diete

no to tak jeszcze jestes za młody jak na trening czy jakąs diete. po prostu odzywiaj sie dobrze nie jedz fast foodow a co do treningu to rob pompki itp lub sprobój treningu domatora

na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

wypelnij ankiete dzialu oraz rozpisz swoja diete

diete mozna uzupełnić białkiem lub gainerem jesli sa oczywiście braki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-15 16:07:05

Ułoży mi ktoś dietę ? Bardzo proszę o pomoc !

nie chodzi mi o forme na plaże poprostu mam kogoś kto mi diete uloży siostra dietetyk :) wiem że dobra dieta i trening i da sie dużo osiągnąć ale chce to poprostu przyspieszyć

Dziekuje za odpowiedz :P Znaczy ja nie jestem az tak poczatkujaca bo juz cwicze jakis czas i stosuje diete na poczatku troche schudła a teraz mimo czestrzego treningu nie moge zrzucić tłuszczyku z brzucha :( Kształt ciała się poprawił ale teraz juz jest ciężko dlatego chciałam się czyms wspomoc :P

no chłopie 110 przy tym wzroście, to tren Ci nie pomoże zapomnij, tu musisz ogarnąć trening i dietę, a nie sterydy.

jak dodasz diete i aeroby to mozesz sobie nawet 6-8 powt robic.

no wiem jak pakowac i diete trzymam, thx za odp

Przy amatorskiej redukcji nie kombiniwałbym z izolatami czy koncentratami chyba ze stawiasz na dietę zero carb. Większość WPC ,np SFD czy ALLNUTRITION mają tak mało węgli ze nie widzę sensu przepłacać za zazwyczaj droższe izolaty. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-21 18:40:22

[...] mial ponad 10latni staz to bedziesz mógł sobie robic 2 sesje w 1 dniu...teraz to sie zajedziesz , a pozatym jest tyle jeszcze róznych metod przed tobą że do tych 10 lat spokojnie sie naćwiczysz, a jak juz nic nie bedzie na ciebie działac i bedziesz miał duzo czasu wolnego duzo kasy na diete i suple to śmiało bedziesz mógł ćwiczyć 2 razy na dzień

Mam IDENTYCZNE parametry jak Ty! Waga i wzrost dokładnie taki sam. Na masie jestem od 1,5 miecha. W 1st kolejnosci zapodałem sobie lux diete którą wspierałem Massem XXL właśnie. Przez ten czas poszło mi go już dokładnie 5kg (1x3kg+1x2kg)... do tego zalecony trening ACT w warunkach domowych. Reasumując... przez to 1,5 miecha złapałem 6kg. Mass [...]

poczekaj z odżywkami jeszcze z 5 miesięcy ;p na razie ułóż sobie jakąś dobrą dietę na masę

Ja cwicze codziennie sw po 2 treningi + 2x tygodniowo FBW na siłce robie i nie czuje sie przetrenowany. Zrób sobie diete dużo spij jakies bcaa i izotonika i będzie git.

ee tam, jak bym miał tyle wolnego czasu co on też bym tak trenował, tylko zakupił bym jakieś suplementy na lepsza regeneracje i zaplanował sobie dobrą dietę.

po prostu starannie 3maj diete-odpowiednio wylicz zapotrzebowanie i braki uzupelnijodzywka staraj sie unikac zlych tluszczy i cukrow dodaj lekkie aeroby i zamiast gainera kup bulka

Jesli chodzi o wzrost to mam cos okolo 184cm-diete staram sie trzymac ale roznie z nia bywa(te wypady na piwko:)tak więc chcialem jakieś uzupełnienie tej diety a pare kilo więcej by nie zaszkodziło.

Idz do dietetyka on ci zrobi diete idz na silke trener ci pokaze i ulozy plan

Profil uzupełniony. Pół roku temu brałem m1t. Diete trzymam. Więc zapodajcie rozpiske:)