diete

No fakt, jest mocno zalatany teraz. Paczka z konkursu mi doszła, wieczorem wstawię zdjęcia paczuszki jak i nowy plan treningowy a od poniedziałku już ruszam pełną parą Wole trzymać dietę cały czas bo jak się wyłamuję to później coraz częściej mam ochotę podjadać a tak nawet o tym nie myśle Padł mi ostatnio internet i dopiero mam połączenie... [...]

Dzięki adzik, stanisuaf. Aktualny progres: + trening zrobiony z rana, + zacząłem dietę, (14 g węgli to... jedna kromka razowego chleba), + na dniach przyjdzie sprzęt do robienia aerobów A teraz plany: - jak się odrobię z pracę, to wrzucę dietę i plan treningowy do poprawy, - dziś albo jutro zamówię białko (pewnie Hi-tec protein) i aminokwasy [...]

Dietę mam urozmaiconą. Co prawda co jakiś czas zmieniam. Stosuję to od dłuzszego czasu. Zakładałem kiedyś post tu lub na innej stronie. Kolega ułożył mi przykladową dietę. Niestety po 2 miesiącach stosowania zero skutków. Jest z tym dużo roboty (obliczanie kcal itp) I sporo kosztuje kupowanie tego ryby te sprawy. Pierś z kurczaka też nie jest [...]

Sucha masa mięśniowa? :) Masz na myśli mały % BF? :) Może powstrzymam się z suplami, a zacznę stosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, mam na myśli dietę na masę oczywiście :) Chociaż szczerze mówiąc jakieś białko i kreatynka mogły by się przydać jako dodatek, nie będę miał raczej ochoty wyliczać każdej kalorii :) Pozdrawiam

Odpowiedź na pytanie - nie, nie da się stosując zdrowe sposoby. Zastosuj może najpierw dietę redukcyjną z dobrze dobranym treningiem a dopiero jeżeli to nie przyniesie efektów (tak przez 1-2 miesiące) to zastanawiaj się nad spalaczami. Dietę radzę porządną wprowadzić a nie małą; no i BCAA to nie środek na odchudzanie.

Po pierwsze zrob sobie diete... z dieta lepiej udoskonalisz cialo... jesli chodzi o rzezbe to zrob diete low carbo a jesli masa to 2g na kg masy bialka 5g wegli 1,5g tluszczu Po drugie cwicz cale cialo i njalepiej ustaw sobie FBW na ten okres... PZD

Dziękuję za pomoc, sog oczywiście jest Trudno od tak sobie popalić mięśnia jakbyś moze przez cały dzien nie jadł jakieś procesy by zaszły, faktem jest że po treningu (w oknie anabolicznym) uzupełnić makroskładniki http://potreningu.pl/articles/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz [...]

Po pierwsze i najważniejsze Primo Oblicz swoje dziene zapotrzebowanie Kcal,pożniej W.g tego zwerifikuj dietę,ja bym na twoim miejscu tak zrobił,

Samą procedurę redukcji rozumiem wydaje mi się dość dobrze... w olbrzymim skrócie oczywiście liczymy zapotrzebowanie kaloryczne, modyfikujemy codzienną dietę i opieramy ją na zdrowej żywności, a następnie redukujemy o mniej więcej 300 kalorii. Do zmodyfikowanej miski dodajemy aktywność fizyczną, odczekujemy 2 tygodnie i na podstawie wagi i [...]

Wstaw dietę do oceny to się coś zasugeruje. Jakie węgle są teraz, są lekkostrawne, dobrze je tolerujesz? Często ludzie nie mogą wcisnąć a w diecie naładowane płatków owsianych, ryżu brązowego i kaszy. Oczywiście są to dobre produkty ale z dużą zawartością błonnika, zapychające, długo wchłanialne. Ser twarogowy też mocno "klajstruje" żołądek, jaja [...]

czy może skorzystać bo w necie jest dużo stron "ułożymy Ci dietę ..itd" oczywiście płatne ok 35zł za dietę na tydzień

[...] sie tkanki w obrebie pasa i klatki piersiowej,ramiona jak i klatka sie rozbudowaly,uwidocznily sie miesnie brzucha i najwieksze efekty uzyskal na udach,byly poseparowan.Bilans jaki osiagnal po tym czasie to 4kg ale co lepsze wymlodnial tez na twazy.Stosowal umiarkowana diete niskotluszczowa bez suplemetacji.Jak widac wiek nie jest zadna bariera.

Okej, dzięki wielkie! A co do pytania o ilość węglowodanów w jednym posiłku, jest ona jakoś ograniczona czy to nie wpływa na przyswajanie itp? Byleby zrobić dzienne zapotrzebowanie :>? Postaram się jeszcze dzisiaj zaktualizować tą dietę, czekam jeszcze na ewentualne odpowiedzi/wskazówki od innych użytkowników.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokos172 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 [...]

pytalem o diete i treningi ale jak zwykle znajdą się zjxby co nie rozumieją pytania i za wszelką cenę starają sie uratować 19 latka przed tragedią :((( ludzie pierxdolnijcie sie w głowe. lh mam git tsh tak samo boże. ponawiam pytania o diete i treningi

pytalem o diete i treningi ale jak zwykle znajdą się zjxby co nie rozumieją pytania i za wszelką cenę starają sie uratować 19 latka przed tragedią :((( ludzie pierxdolnijcie sie w głowe. lh mam git tsh tak samo boże. ponawiam pytania o diete i treningi Jesteś idealnym przykładem na to że doping nie jest dla ludzi ograniczonych umysłowo. Pozdro. [...]

prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA [...]

[...] V posiłek 200g jajka 22 26 2 30 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 VI posiłek 20ml oliwy 20 0 0 180 100g tuńczyka 9 28 0 97 tłuszcze - 178 białko - 197 węgle - 119,3 kcal - ok 2200 tak jak pisałem ja bym zastosował taką dietę i bym nie patrzył na to co mówią inni,a w ogóle to teraz na ckd jade;)....gorąco polecam tą diete

Wlasnie o to chodzi zeby sobie ta diete okreslic jednak... to chwila roboty, a moze zaważyć na całym cyklu, przelicz potrenuj troche trzymajac diete i jak bedziesz w stanie ja utrzymac i nic nie bedzie szlo to wrzucaj koks (chyba ze problem tkwi w treningu lub regeneracji) Do wakacji jeszcze daleko, mozesz sie wstrzymac chwile Zmieniony przez - [...]

"Piszesz ze czasem jesz 4-6 posiłków Spróbuj ułozyc sobie diete w programie Dziennik Posiłków Vitalmax Download znajdziesz na -->> google.pl Stosuj diete , aby iść dalej :) " Napisałem właśnie, że z tym jest problem. Czasem poprostu po przyjściu z pracy albo nie mam czasu albo jestem zbyt zmęczony żeby coś gotować, dlatego [...]