jajka

Kupujesz nie raz jajka z myślą, że wszystkie są ok, a tu 1/10 ZBUK!!!!!!!!

Generalnie ułożyłem coś takiego : 1. Mleko 0,5% Musli 2 jajka Ser twarogowy chudy Marchew surowa 2. Migdały Sok pomidorowy Ser twarogowy chudy Jajko Chleb razowy Banan 3. Wołowina gotowana Kasza gryczana Surówka bez dodatków (marchew,ogórek,kapusta z oliwą z oliwek) 4. Makrela wędzona Chleb razowy Marchew z groszkiem ze słoika 5. Zółty ser Gouda [...]

I) 3 jajka, 25g ser zolty, 10g migdaly, marchew II) 120g piers kurczak, 85g wafle ryzowe, 130g buraki, 10g maslo III) 120g piers kurczak, 100g makaron, 8g oliwa, pomidor IV) 105g piers kurczak, 150g ryz, 10g rodzynki, banan + cynamon V) 140g twarog, 100g ryz, 6g oliwa, ogorek Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-07 21:39:13

Przeczytales kilka artykulow i myslisz, ze wszysko wiesz? Ja pracuje w knajpie gdzie przychodzi sporo kulturystow i nawiet mamy w menu specjalnie dla nich np omlety lub jajecznice tylko z bialek jajka i kazdy z nich unika zoltek jak tylko moze.

W MCT masz mieszankę koncentratu serwatki z białkiem jajka w stosunku 80/20% ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Jezeli chodzi o bialko: ser twarogowy(chudy), mleko, tunczyk w puszcze w sosie wlasnym lub w oleju no i oczywiscie jajka, ale skoro nie mozesz gotowac to raczej odpadaja.

[...] najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka / ser biały / kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjnie zupa ziemniaki mieso salatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

Wystarczy Ci 5 posiłków. Rano 3 jajka (minimum 30g białka) 2 śniadanie Tuńczyk (25-30g puszke) obiadek (przed treningiem) 100 g piersi z kury/fileta z pangi (20g) po treningu 150g kuraka/filecik (30g) Wieczorem 150-200 g twarogu półtłustego (30-40g) Do tego dołożysz wszędzie dobrej jakości ww (chleb razowy, ryż, kasza, ziemniaki) + tłuszcze [...]

3 jajka to 30 g białka ?

11-12 % wagi całkowitej jajka.

jajko ma ~ 8-9g białka 100g jajka ~12-13g

mozesz bic do konca po 500iu tydzien lub 2 ostatnie tygodnie dzialania enata i tak bedzie dobrze i tak ( jajka ma sie tylko 2 i trzeba o nie dbac ) :)

[...] jesteś zbyt szczupły, by dowalić taką ilość białka na spokojnie tutaj 130maxg, tłuszcze pociśnij w granicach 100max, będziesz miał 1,5g na kg masy ciała, a reszta to węgle do założonej kaloryczności. A Ty układasz, jak Ci wpadnie. Mam wrażenie. W śniadaniu nadal brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest (tutaj jajka/mięcho/twaróg/ryba)

ryż,kasza,makaron,piersi z kurczaka,wołowina,wieprzowina,jajka,mleko,oliwa,ryby,twarog i inne...

Dieta- 1 śniadanie 3 jajka bułka paryskaz kiełbasa drobiowe,banan.nastepnie 2 posiłki, obiad to warzywa,ryż biały,kurczak,i dodatki owoce,czasem ciasto jak czuje potrzebę słodkiego ciasto ze bloga zrób to smacznie i odżywka białkowa co dziennie.

Pomijając już, że gramatura jak u 50kg chłopca - zmień twaróg na mięso/jajka i będzie ok. pzdr/

Tak piersi z kurczaka ryz twarogi jajka itp

jajka surowe cudów także nie robią a mogą tylko powodować problemy żołądkowe.

zetnij mleko do 200ml przy sniadaniu i zarzuc jogurt naturalny albo jajka. daj 5 posiłków, poledwice wyrzuc wgle, zamiast tego dorzuć kalori z tłuszczy. Kurcze nie spojrzalem, dorzuc kalori bo z czego ma ci masa iść jak nie masz nadwyzki?

Z tego co wiem badania są drogie na nietolerancję. Owszem mam bardzo "drażliwe" jelita aczkolwiek aktualnie żebym przepadał się pod tym kątem na nietolerancje itp potrzebowałbym ok 2000 zł wliczając gastroskopie. Póki co nie stać mnie. Kiedyś chorowałem na nietolerancje glutenu, może to ma coś do tego. Smarze jajka na ol.kokosowym :)