diete

Flex , dieta oczywiście będzie ale jeszcze jej nie ustalałem dokładnie bo zamówiłem tą pomiarke do mierzenia fatu, metr przez neta, bo nie mam czasu nawet iść do sklepu i kupić, jak wezmę wszystko pomierzę to wtedy będę układał dietę i też w odpowiednim dziale dam do oceny. Wspomóc się chce Clen. bo pracuje w nocy po 12h w czym chodzenia mam [...]

Proponuje nie szukać diety. Każdy powinien dietę mieć ułożoną pod siebie.. ;)

Ilość białka w Twojej diecie jest zbyt duża byś mógł cieszyć się przyrostami masy ciała. Popraw skład swojej diety, napisz ją wyraźniej oraz pamiętaj, że diety nie układa się na jeden dzień, a więcej - stosując zamienniki możesz sobie pomóc urozmaicać dietę.

jak myslicie w jakim czasie spale ten syf z brzucha stosujac diete 5 posilkow dziennie ( kazdy posilek do 200-300 kcal ) co 3h , chodzac na silke + aeroby na rowerze 40 min + pas + brzuszki.

no mam dobrą diete , dietetyk mi ją układał kiedys ogolnie polega onana tym aby jesc 200-300kcal w 1 posilku ,jesc ich 5 co 3 godziny. razowy chlebek, na 2 sniadanie najlepiej owoce. Ale ja poprostu niemoge wytrzymac jak pomysle ze jem takie gowno ( :D ) a chce zjesc pizze to mnie szlag trafia , z tą mysla wytrzymuje gora godzine i albo zamawiam [...]

[...] po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w parze Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie [...]

Diete już mam. Mysle, że jest dobra. Okarze się po jakimś czasie, ewentualnie coś dodam coś ujmnę. Mam w diecie 150gram białka, coś koło 100 tłuszczu i 400 węgli. Węgli chce mniej bo mam zamiar też troche zrzucic tłuszczu? bez urazy ale 3100 chcesz palic tluszczyk ??? nie za duzo kalorii ?? Trening mam typowo na "siłę" czyli mało [...]

Dzieki przepisze teraz tea diete i od dzis juz zacznie .pozdro

1.wstaw ta diete w calos razem z podsumowanie kcal

Ustal dietę i ćwicz. Robienie masy mięśniowej to również chodzenie na siłownię. Zmieniony przez - bizeczek w dniu 2014-12-15 16:10:18

Najlepiej na początek uzupełnij ankietę. Może spalacz nie jest potrzebny. Masz dietę?

[...] stronie potreningu - wpisz w google kalkulator bmr potreningu. Tam wpisujesz swoj wzrost wiek wage i np 3-5razy w tygodniu trening. Gdy wyjdzie ci zapotrzebowanie wtedy ułóż diete w 3-4 posiłkach max. Np. sniadanie obiad kolacja - norma gdzie robisz 60-70% całych kalorii a ostatnie 30-40kcal robisz na biszkoptach nutelli itd. Wcale nie unikaj [...]

no widzicie?od razu lepiej:) czemu piszesz ze nie mam szacunku? o to chodzi ze forum jest po to zebvy dawac wskazowki itp.. wyobraz sobie ze piszesz diete dajesz do sprawdzenia czekasz na wskazowki itp a ktos ci pisze ze dieta lipa i koniec! bez sensu.. no wiec dzieki za wskazowki ,wezme sie za mala modyfikacje pozdro a 6 jaj to norma.. a gainer [...]

ułóż dietę, zacznij ćwiczyć + aeroby i tłuszcz zniknie

Aby sprawdzić dietę niezbędne jest odpowiednie jej wrzucenie w tym dziale. Przede wszystkim należy wypełnić dokładnie ankietę działu. Znajdziesz ją w tym oto temacie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym dieta powinna być wrzucona w prawidłowy sposób, tak jak jest to opisane w [...]

nie ma sensu ułóż sobie dietę,trening aerobowy to pomoże Ci pozbyć się"mięśnia piwnego"

Brutus prostych tez (latwo wyzwlaja insuline) ale ze wzgledu na czas poltrwania w ustroju nie sa tak grozne dla tluszczyku jak zlozone. Ukierunkuj diete na bialkowa no i ograniczaj spozycie tluszczow nasyconych.

Brutus napisał Ci mój zestawik - jest on konieczny (dla mnie) bo lubie łykać masę prochów A poza tym to właśnie nie mam czasu na super dietę i po 8 latach ćwiczeń to bez tego świństwa tudno o przyrosty. Moja dieta jest prosta - nie planuje jakichś rozpisek, jedno założenie - jak najmniej węgli i tłuszczu i jak najwięcej białka (oczywiście w [...]

a na diete Ci wystarczy kase

Witam nie wiem kto ci wkręcił czape, że bez odzywek sie nie urosnie zobacz sam po sobie zmieniaj diete dopinaj ją bardziej kup ewentualnie gainerka jako uzupełnienie zmieniaj treningi sam zobaczysz, że będą efekty i tak większosc odżywek to ściemaa wagą ja bym sie nie przejmował tylko patrzył w lustro czy są efekty. Powodzenia!