diete

Michał dietę musisz mieć, a przynajmniej musisz przestrzegać podstawowych zasad tj. ok. pięć posiłków dziennie rozłożonych w miarę równomiernie, a w każdym przynajmniej 30g. białka i ok. trzy razy tyle węglowodanów i jakiś 10-15g. tłuszczy w każdym/szcególnie roślinnych/, to możesz dopiero uzupełniac carbo lub gainerem branymi nawet kilkakrotnie [...]

Sadze, ze powinienes poczytac tematy jak sobie ulozyc diete. Twoje pytanie jest dziwne....

Może zbyt gwałtownie zmieniłeś dietę?

nie rozumiem pytania ? 1 na jakiś czas można sobie zjeść czekoladę czy nawet 5 takich czekolad na pewno nie umrzesz ... oczywiście liczy się umiar... staraj się więcej tego nie robić i trzymaj dalej diete.

Trzymam cały czas dietę to był pierwszy raz od 4 miesięcy .

J/w Jeżeli chcesz się 'wyrzeźbić' to po : 1. Musisz mieć z czego 2. Musisz mieć na ten temat wiedzę 3. Musisz mieć odpowiednią dietę 4. Musisz mieć odpowiedni trening 5. Musisz mieć cierpliwość

Maćko oczywiście ze mają wpływ . Ale nie trzeba czegoś takiego stosować tym bardziej jak zależy ci jak na najmniejszych spadkach w sile i masie . W zupełności wystarczy Dorzucić aeroby i dobrze zbilansować dietę . Tak dla ciekawości powiem ... :P Bardzo dużo osób zaczynających drogę z kulturystyką myśli że trening na rzeźbę polega na [...]

jeśli masz dopiętą dietę i treninng smiało bierz najtańsze mono

hpnx7300 - diete mam nastepujaca : 5X 100g makaronu na dzień do tego jaja, tuńczyk, pierś, twaróg, warzywa/owoce i zdrowe tłuszcze, i gainer po treningu, trening skonsultowany z forum także myślę, że jest dobrze. Zacne efekty - czy mogę spodziewać się ich już po jednym cyklu tj. 4 tygodnie?, bo jakoś nie chce mi się w to wierzyć

układaj diete i startuj pozdr

A jesli chce odpoczac po odchudzaniu, tzn. wrocic do w miare normalnego odzywiania i nie nastawiac sie na pakowanie, jaka diete polecicie, aby uniknac efektu jojo i przyspieszyc metabolizm spowolniony odchudzaniem? mozecie podac przykladowe posilki i ich czestotliwosc (bez odzywek i gainerow ale przy fat burnerze i l-karnitynie)?z gory dzienks

musisz mieć dobrą dietę i regularnie jeść posiłki nie oppuszczająć żadnego, do tego gainer a ilość uzależniona właśnie od diety!

[...] rowniez powoli mozesz zaczac stosowac. Jesli jestes ektomorfikiem to gainer jesli endo to bialo. Ja tam raczej polecalbym wszystkim bialko. Wszystko zalezy od tego jaka masz diete. Suplementy typu kreatyna jeszcze na jakis czas sobie daruj wg. mnie. Lec po kolei jak nalezy :D Jesli nigdy nie brales to nie kupuj od razu opakowania 2kg czy [...]

http://www.sfd.pl/temat191365/ Poczytaj troche, tu masz wszystko potrzebne do tego zeby ulozyc diete.

Moj kumpel kupił 4 kg magnum 8000 i carbo wszystko tak koło 150 zł i nabrał 4,5 kg masy przez okolo 2 miechy,dopracuj diete i bedzie ok.,albo kup jakis dobry gainer i kretke vitala .

dopracuj dietę aby grała w 100% i zrób Sobie cykl tym razem na cm3. W przypadku braków w diecie dokup gainera lub białko. pozdr

pepo on pyta o suple a nie o trening i diete. denerwuja mnie ludzie ktorzy na pytanie jaki suplement???? odpowiadaja trening i areoby,dieta przeciez to kazdy glupi wie

Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kg Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): dietę prubuję utrzymywać zamiast kombinowania , zacznij od odżywiania . Bo zapocisz się a celu nie osiągniesz .

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) .

no tak ale teraz bedę musiał dostosowac diete do tych 40g(ile to miarek)ja mam sp 80 olimpa i carbo max treca? ww to obojętnie kiedy?