diete

A to dlaczego ? Jak maw ogóle wyglądać ta diete ?

Hehe ja oczywiście tego dania nie jem przez cały dzień. Posiłków mam 6(różnych).To był przykład jednego z nich. Z rana możesz wstać trochę wcześniej i zjeść śniadanie w domu (ja tak robię). Warto wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe i dietę traktować jako nowy styl życia. Dlatego mus być zdrowo, z odpowiednim bilansem kalorycznym(nie za [...]

54 kg przy 175 cm to nie wiem co Ty rzeźbisz :P Ułóż porządną dietę i jedz nieprzetworzone rzeczy. Wszystko znajdziesz na forum co jeść, jak obliczyć zapotrzebowanie itd. - zajrzyj do tematów podwieszonych.

Oczywiście że chciał bym jakąś dietę oraz odżywki też wchodzą w grę chce po prostu w końcu jakoś wyglądać :)

Okej rozumiem może polecicie mi gdzie moge znalezc dobra diete by mi ktoś ulożył czy skorzystać z jakiejś już kto poleca. Czyli co uważacie że lepiej wziać sie juz za redukcje czyli za rzezbe. Oto co mi sfd poleciło za odzywki: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Koszyk.aspx?utm_source=Sklep&utm_campaign=BOK&utm_medium=Koszyk Siłownia to nie problem [...]

Idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone o diecie,tematy innych to moze Cie nakieruje i uloz diete zaloz temat i zostanie Ci udzielona pomoc :)

to przykro skoro gainery wam masy nie dają. Gainr uzupelnia diete ale sluzy tez po to aby osoby szczuple mogly przytyc, dlatego pytalem kto ile przytyl, ale nikt nie odpowiedzial

Można w jakiś sposób oszczędzić mięśnie wrzucając na deficycie Bcaa i kreatyne :) Tutaj podrzucam link jak wrzucić dietę :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Poczytaj o diecie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Mamy tu inne spojrzenie na dietę, inne niż posiada ogół społeczeństwa. Czytaj.

nie, praktycznie nic co napisalas nie jest dobre w ogole to chyba do konca nie wiesz na czym polega skd, ani co tak naprawde chcesz osiagnac, bo wszystko robisz na oko dieta ktora stosujesz to w ogole nie jest skd, proponuje poczytaj posty podwieszone i ulozyc jakas zdrowa zbilansowana diete a o skd zapomnij bo ci to na zdrowie nie wyjdzie

wez sie za czytanie, uloz na nowo diete i daj co oceny/poprawy... masz 16 lat i tak malo jesz czy zapolniales o czyms?

Oczywiście, pewnie znaczenia też nie ma czy będzie wpie.p.rzał słodycze ale ja oceniając i poprawiąc dietę kieruje się zasadami, które sam stosuje i uważam że są potrzebne. A my również nie wiemy czy kolega podchodzi do sprawy profesjonalnie czy rekreacyjnie. Pozdr.

Nie wszystko napisałeś , dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html efektów też nie będzie jeśli ćwiczysz lekko , na maszynach głównie a nie na wolnych ciężarach .

Oki oki wrzucam dietę i powiem wam co z niej chcę wyrzucić :) Chcę się pozbyć płatkóww owsianych i je ku...czymś zastąpić, bo normalnie...to samo się tycze serka wiejskiego reszta jest okej Tygrys tak twarogi mogę jeść :) /SFD/Images/2016/3/23/c6283237208d450dba747298ae898a74.jpg

Badań nie ma , diety nie ma . O czym tutaj dyskutować ? Nawet ankiety nie wypełniłeś porządnie . Ogarnij dział odżywianie - wylicz zapotrzebowanie . Ułóż sobie jakaś dietę plus minus . Kup kreatyne i trenuj kilka miesięcy , potem myśl o wspomaganiu .

Zrób sobie porządną dietę. To podstawa. Ja w ciągu miesiąca na diecie z 63kg waże teraz 65 w porywach 66kg, a wcale nie ćwicze na siłowni ćwiczę w domu z hantelkami 8kg i do tego robie A6W ... na siłownie przyjdzie jeszcze czas :]] najpierw trening przygotowawczy w domu :P zeby się tam nie ośmieszyć :D. P.S Nie wiedziałem że stawienie klocka, [...]

A tak wogóle to możesz wdupić wszyttkie odrzywki i ie bedziesz iała efektów,bo: 1)miałes cos takiego jak diete? 2)odpowiedni plan treningowy? 3)regeneracja? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]

j/w HMB sobie odpusc to na odchudznie lepiej A co do sumpli to zainwestuj w diete i ewentualnie braki dopelniaj gainerem moze byc to SWG4000

dziekuje za odpowiedzi sorry jesli kogos moj ton urazil ale nie zwracalem uwagi na niektore wyrazenia. Wiec zaczne diete ktora juz kiedys prowadzilem. ALe co mam wreszcie kupic bo sa rozbiezne chce przybrac na masie i sile co polecacie bo niektorzy polecaja kretke a inni gainery? :)

Jeżeli chodzi o samą moją dietę to powiem szczerze nie chce za bardzo mi się gotować w tygodniu dlatego wygląda to tak: Śniadanie: 4 jaja - 2 całe, 2 białka jaj. 7 kromek Wasy lub Sonko, jeżeli chodzi o wasę to żytnia, jeżeli chodzi o sonko to pieczywo lekkie 7 ziaren. Po śniadaniu witaminy: Omega Olimp z d3 + K2 K** Vitapak + 2 posiłek: Placek [...]