diete

ze 4 kapsy przed treningiem, moze się wytrzymałość delikatnie poprawi. Lepiej skonsultować dietę fitnes w dziale odzywianie bo samo słowo fitnes już podejrzanie brzmi.

Posiłki mają być zbilansowane, czyli porcja białka http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, węglowodanów http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html oraz tłuszczy http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1. Żeby [...]

Jesli chcesz sie troche nabrac rzezby to stosuj diete pij czerwona lub zielona herbate duzo wody i co drugi dzien trening aerobowy np 30-40 min jazda na rowerze.Co drugi dzien czyli np:pon. trening siłowy na mase, wtorek aeroby sr.trening siłowy,czw.aeroby piatek.siłowy sobota aeroby niedziela wolne brzuch od 3 do 5 razy w tygodniu

Znajdzie się, tą osobą jesteś Ty. Więcej chęci. Nie układamy tutaj diet na pstryknięcie/możemy skorygować/poprawić jadłospis ułożony przez Ciebie. Poczytaj tematy podwieszone albo zakup dietę na potreningu.pl

1 ustaw diete,trening na mase, przy ewentualnych brakach w diecie->gainer,bialko,carbo potem jakas krete mono no chyba ze masz wiecej kasy,. witaminki,tran,olej z oliwek ev,zma apteczne,

piepszycie najwięksi mistrzowie polecają aeroby na masie mi. Jay Culter w ostatnim MDevelopoment. możesz robić 3 razy maksymalnie 30 min. Nic to nie zaszkodzi tylko odpowiednio zmień dietę. Boks tzn? sparingi czy samo walenie w worek bądź gruszkę?

najwazniejsze aby była nadwyzka kaloryczna i mozesz śmiało dodać aeroby na masie,bo jezeli bd biegał trenowal a nie dostarczysz do tego odpowiedniej ilosci kalorii to nie będziesz tył.zawsze ta masa będzie lepszej jakości oczywiscie jesli bd mial prawidłową dietę do tego.pzdr

aha a co do diety to niestety jest jej aktualnie brak. Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu serii ćwiczeń na siłowni oraz poza nią( rower, bieganie itp), dietę oraz żeby ktoś powiedział mi o jakichś odżywkach na przyspieszenie spalania tłuszczu, lub żeby ogólnie mi pomogły wyrzeźbić sylwetkę.

jak chcesz moge pomoć ci ułozyć diete ;)

do tego spróbuj utrzymać dietę lub chociaż jedz 5-6 obfitych posiłków dziennie

Proponuje wstawić dietę wg schematu z tematów podwieszonych.

w jednej pizzerii dadzą Ci czegoś 100g a w drugiej 200g, nie oszacujesz więc raczej pizza nie jest produktem którym można się opierać wliczając w dietę :-)

sluzy do uzupelniania diety w weglowodany... zatem zalezy jaka masz diete...czego w niej brak... aminokwasy zwykle lyka sie na 20min przed poslkami w ilosci 6g ...3-4 razy dzinnie...mozna tez brac z carbo po treningu (lub przed bez carbo) i na noc w dawkach min 10g... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

A moge uzupelnic diete odzywkami weglowodanowo-bialkowymi czy musi byc osobno weglowodanowa i osobno bialkowa? A jak je stosowac kiedy najlepiej bo to wazne dla mnie? irek

A jak stosowac odzywki uzupelniajace diete w dni nietreningowe? Kiedy najlepiej brac? irek

Pierw uloz diete w oparciu o post ktory masz wyzej a pozniej zastanowimy sie z odzywkami i suplami.

zakupiłem sobie L-Karnityne Activitia (brak funduszy na lepszego spalacza) i chciałem się spytać jak brać ją. Mój tydzień wygląda tak: - codziennie rano (o 5.00) robię A6W, - we wtorek, czwartek i sobotę chodzę na siłownię wieczorem (o 19) -we wtorki o 8.00 gram 2h na hali w nogę i są to moje jedyne aeroby w tygodniu. Na aeroby nie mam czasu [...]

to zmien diete

diete uzlozylem z pomoca chlopakow z dzialu odzywianie staram sie trzymac jak moge ale przeciez meta przyspieszy caly ten proces ... nie mam zamiaru cwiczcyc pare lat .. chce po prostu zlapac kilka kg oczywiscie miesni a nie smalcu

T-za malo dolej tak do 1.5g/kg cos wiecej o sobie ....napewno robisz cos zle ....wiec trzeba dojsc do tego i zmienic to tak jak chlopaki pisza wiecej o sobie na temat treningu rozpisz diete ...ile tego gainera walisz??? jak naj wiecej informacji daj!!!