diete

1.Ułóż porządny plan, bo te 80 pompek i brzuszków to wiesz... 2.Diety nikt za Ciebie nie ułoży. Zajrzyj do działu odżywianie, czytaj, potem wklej dietę do sprawdzenia. 3.Lepiej zainwestuj w jakaś odżywkę węglowodanowo-białkową, gainera, jak już kolega wyżej wspomniał. 4.Pilnuj michy i ćwicz.

ułóz sobie plan i diete ćiezko ćwicz efekty same przyjdą Nie bierz odzywek

[...] (2-3 miesieczne) Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Masa Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ?!? (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Po co to?! Ludzie, litosci - chodzi mi tylko o to, ktory trening jest lepszy. 99% odp tak [...]

W sniadaniu gdyby były 3,4 jajka, był by tłuszcz z zółtek. 2,3 posiłek jesli chodzi o tłuszcz napisałem. O warzywach po treningu nie słyszałem, jak układałem diete w tym dziale to gdy podałem z warzywami potreningowy nikt nie miał przeciwskazan. Szkoda ze wtedy nikt mi tego nie powiedział Imo o ile wiem odzywka lub ser z oliwą to na noc najlepsze [...]

Mozesz pokazac swoja diete? Pewnie w niej tkwi problem ;>

Proponuje bardziej zbilansowaną dietę, poczytaj też na temat Carb Cycling, myślę, że to jest dobre rozwiązanie przy takim celu jak Twój. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-11 14:20:27

[...] 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________________________ 7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _______________________________________ CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

cwicze okolo roku z malutkim przerwami na przerwe i odpoczynek a takze na cylke regeneracyjne !! sprzet do cwiczenia jako taka sztanga laweczka hantle wyciagi porecze no wszytko po prostu jest !! diete jaka taka sie staram przestrzegac !! hm moj plan dostalem kiedys od CIebie !! nie mam zadnych problemow ze zdrowiem !!!

mówicie,ze nie bedzie spadkow, jesli bedzie sie trzymalo dobra diete i trening..a co jak po masie bedzie redukcja, gdzie dieta bedzie na bilansie zerowym, a wiekszosc treningu silowego zastapie aerobami?

[...] zrobisz, zastanów sie co chcesz osiągnąć. Nie możesz iść jednocześnie w lewo i prawo. Albo masa, albo rzeźba. Jeżeli wybieżesz to musisz stosować specjalistyczny trening i diete ukierunkowaną na którąś z tych opcji. A staki nie są ani lepsze ani gorsze, poprostu do pewnych celów i dla pewnych ludzi nadają sie lepiej. Na pewno nie powinieneś [...]

prze***ane jest jak koleś nie ćwiczy i jest większy to hooojowo się przyznać że się ćwiczy, niektórzy są chudzi a mają klaty do***ane a ty np. na masówce i podlany też głupio powiedzieć, że się trenuje.Ogólnie to już boję się za centymetr łapać bo mnie coraz bardziej to zniechęca do treningów ,człowiek kupuje suple, zmienia treningi, nawet dietę [...]

może jakiś jabłczan? Siła i wytrzymałość ładnie na tym idzie, dorzuciłbyś diete na 0 tak żeby ci masa nie szła i mogłoby być.

Pomóżcie mi bo to jest jakieś NIEMOŻLIWE. Mam 25 lat, jestem średnio aktywny, ważę 70 kg i wysoki jestem na 179 cm. Moje posiłki składają się z: ryżu, jajek, makaronów, chlebu razowego, ryby z olejem, twarogów, piersi kurczaka i łyka odżywek wysokobiałkowych. Wyliczyłem teraz że dziennie dostarczam sobie 1500 kalorii z tych posiłków. Włączyłem [...]

A po co aż taka bomba, skoro można zjeść rano załóżmy 4 jajka (już mamy 30g białka), a do dwa posiłki po 200g kurczaka (2 x 45g białka. Takim sposobem masz już 120g białka i możesz dorzucić trochę twarożku przed snem i szejka ewentualnie okołotreningowo. Nie prościej? ;-) PS. "Czy musisz mieć zróżnicowaną dietę?" Może ja zapytam się Ciebie inaczej [...]

mieszanka diety.... skoro nie masz wez sie za nia , 15 lat i potrzebujesz supli ? wez sie poprostu do roboty na powaznie dzial zywienia sa wskazowki jak ulozyc diete no i okresl sobie czy redukcja ( przydalo by sie foto ) czy masa

jak najbardzie poczytaj posty w odzywnia i działu dla początkujacych ułóz własne dietę i plan i daj do sprawdzenia

najpierw właśnie ta dieta- do działu odzywianie, czytaj zbiór linków, układaj zbilansowaną dietę redukcyjną. trenign siłowy - 3 razy w tygodniu FBW w wersji skroconej. Twój poziom wytrenowania świadczy ze jesteś na samiutkim początku. trening stąd http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!! proponuję wersję [...]

hmmm to co proponujesz po prostu dietę zbilansowaną. A skąd wiesz że mozna zaszkodzić tarczycy?

diete musisz ułożyc sam , tu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]

[...] wypas sprawa :) jezeli nie masz dostepu do provironu to mozesz wlaczyc nolvadex - 3dni x 40mg i potem 10mg ed mozesz tez nic nie dokladac - zmniejszyc dawke i dodac lekkie diuretyki osobiscie proponowalbym proviron efekty beda bardzo mile a skutki uboczne praktycznie zadne szczegolnie jak zadbasz o diete i oslonki vit E, tran, magnez thats all!