Jakie białko?

mu chodzi o to że to jest uzupełnienie diety, nie trzeba robić od carbo i białka przerw, cykle robi się np. na kreatynie i tam robi sie przerwy

to co gainer i bialko ? na mase walic? :)

Wypełnij ankiete najpierw a potem pomyślimy co z suplami

snake126 staraj się tłumaczyć ,ja nie mam siły już dzisiaj

zapodasz ankiete?

Podwieszone tematy , na czerwono wisi

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: szczupły,
2) wiek 19
3) waga/wzrost 66/ 185
4) staż treningowy 2miesiace
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy activlab mass up, gain bolic 6000, bcaa olimp
7) stosowane wcześniej spalacze glutamina 1400 olimp
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 miesiecy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kalorie 3055.56
Węglowodany 55% 1680.56kcal = 420.14gram
Białko 15%% 458.33kcal = 114.58gram
Tluszcz 30% 916.67kcal = 101.85gram
11)przewidziane finanse na cykl 300-500zl
12) uwagi i sugestie

Przy 2 miesiące stazu raczej suple zbędne , odżywki też bo wszystko wyciągniesz z jedzenia imo. Diete tylko wyliczyłeś czy trzymasz sie takich założeń ? Białko podbij do około 130-150g , tłuszcz ok , węgli sporo ale jak cie nie zalewa to ok

suple biore tylko dlatego ze nie moge wepchnac jedzenia za duzo, probowalem tak przez miesiac czasu i nic. dieta z potreningu.pl czyli chyba zalozenia, tluszczy nie biore bo problemy z jelitami :D, czyli chyba wegle i bialko bede musialy isc w gore

Jak to tłuszczy nie bierzesz ? Zdanie bez sensu troche. Może lepiej wklej co jadasz w ciągu dnia