diete

No bo nie wiem jak to sie wylicza.Mugłby ktos mi obliczyci do tego zrobic dobra diete?

Bebolek wątpie żeby 15 latek miał dietę a wgl ją trzymał, chyba że naprawdę wie czego chcę :D gumbi posłuchaj rady kolegi wyżej a będzie dobrze.

Dietę wrzuć w takiej formie : Tu wprowadź tekst linku...

Wprowadź dietę tak jak zasugerował kolega wyżej. Gainer tylko bezpośrednio po treningu. Tego typu odżywki nie bardzo nadają się jako posiłek w ciągu dnia.

Ok .. czekam na Twoją dietę co do aktywności fizycznej... ... poprostu musisz to zmienić. Powiedz sobie że masz obowiązek 3x w tygodniu spędzić 1-2h na jakiejkolwiek aktywności. Rower, piłka... cokolwiek... ale musisz się ruszać. A za siłownią też się rozejrzyj, napewno coś znajdziesz. Ale jeśli tylko chcesz trenować można na 100 sposobów i [...]

Moze i z tym rowerkiem masz racje ;) przemysle to i jeszcze raz dzieki :) jak sobie os jeszcze przypomne to napisze a teraz szukam jakis tematow o diecie ale opornie mi to idzie poniewaz jak znajde jakis ciekawy temat np. jak ktos sobie diete ukladal zeby zobaczyc jak ona wyglada to czytam post za postem caly temat i troche to trwa ;P

[...] szczerze jak mam wpierw basen potem bieganie to z tych produktow ktore probowalem naprawde nie czuje po tym głodu, co sie żadko zdarza po baseniku. __________ jeszcze wkleje diete, pewnie też będzie pare błedów - jak np. żeby w 1 posiłku było Białko (i to nie z mleka), no ale znowu ciężko mi to połaczyć) Jeśli wstaje około 11 to: 1 posiłek Płatki [...]

tak ja bym odstawił ten zestaw, ułożył dietę dokupił do tego bcaa na porę około treningową, do tego super omega 3 i ewentualnie witamminy

Ja mam cały czas kontuzje barku i zakwalifikowany jestem do zabiegu a trenuje /-: Wstaw ta diete do oceny Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-21 20:25:19

W sumie to ćwiczyłem trochę na tej mojej ławeczce,ale nie wiele,moze z miesiac,miesiąc temu.A diete??Chętnie tylko ja nie mam zupełnie pojęcia o tym......

musisz dopracowac diete i zmodyfikowac trening;-) napisz nam wszystko dokladnie jak to wygldalo dotychczasz

Testosteron?! to nie jest suplement. To jest hormon… Co do reszty. Ułóż najpierw diete, bo suplementy są od tego, żeby ją uzupełniać...

to proponuje ci zabrac sie za odpowiednie odzywianie - ułoż sobie diete a kreatyne zostaw na kiedyś tam :-)

diete uloze w nastepnym tygodniu :) dziekuje za odpowiedzi :) ale w moim wieku juz mozna brac ta kreatyne czy nie? :)

Czytaj uważnie, nie patrz na żadne odstępy to nie ma znaczenia. Koledze chodziło o to, żebyś trzymał się ustalonej ilości białka dla twojej wagi bo to że będziesz go jadł więcej i więcej nie nabuduje większej ilości masy mięśniowej tylko dasz jeszcze większą nadwyżkę kaloryczną- pójdzie w fat. Tak właśnie myślałem. Nie patrz na ilość białka w [...]

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

Sprawa jest prosta. Układasz dietę, której przestrzegasz, układasz plan treningowy i ćwiczysz. Po paru latach ubrania będą na tobie pięknie leżały.

Witam, jesteś w okresie dojrzewania. Twój układ hormonalny do prawidłowej pracy potrzebuję zdrowej diety złożonej z odpowiedniej ilości makroskladnikow oraz prawidłowej ilości witamin . Nie baw się w jakieś nisko czy wysoko wygląwodanowe diety. Diete którą wstawiłaś jest bardzo słaba. Pozdrawiam

Z jednej strony ogromny odkop (co jest raczej niemile widziane na każdym forum), ale z drugiej strony. Jak to zobaczyłem to pomyślałem, że w końcu ktoś kto się pytał parw lat temu o diete/trening etc. Wkońcu coś osiągnął! Tylko pogratulować

co ty rzezbiles ? z kosci na osci ? masuj sie chlopie i wroc za rok - niech slowa krytyki beda dla ciebie motywacja ! zabierz sie za diete + trening.. pamietaj ze tacy co mierza biceps na kazdym treningu myslac ze jutro moze bedzie wiecej daleko nie zajda silownia to ciezka dluga praca wiec pracuj.