jajka

[...] Clean 7,5kg) Czas 28:40 poprzedni: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s44.html?pow=tak&userid=336964#post1 Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. serca, jabłko, oliwa, mix sałat 3. żołądki, kapusta kiszona, oliwa, jabłko 4. whey, jabłko 5. mintaj, mix sałat 26.01.12 Bieg w terenie 10km [...]

Marta dużo i dorabiałam %-) 25.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, winogrono 2. pieczone warzywa %-) 3. serca, mix kapust, papryka, banan, maslo orzechowe 4. pieczona kaczka, jabłko, pieczone warzywa, winogrono 5. kaczka, marchew 26.02.12 Bieg w terenie 11km tempo bez założeń Łącznie: Dystans 11.24 km Czas trwania 1g:02m:39s Średnia prędkość [...]

Jestem, żyje, dobiegłam, jak to mawia moja siostra zmiażdżyłam system ;-) Na początek zaległe wypiski 16.03.12 DNT Posiłki: 1. łosos, melon 2. 3 jajka, brokuł, pomarańcza 4. shake - mleko kokosowe, jajko, melon, winogrona, masło orzechowe 5. tuńczyk, pieczona marchew, awkoado 17.03.12 DNT Posiłki: 1. 4 paleo muffiny z truskawkami i melonem 2. 3 [...]

[...] dużo czytam ostatnio i co chwile pojawia się "coś" czego chciałabym spróbowć \-) --------------------------------------------------------------- 11.05.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, orzechy 2. makrela, jabłko, pekińska 3. pomarańcza 4. makrela, pekińska 5. lody - jagodowe, mleczko kokosowe, migdały, winogrona 6. 2 jajka, [...]

[...] 21.05.12 WOD Barbara z cyklu "The Girls” for Grandmas 3 rundy: 20 Invert Rows 30 push-ups męskie 40 sit-ups 50 squats czasy: 7:34 / 6:15 / 6:52 całość - 22:55 Posiłki: 1. 3 jajka, truskawki, len mielony, orzechy 2. antrykot, oliwa, jabłko, kiełki, rzodkiewka 3. jw 4. boczek, pieczony banan, koper włoski 5. truskawki, whey Posiłek 4. [...]

[...] jak sobie radziłam z obciążeniami przy wyciskaniach -> kb 12kg + talerze z hantelki na gumie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8623bb3a051413884c79e7ef41d7459.jpg Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło 2. buraczki, antrykot 3. jw 4. arbuz, antrykot 5. whey 6. 2 jajka, truskawki, len mielony, masło orzechowe Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi na powaznie do sprawy. A tu opinia "eskperta" (niewiele wiekszego od [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/189c34d5735f462099b9dcc510ae192a.jpg Moje kulinarne dokonanie sprzed 2 dni na sniadanie wg przepisu z Kuchni SFD: jajka zapiekane w piekarniki w szynce parmenskiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67d2c3063b0245638246d2ea7a8ff0d9.jpg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-26 22:35:36

[...] drazku, ale pozniej oslablem juz. Za to w nagrode w domu czekaly na mnie domowe frytki :) ktore wciagnalem z przyjemnoscia :) uzupelniajac 1 bialkiem z gotowanego na twardo jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfafa455ecd4370a96d0995562e13e8.jpg Nowe butki (brooks ravenna 4) przeszly dzisiaj pierwszy test praktycznie na wszystkich nawierzchniach: [...]

pomysł extra teraz w moim codziennym menu wieczorem wcinam jajka + rybkę, trzeba będzie spróbować taki wariant, może spróbuję dorzucić jeszcze zmielone płatki owsiane

Kolejna zmiana hehe Pozycja 1: śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g sera 98 30 19 ryż brązowy 100g + 2 jajka + 20g sera+oliwa 10g 77 27 29 posiłek - ryż brązowy 50g + WPC-80 40g 40,8 35,55 4,15 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 77 25 3 białko WPC 40g + 15g oliwy [...]

[...] potreningowy jadlem twarog zmiksowany z bananem lub jaklbkiem . nie mam mozliwosc zmiany godziny treningu/calego posilku . tak czy nie braknie mi w tym posilku szybkowchlanialnego bialka i czy np nie dorzucic bialka z bialek jajka zanim zjem ten twarog . bardzo mozliwe ze wszystko co napisalem to glupota , ale wtedy napisz jak powinno byc :)

[...] 11x3,5kg 6. Prostowanie ramion z gumą 15, 15, 15 Siły wracają, cośtam poszło wszędzie do przodu, najgorsze dla tych moich witek prostowanie z hantlą #-P Żarcie: Razowy z makrelą, masło Owsiane, syntha Kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa, masło Kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa, masło Twaróg, śledź, marchewka, seler Castagnus, tran

[...] piłce 25/22/25/30 22/20/25/30 20/18/25/30 powera nie było za bardzo, bo kilka wcześniejszych dni z dupy, dużo roboty i mało spania, ale się zmusiłam i jakoś poszło żarcie: jajka, cebula, masło, razowy ziemniaki, twaróg, masło, cebula kasza gryczana, jajka, fasolka, masło śledzie, kasza, masło, fasolka Dziś będą nogi Zmieniony przez - chuda w [...]

[...] Dzisiaj jeszcze poczytałam przepisy ladies i mam pomysł co zrobić na niedzielne wyjście w góry żeby było zgodnie z dietą a żebym tam nie padła. Zrobię sobie tosty z jajka tuńczyka i z jajka i migdałów. Nie powinno z nimi mi się nic stać nawet jakby się nagle jakimś cudem gorąco zrobiło zwłaszcza, ze terazn na Hali Goryczkowej jest -5 a [...]

Dzięki za porady . Jajecznica w sumie wchodzi ok tylko ja pije te jajka w razie braku czasu , a gdy go mam jem właśnie mięcho.Od czasu do czasu oczywiście jem jejeczincę , kiedyś próbowałem gotowane jajka i z rana nie ma chyba gorszej opcji xD juz po 2 mnie zatkało stanowczo za suche

[...] bratek+pokrzywa, ziółka kobiece warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - jajka sadzone, owoce z mlekiem kokosowym, maca, II - cyc kaczy z ziemniakami - omomoom III - halibut na maśle z ziemniakami IV - agrest z serem, wątróbka z dorsza V - bób z [...]

20.01.2013 DT miska 150/80/180 2071 kcal b: 154 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, wół, masło III - kanapki z jajkami treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, burak V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z włoskimi suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

25.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/220 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II, III i IV - rosół, zrazy wołowe z pieczonymi ziemniakami, devolay z ziemniakami, trochę sałatki śledziowej i 2 jajka faszerowane trening (whey+maliny po) IV - serca z owsianymi + razowiec z syrem trening Dzien 4. Barki [...]

23.07.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, porzeczka czerwona II - kasza jęczmienna z kurczakiem, jabłko, porzeczki III - makaron z warzywami trening (whey+porzeczki po) IV - ziemniaki z rostbefem, masło V - twaróg z płatkami kokosowymi, wasa +pół kieliszka wina do obiadu trening Dzień1 1a. [...]