diete

Sylwetki kobiet piszących, że chcą "wysmuklić" jedną tylko partię ciała w 90% przypadków wyglądają nieciekawie jako całość, czyt. reprezentują tzw. klase skinny fat ;-] Czytaj regulamin i dawaj foty oraz swoją aktualną dietę i trening. Czuję po kościach, że poprawki wymaga wszystko. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-13 10:36:21

Wstaw pełną ankietę działu + dietę, wtedy będzie można napisać coś więcej.

Wszystko pieknie tylko skopiowales swoje dane z profilu. A chlopaki zaraz beda pisac ze miales podac cel, czy masz diete i dobrze ulozony trening? Spoznilem sie z odpowiedzia. Ale stary jak mozesz nie wiedziec o czym piszemy? Nie rozumiesz co znaczy "dieta", "trening", "cel suplementacji"??? Zmieniony przez - [...]

Diete musisz sam sobie obliczyc nikt ci gotowca nie rzuci.

waga 100kg wiek 21 lat staż 2 i poł roku bez przerwy (wcześniej rok, z długą przerwą) nitro nie brałem, ale po opiniach innych sądzę, że nie warto kupować. diete...oczywiście CKD będzie rozpoczęta wraz z rozpoczęciem suplementacji

ok podsumowując dokładam ryżu do 100 gr do posiłków 3 i 4, więcej oliwy i warzyw, urozmaicać diete jakiś schab, wołowina

Drób możesz zastapić jakimiś rybkami. Zeby urozmaicać dietę.

ja urozmaicę sobie dietę jak już będą miał dosyć tego co teraz jem, owsianki, kurczaka itp, kurczaka zastąpię wołowiną

Nieważne. Masz mniej więcej wyliczoną diete ? Carbo odrazu wywal , chyba że potreningowo ale to kup 2-3kg max

Przy 2 miesiące stazu raczej suple zbędne , odżywki też bo wszystko wyciągniesz z jedzenia imo. Diete tylko wyliczyłeś czy trzymasz sie takich założeń ? Białko podbij do około 130-150g , tłuszcz ok , węgli sporo ale jak cie nie zalewa to ok

rozumiem ze diete masz? tada zapodaj Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2015-05-30 14:59:50

Trenuje 9 miesięcy w styczniu ważyłem 70 kg na dzień dzisiejszy 100kg to chyba ta masa wymknęła Ci się spod kontroli.... a patrząc z perspektywy masy, to dietę masz ogarniętą na tę redukcję?

Słuszna uwaga. 30 kilogramów masy ciała w 9 miesięcy świadczy niestety o sporych błędach żywieniowych jak i spojrzenia na swoją sylwetkę i zdrowie. Bez wątpienia nie było to rozsądne posunięcie. Z tego też względu polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie aby dokładnie przeanalizować Twoją dietę. Będzie to podstawa, a ewentualna [...]

60 kilo to nie jsest dużo i jak ułozysz diete to na pewno będziesz w stanie wystarczającą ilośc ckal dostarczyć z posiłków lepiej tą kase zainwestować w dobry cykl na kretce

aa i takie pytanie mam jesli kupie w/w suple to bez diety bedzie efekt ? i drugie pytanko .. jesli wlasnie opracowalem diete do wagi i do tego dolozylbym w/w suple efekty bylyby znaczniejsze czy moze sadlo by sie zrobilo ? prosze o szczere wypowiedzi jestem zielony w tych tematach

Zaczać brać?? - nawet o tym nie mysl. Uloz diete, zacznij ja stosowac i zobaczysz efekty. Miesnie nie rosna od powietrza

Ułuż sobie trening spilt 3 albo 4 dniowy + aroby 3-4 razy w tygodniu po 25-45 minut i oczywiście diete na rzeźbę.Np. Poniedziałek barki nogi Środa klata biceps Piątek plecy triceps i BRZUCH W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU.

Wielkie dzięki za porady, teraz tylko ułożyć diete i zabieram sie do roboty.

Ja wiem doskonale, że się nadaję ;) Diete napisałem, że mam.... odpowiedz mi lepiej na pytanie :)

Witam Chciałbym rozpocząć cykl na masę przy użyciu kreatyny. Po treningu siłowym 2 -3 razy w tyg robię areoby i moje pytanie dotyczy. Czy mam przyjmować kreatyne przed areobami zaraz po treningu siłowym czy po skończeniu areobów? Dodam, że mam diętę :) Pozdro chyba pomyliłeś dział...a tak w zasadzie to raczej małe to będzie miało znaczenie [...]