwierzęcego, bo ok. 210 wyszło mi razem tam z płatkami, pieczywem, owocami ... Sumując mięso, serki, WPC, jajka, szynkę - ok 170/180 - 2,5g/kg wyszło :-)) T.S -Ja również bardzo lubię produkty mleczne/nabiał :-)) Jadłbym cały czas takie rzeczy z chęcią 8-) vixen - O warzywa w [...]

[...] w tygodniu, banany. dam radę k***a ! PS. Dziś mnie znajome wyciągnęły na imprezę, więc głowię się, co by tu zjeść na posiłek przed imprezą. Nie chciałbym mieć brzucha wywalonego (%-)) więc pewnie coś z dużą ilością białka i tłuszczy? Jakieś jajka z serkiem wiejskim i wiórkami - placek jakiś ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-14 10:22:14

[...] nawet te 84-85 po całym dniu jedzenia, nie wygląda za specjalnie w koszulce np. .. Więc wiesz :-) Nie warto tańczyć z dziewczynami z bebzonem wypchanym %-) Hmm, dlaczego nie jajka? Chodzi o gazy? Zapewne wpadnie, ale góra 2 piwa. Dla smaku. Balety, balety. Dawno, nawet bardzo dawno nie imprezowałem, i w końcu się dałem namówić. kali podsunął [...]

Wiem Kami, wiem. Tylko, że nawet nie jem po 200g kury. Dziś było mniej więcej: 2x wieśniak, 4 jajka, 2x30g odżywki, 2x150g kury. I wyszło 200g B. Więc jakie proporcje byś mógł doradzić? Bo wychodzi poniekąd 2,8-2,9 g białka. Tłuszcze, to na bank 100 i nie ma ch**a, żeby było mniej.

jajka są dobre potr czytalem ze w latach arnolda jedli po 10jajek po treningu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-23 18:38:49

Czemu jajka? Nie rozumiem tego kompletnie, skoro optujemy za szybkim dostarczeniem organizmowi aminokwasów, optymalnie w okno anaboliczne (do 4 godzin po treningu), to jaki ma sens jedzenie jaj których czas wchłaniania jest 2-3 krotnie większy jak mięsa, a 10 krotnie większy od WPC?

... I jechali na samej mecie %-) Jajka to raczej słaby pomysł, znacznie dłużej się wchłania z nich białko choćby od mięsa, a co dopiero od WPC. haha ale żeśmy napisali };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-07-23 19:04:22

Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

[...] no to podbijamy ! Orzechów wczoraj tyle, ponieważ dopiero dziś jadę do sklepu, gdzie rodzice mają kartę, i można bez vatu kupować. Więc kupię od razu hurtem owsianych, bakalii, oliwy, wiejskich itp :-)) Dziś DNT, więc zamiast szejka wrzucić np. ze 2-3 jajka i 90g razowego chleba? Wtedy bilans będzie podobny - gdzieś około 2,8-2,9 kcal.

[...] 3,2% - mleko po treningu jest ok, a dobrze podbija kcal), dałbym trochę oliwy / lnianego do kurczaka i ryżu po treningu (zaraz wszyscy powiedzą, że tam "nie wolno" dawać tłuszczy ;-)) No a w robocie możesz dawać więcej "nadzienia" do kanapek (np. więcej sera, 2 jajka), abo dać jeszcze jeden posiłek - kanapkę o 12 jak jesteś głodny ;-)

No ostatnio mało tego jadłem. Same serki wiejskie, mięso, jajka i odżywka białkowa. Stąd praktycznie tylko dostarczałem białko ostatnimi czasy. Wypiska z wczoraj będzie razem z jutrzejszą. Po prostu już nie mam sił dziś. Byłem pograć w siatę na hali - 2h. Od razu po chciałem łyknąć jak po treningu białko + węgle. Białko zapakowałem, a rodzynki [...]

[...] uzupełnię trening barków z środy. Dziś mnie trochę przeciorali w pracy. Ba, nieźle dali w p***ę, i kurde same mi się oczy zamykają. Na strzał poszło mi w pracy na dole: 300g razowca, 3 jajka, serek wiejski. Bez oddechu, a dalej byłem głodny. Tak nas wymeczyli. Spróbuję zjeść konkretny posiłek i na trening, ale coś czuję, że będzie ciężko.

Haha ale riposta };-) Ja zauważyłem że właśnie jak zjem sporo ważyw albo płatków owsianych to jest lipa, albo jak łączę różne źródła kcal, tj. fat + węgle. Nie wiem z czego to wynika, ale czy zjem tłuste mięso, czy jajka, czy wypiję łyżkę oliwy do jakiegoś makaronu, ryżu, kaszy, to zaczyna się ostrzał %-)