Obliczając BMI załamałam sie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13

Dzień dobry, mam na imie Ola. Obliczylam swoje bmi które pokazalo mi nadwagę. Mam 160cm wzrostu i waze 66 kg. Nie potragie sama rozplanować diety, nawet jeśli próbowałam nie potrafiłam jej utrzymać, ponieważ nie miałam motywacji. Mógłby mi Pan pomoc w rozplanowaniu diety? Potrzebuje czyjes pomocy a nie wiem do kogo się zwrócić :(

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Na bmi do końca nie ma co patzreć bo biorąc np skrajny przypadek kulturysta duża masa mały wzrost i też mu wyjdzie że ma nadwagę.

jak nie potrafisz utrzymac diety którą sama ułożyłaś to prawdopodobnie i tej od nas nie utrzymasz. Niestety na forum mozemy Ci coś doradzić, poprawić ale nie od zera ja ułożyć, zacznij moze od tego jak obecnie się odżywiasz czy coś trenujesz czy nie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Wstaw pełną ankietę działu oraz obecny model żywienia.
Również przydatne będzie zdjęcie sylwetki.

Nie sugeruj się BMI.

https://www.sfd.pl/.-t922822.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699660

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę do poprawy
Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

ja wg BMI, mam otyłość :D

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

''Grubas''

...

chriseq

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 407 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12954

olkaa1670
Dzień dobry, mam na imie Ola. Obliczylam swoje bmi które pokazalo mi nadwagę. Mam 160cm wzrostu i waze 66 kg. Nie potragie sama rozplanować diety, nawet jeśli próbowałam nie potrafiłam jej utrzymać, ponieważ nie miałam motywacji. Mógłby mi Pan pomoc w rozplanowaniu diety? Potrzebuje czyjes pomocy a nie wiem do kogo się zwrócić :(

Większość pań kojarzy słowo dieta z głodówkami z czasopism kobiecych. Takich diet nikt nie jest w stanie utrzymać. To co propagowane jest tutaj to racjonalny sposób odżywiania się. A racjonalny sposób odżywiania się nie wymaga jakichś olbrzymich nakładów silnej woli. Można stworzyć dietę ze swoich ulubionych produktów , założyć delikatny deficyt kaloryczny aby nie odczuwać głodu i obserwować efekty.

Układanie diet jest płatne. Ale wiedza jest za darmo. Zacząłbym od tego miejsca:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat