jajka

[...] 355 kcal Schab z ziemniakami, śliwki, żurawina IV. B34/T10/W57 – 459 kcal Soczewica, jabłko, śledź V. B4/T2/W18 – 107 kcal sok warzywny bez jajka BILANS DNIA B-96 T-63 W-139 1520 kcal STOSUNEK KALORII B-25% T-38% W-37% TRENING Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki). 3x 12 (18kg) 1b. [...]

[...] 50g/ sos z wołowiny mielonej 100g, pomidorów, papryki i cebuli IV. B20/T15/W0- 217kcal śledzik 100g V. B3/T2/W10 - 67 kcal sok warzywny taki jak wczoraj tyle, że bez jajka BILANS DNIA: B-131 T-81 W-129 1777 - kcal STOSUNEK KALORII: B-30% T-41% W-29% TRENING: Poranny Nordic Walking - 40 minut Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-10-28 [...]

[...] kcal Banan, jabłko, fasola 100g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek II. B35/T28/W28 – 500 kcal Pestki dyni 20g, kapusta kiszona 50g, fasola 50g, oliwa z oliwek, 3 jajka III. B20/T32/W7 - 391 kcal Łopatka wieprzowa duszona 150g, ziemniaki 50g, oliwa z oliwek IV. B13/T6/W24 – 208 kcal Soczewica 50g, oliwa z oliwek, V. B11/T8/W2 [...]

[...] gotowane, kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B48/T27/W75 – 735 kcal Soczewica 100g, kapusta kiszona 100g, pestki dyni 20g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, dwa jajka, Quinoa 25g, kiełki fasoli mung 20g III. B33/T5/W15 – 244 kcal Ziemniaki 100g, „gulasz” wieprzowo-wołowy bez mąki, czy też innych [...]

03.11.2010 (ŚRODA) I. B26/T16/W48 – 442 kcal Banan po porannym NW a potem, jajka gotowane 3 szt., kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B33/T21/W54 – 535 kcal Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g, kiełki fasoli mung 50g, III. B325/T19/W14 – 321 kcal Ziemniaki 100g, wołowina 150g, pomidor [...]

04.11.2010 (CZWARTEK) I. B2/T17/W31 – 380 kcal Jabłko, soczewica 50g, 2 jajka, oliwa z oliwek II. B31/T21/W52 – 521 kcal Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g, III. B32/T6/W15 – 242 kcal Dorsz 180g, Ziemniaki 100g, papryka, oliwa z oliwek IV. B18/T20/W3– 263 kcal Szynka 100g, [...]

[...] 263 kcal Sok z 120g selera, 100g papryki czerwonej, 190g buraka, 70g pietruszki, 100g kapuchy, 150 marchwi, 90 g cebuli, łyżeczki chili, 1/3 łyżeczki kurkumy i 1 jajka BILANS DNIA: B-87 T-75 W-154 1642 - kcal STOSUNEK KALORII: B-21% T-41% W-38% TRENING: 1a. Wyciskanie sztangielek skos 3x10 – 18kg 1b. Wiosłowanie [...]

[...] sauna i jakuzzi DIETA odżywka gold standard 100% whey (carmel i toffee) 2 banany 3 nektarynki orzechy nerkowca suszone sliwki migdały karczek pieczony udko wędzone 2 jajka odżywka gold standard 100% whey (carmel i toffee) chodzę niemiłosiernie głodna odnoszę wrażenie, że mam tasiemca i mam straszne parcie na owoce SUPLEMENTY Siofor [...]

[...] dużo wina SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin Rozpiska z 24.07.2011 Dzień 14 TRENING pompki późnym wieczorem a poza tym nic, bo umierałam z powodu nadmiaru wczorajszego wina DIETA gotowane jajka kurzy cyc z warzywami i dużo herbaty z cytryną i miodem nigdy więcej przegięcia alkoholowego SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin

[...] mi bokiem, brokuły jeszcze jako tako, groszek cukrowy - jedyna łakoć ogórki zielone już fatalne, kapusty jeszcze względne, coraz trudniej o dobrą kalarepę, mięsa i ryby, jajka dla odmiany i na okrętkę na treningach nie mam siły ćwiczyć do tego od poniedziałku budzę się cholernym bólem głowy, nie wiem, może za mało piję, a może to ta pogoda, [...]

[...] nie było to zbyt przyjemne http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg co do michy, to mam jakis problem z dzienniczkiem wpiszę więc w skrócie: dwa gotowane jajka, łyżka majonezu dwie łyżki ziaren słonecznika, żeberka w kapuście wołowina duszona w sosie własnym, kiszony ogórek, oliwa z oliwek i olej lniany odżywka opitmum whey [...]

[...] |-) od sekatora |-) http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg czy coś się stało z dzienniczkiem, czy nie potrafię już się nim obsługiwać :-? dziś było: jajka na boczku x3 bulion drobiowy i gotowany cyc jajko w majonezie, 4 plastry salami, 3 plastry szybki wiejskiej kapusta kiszona, kapusta pekińska jabłko oliwa z oliwek i [...]

Filonka, a próbowałaś ZMA??? bo na mnie cuda działa ostatnio, też nie mogłam się zmobilizować do wstawania do roboty, a nie mam problemów, w sumie po kilku dniach przyjmowania już było lepiej ( wiec nie wiem czy to nie kwestia tego, ze wszystko swojemu organizmowi wmówię %-)) nie próbowałam, może to nie takie głupie ;-) smalczyk zrobiony, [...]

[...] http://img18.imageshack.us/img18/3528/11012012rtrening.jpg miska ogarnięta, ale wklejam na szybko to, co jadłam przez ostatnie dwa dni: odżywka optimum whey gold jajka śledzie w oleju, uda kurze szynka wieprzowa, bitki z szynki, warzywa kapuściane, biała, pekińska, kiszona i ogórki kiszone z tłuszczy smalec, oliwa z oliwek i olej [...]

[...] w nocy nie wykrzesałam już sił na zmagania na siłowni http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg nie mam nerwów do wprowadznia w dzienniczku, więc znów skrót: jajka na miękko, karczek pieczony udko pieczone śledzie w śmietanie jabłko, mandarynka, winogrona, banan ser pleśniowy, ser żółty kapusta biała i pekińska, ogórek kiszony [...]

[...] polecam optimum gold tanie nie jest ale dobre i ma fajny skład:-) miałam czekoladowy optimum gold, był oki, ale ten co mam teraz, smakowo wychodzi korzystniej :-)) nie zrobię dziś rozpiski, bo ledwo widzę na oczy, no ale za to sałatka z pieczarek, tuńczyka, rzodkiewek i jajka zrobione, i w suszarce suszą się chipsy z cukini i bakłażanów :-D

[...] rośnie, zobaczę, co będzie się działo na tym poziomie spożywanych węgli Nie wprowadzam do dzienniczka, bo padam już na pysk, a moja miska podobna do poprzednich dni, tj.: jajka na miękko schab, karczek pierś z kurczaka, kalarepa, sałata, kapusta kiszona, kapusta biała, pieczarki i prawd*****, ogórki orzechy laskowe wpadła kawa latte [...]

[...] Spisuję tylko to co jadłam, bo wróciłam ledwo co od dentysty i nie mam już sił na wklepywanie, testy zrobię od przyszłego tygodnia, Dwa jajka gotowane z kapką majonezu, Polędwica wieprzowa Schab Szynka domowa (wciąż mam własnej roboty) Kalarepa Kapusta kiszona Surowy kalafior 20 g czarnej czekolady 60 Matrixa [...]

[...] chcę w tym tygodniu przesadzić i potem się męczyć podczas biegu, trening był więc w miarę na luzie http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg Dwa jajka gotowane Polędwica wieprzowa smażona na kapce smalcu Schab jak wyżej Cyc kurzy z pieczarkami - grilowany Kalarepa Kapusta kiszona Biała kapusta 1 avokado Dziś z głową i [...]

[...] 7. Swing na bosu 10x6kg 10x7kg 10x8kg Marsz na bieżni 10 minut, tempo 5 km/h, pod górkę (nadal cięzko żołądku) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg 2 jajka galaretka wieprzowa Śledzik w śmietanie karczek w kapuście łosoś surowy kapusta biala kapusta kiszona suszone pomidory kapary 5 oliwek oliwa z oliwek pieczarki kalarepa [...]