diete

Więc tak-- jak był niedawno w szpitalu to szybko do niego wróci jeżeli jest tak jak piszesz. Jak zacznie łykać sterydy to wróci do szpitala szybciej niż się spodziewa albo niech jeszcze zapije to gożałą to kaplica będzie. Zresztą ani ani ty ani on nie orientujecie się jak działają środki dopingujące. One przyśpieszają wchłanianie białka lecz [...]

zależy jaki masz cel oraz czy odpowiednio dobraną dietę i trening, ale moim zdaniem powinieneś przedłużyć cykl do ok 6 tygodni

oblicz poziom bf, zapotrzebowanie kalorii, ułóż przykładową dietę, plan treningowy. :) wszystko znajdziesz na forum tylko szukać się nie chce

Dzięki za odp, niedługo sobie ułożę diete i ewentualnie wkleje do poprawy :)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj ułożysz dietę, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wylicz zapotrzebowania i odejmij 500-600kcal (nie więcej) i powoli schodź w dół wraz z wagą, do tego aeroby (bieganie) co 2 dzień i powoli patrzeć na efekty, pamiętaj 2-3kg na miesiąc to i tak dużo i pomyśl [...]

wklej dietę do oceny, wtedy można będzie coś powiedzieć, to że jesz tłuszcz nie oznacza, że od razu Ci się on odkłada.

ułóz diete

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

ułóż sobie plan i dietę i zacznij ćwiczyć pozdro.

Tak, stosowałem kiedyś dietę lowcarb niestety nie widzialem zadowalających efektów. Dlaczego CKD? Mysle, ze to bardzo interesująca dieta i chce się w niej sprawdzić. Niestety nie wiem jaki mam %bf ale pewnie duży bo mam w pasie 91cm i to jest przesada jak na mój wzrost :p Robie trening 3x w tygodniu +2x aeroby. Startuje z dieta od przyszłego [...]

ułuż diete i cwicz

wklej diete co chcesz osiągnać-tzn jaki masz cel?

rzut oka na Twój text i widać ze nie masz pojecia o suplach a co dopiero o diecie druga sprawa jakikolwiek cykl ma sens tylko w oparciu o dobrą diete

Dlatego własnie tu napisalem...bo nie mam zbyt rozległej wiedzy na ten temat...Biorąc np.Cell Pumpa przez miesiac uzyskalem 3kg wagi stosując moją "diete"...oczywiscie mając do wyboru puszke tuńczyka a słoik dzemu wybiorę to pierwsze...a liczba moich posilków w ciagu dnia wynosi 5-6

imo rób wycinke rozpisz diete z bilansem lekko na minus i aeroby stopniowo odejmuj kcal, zwięszaj intensywność treningów z supli witaminy,o3,chela mzb wpc do uzupełnienia i zmierz jeszcze raz udo

daruj sobie tą szóstkę- zacznij interwały, dostosuj dietę. nie ma co nawet pisac o tym w dziale dla Zaawansowanych- jeśli zaś chcesz kontynuować wątek to temat trzeba będzie przenieść do działu wlaściwego.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

co to w ogóle jest? jakaś dieta Gacy, czy inny wynalazek? policz sobie zapotrzebowanie, rozlóż BTW i pod takie parametry uloz diete. Napisz ile i co trenujuesz?

wróżąc z fusów prawdopdoobnie masz lipomastie. jak jesteś otłuszczony to proponuję zjechać do niskiego BF (około 10%) poprzez diete i trening

Dzień dobry, mam na imie Ola. Obliczylam swoje bmi które pokazalo mi nadwagę. Mam 160cm wzrostu i waze 66 kg. Nie potragie sama rozplanować diety, nawet jeśli próbowałam nie potrafiłam jej utrzymać, ponieważ nie miałam motywacji. Mógłby mi Pan pomoc w rozplanowaniu diety? Potrzebuje czyjes pomocy a nie wiem do kogo się zwrócić :( Większość pań [...]