diete

no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]

Nie. Dieta musi być na masę. Z nadwyżką kalorii. Jeśli twoje zapotrzebowanie to ok. 3100kcal, to dieta musi być na 3500kcal, w tym 180-190 białka, 100 tłuszczy i reszta węgli. Węglowodany: do śniadania proste i złożone (owsianka, owoce), przed treningiem złożone niskie ig (ryż brązowy), po treningu złożone wysokie ig (ryż biały), w innych [...]

okej. a ja napisałem ci post w którym, prawie że za ciebie ułożyłem dietę i wymagam od ciebie tylko byś wkleił ją w kalkulatorze i poddał ocenie. teraz to zrób, to otrzymasz dobrą pomoc, bo to co piszesz strasznie kuleje i właśnie jest powodem tego, że nie rośniesz.

Staram się ułożyć tą dietę tak, żeby wyrobić pieniężnie i czasowo.

To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i [...]

Dietę już podałem. wyczytałem o tych suplementach które stosuje, że są one bardzo dobre nawet dla tych organizmów "opornych" na przyrost masy. więc po kuracji 3-4 miesiące (na tyle mi ich wystarczy) powinny być lepsze efekty? w dodatku z taką dietą. mam nadzieję, że mięśnie będą bardziej widoczne, nie liczę na jakieś 5cm w bicu, ale chociaż o [...]

no napisałem Ci, jeżeli dietę bedziesz miał dobrze ułożoną i będziesz się jej trzymał to efekty zobaczysz po pierwszym miesiącu nawet.

Jak ulozyc diete dowiesz sie w postach podwieszonych No i tluszczu nie zamienisz na miesnie, mozesz go co najwyzej spalic i dopiero pozniej budowac mase miesniowa Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-11 19:33:28

Dietę trzymam z a fitau itp. Zapytałem o rade co robic jak estrogenu skoczyło a nie czy robie dobrze czy źle itp Czy odstawić teścia czy jechac dalej. Czyli jeszcze raz zapytałem o radę nie o ocenę...Komuś tu ego skoczylo

Jak dopniesz dietę to leci dalej To normalne zachowanie organizmu że nastąpiła aromatyzacja ,dodatkowo masz wysoki poziom otluszczenia dlatego może być ona większą niż u osoby szczuplej Jak będziesz miał to exe daj 3 dni po tabsie exe następnie 0.5 tabsa 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek po 2-3 tyg powtórka badań i ew korekta exe w [...]

To co ułożyłeś z dietą masową wiele wspólnego nie ma... Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]

Mozesz ulozyc sibie diete stosujac teakie proporcje: 2,5g b, 6g ww, 1g t / na kilogram masy ciała! Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=39176&x

[...] tluszczy nasyconych i ja tak zreszta robie bo jestem na low carb ale brak tluszczy nasyconych na diecie zbilansowanej to nic strasznego,poza tym popatrzna przyklad na diete qazara jak byl na ckd, pil sam olej mct i oliwe z oliwek-niby na low carbie byl a nasyconych nie jadl,wiec nic nie wiadomo tak naprawde:P-zmierzam do tego ze brak w tej [...]

Moim zdaniem, narazie niech zostawi tak jak ułożył. Niech wprowadzi dietę w życie i po 2 tygodniach zobaczy jaki efekt daje. jak się czuje, czy dobrze mu się trenuje no i wreszcie czy dieta przynosi skutek w postaci utraty tłuszczu. Jeżeli nie to ja bym wlaśnie tak jak piszesz obciał wegle, stopniowo, i dalej obserwował. ja tak robiłem. Zawsze [...]

VOLT- Prosze Cie jak nie amsz w niektorych sprawach pojecia, albo nie jestes pewien nie wypowiadaj sie Co do diety to poczytaj jeszce troche i porownaj swoja diete z innymi bo znjadzie sie sporo bledow

Jeśli złapie Cię skurcz musisz mięśnień rozciągnąć, i rozluźnić... Przyczyną skurczu może być oczywiście brak magnezu, ale również brak postasu czy brak wapnia... lub innych mikroelementów... Masz wogóle jakąś dietę? Używasz preparatu multiwitaminowego, jeśli nie to kup taki produkt, to podstawowy suplement wręcz niezbędny..

Hmm wpc,olimp x5,dymatize elite whey.Proponuje podciągnąć dietę

podciagnac czyli popraw swoja diete / uloz nowa lepsza micha to podstawa

a ja mam pedometer sobie kupiłem :) i tam mam kcal, przebyty dystans :) no właśnie zwykły odtwarzacz by mi sie przydał:) muszę się jutro rozejrzeć:) thx za pomoc:) **** 1. biorę suplementy: bcaa olimp, vita-min z olimpu (planuję po 2 caps dziennie minerałów i witamin, 1 porcja przed tr. rano, druga koło południa), scorch - spalacz, lecytyna, [...]

moim zdaniem jak najbardziej poczekać, opinie na temat spalaczy są różne. Chyba że myślisz o zielonej herbacie;)- chociaż to strata pieniążków po prostu. Kwestia co rozumiesz pod pojęciem "delikatny" spalacz? Nie jestem zwolennikiem, preparaty o działaniu termogennym mają za zadanie wzmagać aktywność hormonów, które pobudzają tzw. reakcję [...]