diete

smieszne to jest ze sklara ma tylko 18 lat a jest moderatorem! i sie rzadzi,pewnie na podworku szpanuje kolegow ze jest moderatorem sfd. Na tym forum Skalar jest osobą, która rozwija i pogłębia swoją wiedzę chyba najszybciej ze wszystkich. I nie jest to bynajmniej wiedza typu jak rozpisać trening czy dietę, bo to po tygodniu czytania się [...]

[...] -Ryż 150g -Wołowina 100g -Banan ok V posiłek -Łosoś wędzony 100g -Ser twarogowy półtłusty 100g -Jajko 60g +warzywa sam twaróg wystarczy do niego warzywa i oliwa Chciałbym jeszcze dorzucić Omega-3 i OLIMP Vita-Min Multiple Sport może ma ktoś pomysł gdzie je dokładnie wcisnąć w diete omega możesz ze śniadaniem, vitaminki do potreningowego

ta odzywka to chyba w proszku jest i w gramach jej wage powinienes podac. ja bym te odzywke wypil z carbo po treningu bo na kolacje jeszcz szynke drobiowa a to juz jest jakies zrodlo bialka. ogolnie to wrzuc diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj screena bedzie mozna cos wiecej powiedziec

o diete i trening zadbam spokojnie to zawsze stoi na 1 miejscu; )

ok, czyli lepiej kase odlozyc na diete niz na odzywki tak ? jeszcze jedna sprawa.. lubie pojesc slodecze itd, moze jakis pomysl zeby temu zapobiec ?:D

Chciałem wkleić diete, ale nie moge znaleść tej strony z dietami SFD, istnieje ona jeszcze czy musze gdzieś indziej ?

przecież diete się urozmiaca wywal z pestek winogron nie bede się powtarzał jeden z gorszych wyborów

[...] to w układaniu jadłospisu powinieneś sugerować się nie tylko aspektem zdrowotnym, ale również realnie ocenić swoje szanse w długoterminowym przestrzeganiu "rygoru" dietetycznego. Pamiętaj, że nic nie zbuduje masy mięśniowej jak nadwyżka kaloryczna i sen. Więc zrób swój research zanim zamówisz dietę u przeciętnego dietetyka która nic ci [...]

Po obciążeniu i wieku domyślam się, że dopiero zaczynasz przygodę z treningiem, zatem radziłbym się właśnie skupić na podstawach typu wyciskanie, przysiady, martwy, podciąganie, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie. Ale z takim ciężarem, to progres skończy się pewnie po miesiącu, więc będzie potrzeba więcej. Ogarnij też dietę, bo bez tego dużo nie [...]

Moment, wyznaczasz cel niemozliwy sam w sobie a poza tym piszesz ze masz diete? Jak ona jest ukierunkowana, na maso-redukcje sie nie da. Napewno jest ustawiona w jednym , badz w drugim kierunku. Tym samym zostanie nam jeden cel i mozna dyskutowac juz docelowo. pozdrawiam

kanarek watpie ze bendzie trzymaj diete pocwczy max miesiac na suplach a ruwiesnicy "sezownowcy" benda rosli szybciej no i wbije ome z meta to jest nieuniknione do takich ludzi nie przemowisz

3. Dieta z odpowiednimi proporcjami białek, tłuszczy, węglowodanów i innych mikroelementów, posiłki 6x na dzień + zwykły trening (ewentualnie w dni nietreningowe jakieś aeroby) + deficyt kalorii o jakieś 100kcal/dzień. To jest bardzo trudna metoda, trzeba się niezwykle pilnować z tym co i ile jemy i pijemy. Ale są osoby, którym udało się to [...]

Dział odżywianie... Czytaj posty podwieszone. Ułóż dietę, daj do sprawdzenia, ew. później ją poprawisz. A odżywki... Trudno powiedzieć cokolwiek, bo to zależy od Ciebie i jaki masz cel, choć domyślam się że sucha masa mięśniowa?

Przez pierwsze 7 miesięcy ćwiczyłem w ten sposób Poniedziałek klatka wycisk na prostej, serie - 12,10,8,6 przy czym zwiekszalem ciezar, skos, również - 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar rozpiętki wtorek barki na siedząco z tylu glowy - 12,10,8,6 wyciskanie klasyczne 12,10,8,6 ( zmniejszając ilosc ruchow ciągle zwiekszam cięzar ) potem hantelkami ale [...]

moim zdaniem to jest duzo w 2,5 tyg 2,5 kg tylko czy to czasem fat nie jest... masz diete?jak tak to jaki masz rozklad btw?

fat to raczej na sto procent nie jest. W ogóle unikam słodyczy i tłustego. Dietę oczywiscie mam.

Hmm jak już pisałem dietę mam, ale się właśnie zastanawiam czy ze mną coś nie tak. Wszak kreatyna zaczęła ujawniać swą moc dopiero po ok.2 tyg. Te 2,5 kg to naprawdę tak mało? Może powinienem zwiększyc ilość białka lub węgli w diecie? bez jaj proszę

Rozpisz samą dietę, bez wstawek z suplami + podsumowanie b/t/w/kcal. Jak dla mnie, to masz za dużo prochu, za mało jedzenia, a to niedobrze. Poleganie bardziej na suplach, jak na diecie jest bardzo złudne i nierozsądne.

Dietę to powinieneś cały czas trzymać a nie tylko na cyklu i po. Spadki też zależą od organizmu. Na pewno nabrałaś wody i to też się przyczyni do spadku wagi

dieta kepska gainera daj po treningu zamiast czekolady btw uluz sobie normalna diete w dziale odrzywianie.....