diete

tak jak pisal klaja. jesli masz diete, zwieksz jej kalorycznosc i bedzie dobrze;] grunt to dobre odzywianie. pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-30 02:02:44

więc tak zaczynasz napewno to zacznij od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html po nim FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj trochę ;) Ułuż do tego odpowiednią dietę bo bez niej marnie z masą . Powo. Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

pomogę Ci: nie ten dział Ad1 czemu nie ad2 skoro masz porządną dietę to po co odzywki?

Zaraz ogarnę dietę i wkleję na nowo

Kalkulatorem obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, odejmujesz od niego 200-300 kcal i pod to układasz dietę ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Suplementy nie są potrzebne na początek, jeżeli dieta będzie dobrze ułożona.

huehuehue kolega pozamiatał jak wyżej diete masz to przyłóz sie do treningu i rób aeroby a sie wyrzeźbisz chyba że jesteś masakrycznie zalany i miecha tam nie ma za wiele

ja bym dał tak : rano : kreatyne i białko przed treningiem: bcaa po treningu bcaa i kreatyyna przed snem białko i powinno dobrze iść o ile dość dobrze masz dobraną diete bogatą w białko pzdr

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Ułóż dietę składającą się z odpowiednich składników, o których poczytasz w postach podwieszonych, unikaj śmieciowego jedzenia i będzie dobrze

Warto też wzbogacić swoją dietę w naturalne źródła witamin i składników mineralnych.

Jak jesz normalnie masz w miarę zbilansowaną dietę /mięso/jaja/nabiał to napewno wystarczy. Głupi nie projektował tych witamin:-D

ładowanie stymulantów bedzie skuteczne na krotka mete jedynie, przede wszystkim zrewiduj diete, moze witam i min Ci brakuje, z malo/duzo kcal/wegli (mnie np.mula wegle)? ucinaj sobie krotka drzemke w ciagu dnia.. z supli j/w np. zen szen czy rozaniec mozesz sprobowac,

Suple zostaw na potem jakoś kreatynke wrzuć po okresie 5-7 miesięcy jak ci na sucha nic już nie będzie szło i ćwicz plan FBW tak jak radzi kolega up. Ułóż dietę i staraj się jej utrzymać a jeśli nie masz środków na nia to trzymaj się bynajmniej 10 wskazówek żywieniowych .

Oblicz zapotrzebowanie po 1, bo 1800 kcal dla chłopa co waży 80 kg, to zdecydowanie za mało, a później będziemy oceniać nową dietę :)

Tak jak kolega wyżej napisał - DIETA. Musisz zadbać o dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - o ok. 300-400kcal. Nie spalisz tłuszczy z samego brzucha, ćwicząc i chudnąc tłuszcz będzie spadał z całego ciała. Oprócz dobrze zbilansowanej diety i treningu siłowego musisz zadbać także o trening aerobowy, bo to podczas niego organizm sięga po zapasy [...]

na początku i tak musisz się zmasować,a dopiero później zrzucać kilogramy, poczytaj tu naprawdę jest sporo postów w których juz była mowa o takich jak Ty No i w podwieszonych jest sporo o odżywianiu, dietach itd.... A jeśli chodzi o trening to do działu trening, również poczytać ułożyć plan i wrzucić do oceny, jak również dietę. Ale dla [...]

no jesli diete bede mial w miare mozliwosci, a suple?

z tego co się orientuję to maxa chyba nie ma określonego, ale wątpię żeby ktoś z nimi przesadził jak prowadzi dietę ;-) min daj z 1g

kcal to nie wszystko musi być jakość :) zbilansuj dietę, jeśli waga nie będzie szła to podbij węglowodany

Jak zaczniesz od podstawowego planu z linku wyżej to będzie w porządku. Oczywiście do tego musisz mieć też odpowiednią dietę. Dobrze by było jakby ktoś na początek pokazał Ci technikę podstawowych ćwiczeń.

proponuje diete(dział odżywianie) i trenig ukierunkowany w tym kierunku ps. na mecie tez idzie sie wyrzezbic