diete

A ile kg tej Ostrowii wyjdzie za stówke ? Diete mam ułozoną, białko chce popijać przed snem i w szkole (po 40g?)

żadne nic ci więcej nie potrzeba trzymaj diete popijaj gainera 3 razy dziennie między posiłkami i zaraz po treningu pozdro

To podejście indywidualne, chociaż moim zdaniem warto śledzić swoją dietę odnośnie ilości kcal. Ja osobiście liczę kcal.

Wiec lepiej najpierw pomysl by dopiac diete, gainer nie zrobi roboty i nie zastspi Ci jedzenia, moze pomoc ale nie zastapic. odzywianie to podstawa i kazdy Ci to powie, szkoda czasu na robienie czegos po "omacku"

jesli zalezy Ci na suchej masie - wrzuc dietę do odzywiania. bo to nie od supli - a od diety zalezec będzie jakiej jakosci i ile masy zdobedziesz. wsteponie: jak rozplanowales rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala? jaki typ budow ciala?

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i zacznij chodzić na siłownię. O diecie poczytasz w dziale "Odżywianie"

Poczytaj podwieszone i ułóż dietę Pamiętaj przy tym o ograniczeniu cukrów prostych i węgli o wysokim IG, bo to one są odpowiedzialne za odkładanie tłuszczu. Pokombinuj sam, ocenimy, pomożemy

wiedzialem ze zapomnialem dac instrukcje obslugi od razu dodam ze jak nie masz czasu na diete to zamist ryzu kup wafle ryzowe

Sam sobie ułuz diete w odpowiednim dziale. Jak dieta bedzie to mozesz łaczyc w/w.

co do diety to: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

[...] Bo żeby być "napakowanym" to trzeba mieć masę, ale miesniową. Więc, albo się redukujesz ( odchudzasz), albo idziesz na masę. Ale pamiętaj na to i na to jest przede wszystkim dieta. Poczytaj posty, zdecyduj sie na jakąś diete, albo po prostu zdrowo jedz. Wszystko masz tam ładnie opisane. Nikt Ci tutaj nie ułoży treningu, tylko zweryfikuje. Pzdr

Tak wiem że gainer to tylko dodatek. Diete nie zawsze ścisłą ale prowadze.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : tyle co na lekcjach w-fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : żadna, jestem gotów na sprecyzowaną i skuteczną dietę Przeciwskazania medyczne [...]

Po diete udaj się do działu odżywianie. Co do innych spraw to bym to widział tak: zacznij od marszobiegów tak 3-4 razy w tygodniu, a więc biegniesz kilka minut, później idziesz z minutę i tak kilka razy, zwiększając czas biegu. Później zacznij już normalnie biegać, też zwiększając stopniowo czas i tempo biegu. Gdy już będziesz w stanie przebiec z [...]

Białko jakieś ? Diete masz ?

odzywka jak odzywka masz diete? jaki cel?staz?

Poczytaj posty podwieszone, to te napisane pogrubioną czcionką jak ułożysz jakąś dietę to ją tutaj wrzuć - poprawimy.

Ciężko określić jak mocno, może zdjęcie pomoże? Głównym grzechem to traktowaniem jogurtów (duże opakowania 250, 300) jako posiłków w pracy (x2),co do reszty to staram się trzymać z daleka od zakazanych produktów. Zrewiduje całą dietę, napisze na nowo i wstawię tutaj do oceny

Mu chodziło głownie o to że mając dietę z + bilansem kalorycznym mogę biegać co 2 dzień i wtedy będzie wzrost suchej masy bo tłuszcz będzie trochę spalany z biegania ? i nie wiem czy to prawda

Tu masz wszystkie potrzebne informacje by ułożyć dietę: My tu tylko poprawiamy diety,więc jak ułożysz to wrzuć tu do poprawki;-)