Suplementy dla dziewczyny

Hejka, mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 62 kg, 3 x w tyg. ćwiczę na siłowni, 2x biegam i 1x basen. Mam do was pytanko.Zastanawiam się czy nie przydałyby się jakieś suplementy, żeby polepszyć efekty- spalić tłuszczyk a podbudować bardziej mięśnie, czy jest to niepotrzebne? Pomóżcie, bo się na tym nie znam :)

Raczej to czy nabiera się mięśni, czy spala tłuszcz-zależy od diety, ciężko jest robić to jednocześnie. Nie brałbym się za suple, chyba, że jakiś preparat witaminowy.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-13 22:04:08

suple jak najbardziej

tylko pokolei...
najpierw cel: redukcja/spalanie tluszczyku czy poprawa umiesnienia..? w przypadku kobiet niejako mozna to polaczyc poniewaz kobieca sylwetka nie wymaga jakis wielkich przyrostow masy miesniowej wiec spokojnie mozna ulozyc dietke mniej wiecej na 0 (regulowac w czasie trwania cyklu na + lub -)

z suplementow na pewno witaminki mozesz smialo brac
bcaa, na poczatek jakes slabe spalacze w pozniejszym okresie sklanialbym sie nawet ku kreatynie( np jablczan)jezeli bedziesz jeszcze mocniej chciala poprawic umiesnienie

Na początek najlepiej to:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html 

Sorki, jestem tu nowa, przegapiłam ten temat, i dziękuję Wam za odpowiedzi :)

Ustosunkuję się więc do regulaminu:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- wrzucę jutro ;]
2) wiek- 18
3) waga/wzrost: 62/175
4) staż treningowy ciężko to określić, ruszam się od zawsze intensywnie: wszelkie gry zepołowe, basen, biegi, TBC, ABS, natomiast dokładnie tak jak podałam (wg planu) ćwiczę dopiero od miesiąca
5) cel cyklu: i lekki przyrost masy i redukcja fatu
6) stosowane już wcześniej suplementy: -----
7) stosowane wcześniej spalacze: -----
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ----
9) ilość dni wolnych od kreatyny: ---------
11)przewidziane finanse na cykl: 100 zł

Dietę układam na zdrowy rozum, odżywiam się baaardzo zdrowo, aczkolwiek nic nie obliczam. Jem regularnie co 3,4 h.

W takim razie najlepiej będzie trenować na razie normalnie według planu, co do odchudzania:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CLA_z_zieloną_herbatą_+_L_karnityna-opis2562.html
Ewentualnie jakiś delikatny spalacz:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM™-opis1209.html

Najważniejsze jest to czy ta dieta, którą masz-jest na plus czy minus (bilans kaloryczny), wrzuć zdjęcie to powinno coś wyjaśnić. Ogólnie możesz dorzucić jeszcze witaminy i minerały.

Wielkie dzięki. Foto będzie jutro :)