diete

[...] sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed snem białko *co wy otym myslicie czy to dobra dieta piszcie poprawki poniewaz poraz pierwszy ukaldam sobie diete przupominam ze to dieta na mase ____________PoZdRo_______________ _______________________________

wiek - 25 waga 65 wzrost 170 staż min 2 lata wcześniej różne suple głównie poza prozdrowotnymi no shotgan storm shock therapy nitrobolon II superpump no xplode Nitrobolon II skończyłem pod koniec sierpnia dietę trzymam praktycznie cały bez wyjątków mało cukrów, łatwo nabieram fatu ciężko schodzi

Dzieki hardgainer. Czy moglbys mi jeszcze podac jaka diete proponujesz dla cyklu kreatynowego? Czytalem, ze powinno sie pic duzo wody, nie pic mleka, kawy itp. spozywac duze ilosci bialka (suplementacja)... Przypuszczam, ze sprobuje kreatyny Hi-Tec'a, a w katalogu zalecja uzywac ja z VanadylSulfatForce + cukier gronowy. Co Ty na to?

nupel - serwatkowe brokk - masz diete? odpowiedni staz do kreatyny? jesli chcesz bialko - bierz wpc... dla twoich potrzeb w zoopelnosci wystarczy... przede wszystkim dieta - bez niej niewiele zdzialasz

Słuchaj, w Bangkoku jest godzina 13, ile kosztuje szynka w Teksasie ?? Udało Ci sie odpowiedzieć na to pytanie ?? Myślę, że nie. W Twoim przypadku jest ono podobnie sformułowane, podaj dietę jaką stosujesz, chociaż na tym poziomie zaawansowania nie będą Ci potrzebne żadne uzupełniacze, a kreatyna to tak za roczek gdzies. Podsumowując, żadne [...]

ja polecam diete i odpowiedni trening ewentualnie mozesz wziac gainera

1 .WIEK: 18lat 2 .WAGA: 76kg 3 .WZROST: 182cm 4 .WYMIARY: -Biceps: P:38cm l:37,5cm -Klata: 102cm -Udo: 37cm -Talia: 81cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 600zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Układalem za pomoca tego poradnika ( http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html ) To tak o : Waga 103 kg Wzrost 186 Częstotliwosc treningów 4 razy w tygodniu po 2 godzinki Mezomorfik Sorka dopiero zaczynam sobie ukladac diete i narazie sie gubie. Zmieniony przez - Annkrus w dniu 2010-04-18 21:46:01

Witam układam powoli diete jutro mam zamiar wrzucic bo dzisiaj nie mialem zbytnio czasu . I mam nastepujace pytanie Makrele w sosie pomidorowym czy lepiej tunczyk (który mi zbytnio nie smakuje).

Dokładnie. Rowerek tylko zwolni nabieraie masy. Tak jak kol wyżej napisał trzeba lepiej zadbać o dietę

Lekkie w sensie że nie dają jakichś dużych efektów. NP jak kreatyna daje ok 5-7 kg mięśni to chce żeby dawało mniej a efekty zostawały. Diete sobie ułożę i coś do niej dodam.

Ułożyłem mniej więcej dietę...z pomocy kolegi. Dostałem też od niego hmb po promocyjnej cenie. Jest otwarte więc wypadałoby zużyć niedługo. I w związku z tym pytanie. Czy hmb mogę zacząć brać wraz z początkiem diety czy najpierw trochę być na diecie i dopiero. I jeszcze jedno. Czy jak rano będę brał to hmb to mogę potem wypić mleko? Bo pamiętam [...]

mam 21 lat trnuje od 2 lat i chodzi mi o trnenig na masę moja waga to 102kg sztangielki altas ławkę, ostatnio trenowałem planem: 1 dzień - klatka wyciskanie płaskie seria 6razy 60%obciazenia 5r 70%obc 5r 70% obc 4r 80% 1 90%(118kg z gryfem) wiciskanie sztangilek w skosie 4 serie po 8p rozpiętki 4serie po 6-8 przenoszeni za głową 2serie po 12-15p [...]

proponuje dorzucic diete :)

a diete masz? na poczatek dobra dieta i aero

Mhmm... ta "redkukcja" w temacie kojarzy się raczej z redukowaniem masy na rzeźbę... }:-( Kup sobie drążek, to pierwsza rada. Po drugie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html to narazie starczy, oprócz tego, że zrzuciz coś tam tego tłuszczu, to doda Ci siły i wgl. Jeśli tłuszcz - ujemny [...]

Dieta zbilansowana, wyliczasz zapotrzebowanie kcal, do tego rozpisujesz dietę, a jak Ci się nie chcę to zakup na potreningu.pl http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak zdecydujesz się sam, my Ci pomożemy/poprawimy. Plan FBW + aeroby, skoro brak stażu :)

a duzo tego połykacie dziennie? ja mam olimpa 700mg i jej 4capsy dziennie po 2szt, chociaz gdzies wyczytałem ze trzeba brać ~10 z drugiej strony chrzanie , przeciez mam diete wiec bez przesady z suplemantacją

Niech ulozy diete i wiecej mu nie trzeba. Pozniej jak sie troche rozkreci moze zainwestowac w jakies bialko.

Poczytaj trochę. Możesz brać te 2 odżywki, ostrowia to białko, którym uzupełniasz dietę.