diete

KOledzy sobie zarty robia. Zrob sobie jakas diete, a my ci wskazemy co i jak. ps. Nikt tu ci diety nie ułozy. czytaj i jeszczeraz czytaj i bedize git.

poczytaj, ułóż porządną dietę, wrzuć na forum a zostanie oceniona

spadki czego? Ja ci proponuję dietę i trenować całe ciało, nie skupiać się tylko na wyciskaniu płaskiej bo do czego ci to potrzebne?

Diete którą mozesz uzupełnic białkiem Jeli masz tendence do odkładanie sie tkanki tł. to gajner raczej odpada

[...] i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. SP80 30gr po treningu i tyle samo na noc, choc lepiej jezli kupiłbys wpc i je jadł po treningu a SP na noc witaminy po śniadaniu Db po 2-3kaps przed treningiem i na [...]

Zamiast spalacza to może areoby po treningu masowym ? Ja tak robiłem tylko, że oprócz areobów po treningu to miałem dietę low carb na masę i trening na masę.

Nie wiem jak to jest z tym SCORCHEM ale słyszałem od chłopaków ,że miewali bóle głowy po nim ale to przy pełnej dawce wiec przy połowie powinno byc ok ... Wrzuć dobrą diete i aeroby i zobacz później czy faktycznie bedzie potrzebny spalacz

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni! Młody sie dopiero uczy więc nie wymagaj żeby miał ogarniętą dietę i trening ...

jeśli chodzi o dietę to staram się by było w niej dużo białka......ryż piersi z kurczaka, tuńczyk, płatki owsiane. dziękuje za tak szybką odpowiedź pozdrawiam

musisz dostosowac w dość dużym stopniu dietę do tego celu a powoli może sie okazywać, że będzie się tak działo jak pragniesz/jednakże pewnie nieodzowne mogą okazać się aeroby/. gainera raczej bym wyrzucił z tego kompletu- dwa pozostałe pozostawiając.

przeczytaj podstawy a potem zadawaj pytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż diete i trening i wklej tu ktoś na pewno poprawi ewentualnie coś doradzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-03 16:12:24

ale w tym temacie jestem totalnie zielony , nie wiem naewt jak zaczac ukladac ta diete ...

Waże 78,5 diete mam na okolo 3300 - 3400 kalorii , około 220-225 białka , około 430 węgli i mniej wiecej 70 g tlusczow :D

No to trzeba wziąć się za siebie ułożyć dietę i zabrać do treningu.

Humm no ogolnie mam diete masowa, biore bialko i kreatyne i mysle tez nad aminokwasami, bo zapobiegaja katabolizmowi, miesnie szybciej sie odbudowuja, a przynajmniej tak mi sie wydaje.

a jaka diete nalezy najlepiej stosowac by zredukowac mase tluszczowa a wzbogacic miesniowa

[...] mozesz sobie to poczytac: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/73 - Co jesc by byc wielkim http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 - dieta w kulturystyce http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 - jak ułożyc sobie diete http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz, jak sie go pozbyc ?? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/51 - kącik kulinarny

uff dzięki Michaił że wreszcie ktoś odpowiedział 1.zmieniłem trening z 3 w tygodniu na 1 (na każdyą partie mięśnia) 2.diete właśnie sobie zrobiłem 3.regeberacja...hmm mam jej chyba zbyt dużo bo 6 dni w tygodniu...

"1.zmieniłem trening z 3 w tygodniu na 1 (na każdyą partie mięśnia) 2.diete właśnie sobie zrobiłem 3.regeberacja...hmm mam jej chyba zbyt dużo bo 6 dni w tygodniu..." Michal chyba zrozumial ze masz 3 razy w tygodniu trening i 6 dni odpoczynku co daje nam 9 . MI sie wydaje ze chodzi juz o nowy plan 1 raz w tygodniu + 6 dni odpoczynku = [...]

Hooligans a moze czas na zmiane treningu ? Masz diete ? napisz nowy post i wypisz max informacji o sobie a cos sie zaradzi!