Szacuny
1
Napisanych postów
143
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3300
Witam chciałbym żebyście ocenili,a przede wszystkim poprawili moją dietę
Moje dane :
Waga 50kg
Wzrost 173cm
Wiek 16lat
Typ budowy-ektomorfik
Przyjęte zapotrzebowanie :
B-2,4
W-8,4
T-2
Moja dieta
Śniadanie
1.Musli/płatki owsiane
2.mleko
3.orzechy włoskie
4.rodzynki
2 Śniadanie :
1.4 bułki
2.polędwica sopocka
3.ser żółty
4.pomidor
Cześć zjem o 10 a cześć o 13 (wiem że lepiej jakieś mięcho by było ale niestety mam szkołę)
Posiłek przed treningowy :
1.ryz biały
2.pierś z indyka
3.oliwa z oliwek
4.marchew
5-10 Minut po treningu:
1.Mix z bana,mleka,cukru
40-50 min po treningu :
1.makaron
2.pierś z indyka
3.pomidor
4.kukurydza konserwowa
Z tego będę robił sałatkę
Kolacja :
1.Twaróg
2.Oliwa z oliwek
3.Chleb razowy
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
943
w sumie to dietka ujdzie, po treningu zamiast cukru do tego koktajlu możesz dać miód,
i tego chleba na kolację nie powinieneś jeść, ale przy twoich warunkach zalanie Ci raczej nie grozi więc chyba jest git.
offtop: Możesz mi wysłać, albo dodać do działu kuchnia przepis na sałatkę z indyka i makaronu??
Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z ciebie skur#$%yna!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oczywiście, pewnie znaczenia też nie ma czy będzie wpie.p.rzał słodycze ale ja oceniając i poprawiąc dietę kieruje się zasadami, które sam stosuje i uważam że są potrzebne.
A my również nie wiemy czy kolega podchodzi do sprawy profesjonalnie czy rekreacyjnie.