Skuteczność suplementów

A u mnie po 8 miesiącach. i tak naprawdę wyglądam słabiej niż 90% osób po 2 miesiącach na siłce. To leży w genach. I proszę się nie poddawać, ja się nie poddaję

No tak, wczoraj sobie ułożyłem taką dietę, stosuję się do niej i biorę odżywki.
Przykładowy dzień
pierwsze śniadanie - owsianka/ciemnie pieczywo
drugie śniadanie - twaróg/ciemne pieczywo
obiad - ryż + kurczak/indyk
podwieczorek - białko whey protein complex 100%
kolacja - jajka/ciemne pieczywo/banany

w między czasie piję duuużo mleka, staram się około 2l w dzień

okej. a ja napisałem ci post w którym, prawie że za ciebie ułożyłem dietę i wymagam od ciebie tylko byś wkleił ją w kalkulatorze i poddał ocenie. teraz to zrób, to otrzymasz dobrą pomoc, bo to co piszesz strasznie kuleje i właśnie jest powodem tego, że nie rośniesz.

Suma dobowa:
3421
kcal
195 g
białka
95 g
tłuszczu
251 g
węglowodanów

nie wiem jak wypełniłeś 3400kcal tak małą ilością węgli. Wrzuć tu tą dietę i nie kombinuj. Odżywki sprawy nie załatwią, tego już chyba doświadczyłeś. Albo podchodzisz do sprawy poważnie i robisz tę dietę jak przystało, albo nadal kombinujesz, polecam ci to pierwsze, bo w przeciwieństwie do kombinatorstwa - działa.

Fijas

w między czasie piję duuużo mleka, staram się około 2l w dzień

Beznadzieja. Nie pij tyle mleka.

to 1l mleka zamienię na 2l wody, ok? :)

A nie możesz po prostu mieć normalnej diety? Ułożyć jej jak czlowiek? I wkleić tutaj? Masz problemy z przybraniem na masie i zamiast słuchać rad to kombinujesz, jak koń pod górę.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 18:29:05

Staram się ułożyć tą dietę tak, żeby wyrobić pieniężnie i czasowo.