Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

To banan i WPC to świetny posiłek na naszym poziomie. Dobre są też zielone banany, mają więcej skrobii, nie są tak słodkie ale skrobie są fajne ogółem po treningu, człowiek nie robi się po nich tak senny jak po fruktozie. I nadal mleko nie jest fatalnym pomysłem do szejka.

Dobra, wczoraj pisałem o roszadach, ale widzę, że zapomniałem poprawionego zrzuty wkleić Dzięki Danio.

Polecam sie - ale nie jako pkt w diecie

kamikaz

To banan i WPC to świetny posiłek na naszym poziomie.

Polecałbyś jakieś inne źródło białka nie będące proszkiem, które jest szybkowchłanialne?

Z najszybciej wchłanialnego żarełka to chude mięso/ryby (tuńczyk np.). Ale to nadal około dwie godziny. Z marketingowego punktu widzenia najlepszy jest więc hydrolizat, ale w praktyce wystarczy rozłożyć białko regularnie w ciągu dnia i problem znika. Jedząc co 4-5 godzin jaja/tłuste mięsa sprawiasz że organizm ma pod dostatkiem aminokwasów i nie musisz się martwić o katabolizm w 5 minut po treningu. Wtedy leci zwykłe WPC dla świętego spokoju, albo kolejna poprcja mięska i jest ok.

jajka są dobre potr

czytalem ze w latach arnolda jedli po 10jajek po treningu

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-23 18:38:49

Czemu jajka? Nie rozumiem tego kompletnie, skoro optujemy za szybkim dostarczeniem organizmowi aminokwasów, optymalnie w okno anaboliczne (do 4 godzin po treningu), to jaki ma sens jedzenie jaj których czas wchłaniania jest 2-3 krotnie większy jak mięsa, a 10 krotnie większy od WPC?

davidooo

jajka są dobre potr

czytalem ze w latach arnolda jedli po 10jajek po treningu

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-23 18:38:49

no. Jedli też metkę w ilości niezidentyfikowanej, którą kupowali za 1 dolara. Słaby argument.

Jajka po treningu długo będą zalegały na schabach. Mięso wrzucasz i ok.

... I jechali na samej mecie

Jajka to raczej słaby pomysł, znacznie dłużej się wchłania z nich białko choćby od mięsa, a co dopiero od WPC.

haha ale żeśmy napisali

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-07-23 19:04:22

Ja też dorzucę swoje spóźnione trzy grosze:

toś doyebał...