diete

jak to sie mowi kulturystyka zaczyna sie od 40cm w bicepsie jak bedziesz miał tyle to twoje pytanie bedzie na miejscu jak narazie proponuje dopracowac diete i suple pozdro

na forum nie układamy diet i treningów, takie sprawy tu http://potreningu.pl/plan na forum możemy jedynie poprawić czy coś doradzić, co do treningu masz gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do ożywiania dział odzywianie i odchudzanie, tam wypełniasz ankietę, nie wiesz jak dietę ułożyć czytasz tematy podwieszone, [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

czekamy na dietę

Jeśli kolega chce aminokwasy to niech łyka te tanie Treca.. Bo zakładam ze jeśli już aminokwasy to dietę ma dopracowaną i nie potrzebuje dodatkowo białka.. Pozdro.

Janiuk teraz usunąłeś diete i napisałeś dieta na mase :/ Dieta na mase i tak malutko jesz? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczbne i dodaj do niego 500 kcal i sprawdzaj swoją wage co 2 tygodnie jeśli coś nie idzie to dodawaj aż zobaczysz zmiany :)

na tym stopniu zaawansowania odzywki nie sa potrzebne,na kreatyne poczekaj az bedziesz mial zastoj masz diete? gainer to uzupelnienie posliku/jego czesci a jesli nie masz diety to nie jest on i tak potrzebny

Maniek1996, podaj trochę więcej danych o sobie, cel (masa, redukcja itp...). Kreatynę na początku sobie odpuść, ułóż dietę, a jak będą jakieś braki to uzupełniaj białkiem albo gainerem.

Ponieważ nikt Ci tu diety nie ułoży od zera. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, zaproponuj jakąś dietę a z pewnością zostanie odpowiednio poprawiona.

Dobrze dziękuję. a mogłbym tutaj napisać diete na masę którą sam wymysliłem ?

daj sobie od razu spokój z tym podaj diete nie proś układasz sam na podstawie podwieszonych a my poprawimy

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : Rozbij to na posiłki http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

A masz szczegółową dietę? Wspomagasz się suplementami? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

diete juz mam i nawet ja stosuje ale tak zapobiegawczo wolalbym go sobie zapodawac (jestem dosc szczuply wiec mi nie zaszkodzi ) tylko nie wiem w jakich ilosciach to trzeba brac Dar

pocwicz rok na czysto a przez ten czas dopracuj trening i diete poczytaj troche o suplach pozdro dresonator

a ile tak przeciętnie można przytyć w ciągu roku? stosując dietę, biorąc suplementy (no właśnie jakie? doradzcie cos) i ćwicząc?

kupil sobie massówke , zastanawia mnie co to jest ta "massowka" moze chodzi o massacre ? ogolnie wez sobie ustal diete redukcyjna + dobry plan i pozbedziesz sie tego swojego roztycia.Wcale nie trzeba jesc tlusto zeby nabrac zbednych kilogramow wystarczy nadwyzka kaloryczna.

jak mam obliczyc ile jem tłuszczu/białek/węgli na kg masy ciała? co do masowki to gainer (whey mass gain). I jak mam ustalic diete?

Sorki, jestem tu nowa, przegapiłam ten temat, i dziękuję Wam za odpowiedzi :) Ustosunkuję się więc do regulaminu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- wrzucę jutro ;] 2) wiek- 18 3) waga/wzrost: 62/175 4) staż treningowy ciężko to określić, ruszam się od zawsze intensywnie: wszelkie gry zepołowe, basen, biegi, TBC, ABS, natomiast [...]

Zacznij od czytania podwieszonych tematow dla juniora, uloz diete, trening, wstaw tutaj a ocenimy:)