diete

A-5 by WODYN. 5 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s114.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na [...]

Witam ! Tak jak widać na filmikach i zdjeciach No a tak poważniej, raczej w moim przypadku plan masie nie sprzyja, siła idzie w miarę do przodu mimo ze 41 latek na karku. Jednak muskli wciąż nie za wiele, no a do tego jadę prawie cały czas bezkreatynowo co pewnie też ma swoje odbicie . Dietę w miarę trzymam żeby nie doszukiwać się błędów z mojej [...]

Witam wszystkich po kilku dniach niebytu w moim dzienniku Dzięki za komentarze i odwiedziny WODYN Postaram się skontaktować z Tobą, mam troszkę do wyjaśnienia Mam nadzieję ze mi pomożesz w temacie ponizej, postanowiłem już teraz zabrać sie za trzymanie michy bardziej prof. by w połączeniu z metodyką treningową mieć tylko dobre efekty . [...]

bo juz kiedyś miałeś zacząć dietę i skonczyło się na wywodzie jakie te baiłka drogie nie licz ile tluszcz trzeba nie licz ile bialka trzeba wywal wegle ze zera a reszte jedz tak jak masz apetyt, byle czesto ot cały sekret. na obliczeniach zawiedziesz sie

WODYN Demolub proste pytanie - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy? Właśnie gdyby to pytanie padło z Twych ust wiele miesięcy temu, lub ja bym je zadał Tobie tamtego lata lub choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając [...]

Ale ten map to chyba jakis bulk? 32 g białka na 34 g proszku. Wydaje mi się ze bulk miałby 15 g białka na 30 g proszku . Tak jak np. hardmass z Treca, 50 % na 50 % . Krawat kiedy dawałem regularne wypiski i filmiki nie było Cię wcale ! No a teraz spamujesz pod moją nieobecność PS. Dla zainteresowanych. Rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu, wie [...]

Cokta Wyniki będziesz miał lepsze niż ja, śpiesz się powoli ale konsekwentnie Siła !!! adzik123 Można podchwytem tez w paskach wiosłować czemu nie, no ale jeśli da się radę bez to wiadomo paski zbyteczne. Dzięki tibes Plan jest genialny, sylwetkowo tez efekty są widoczne . W moim przypadku I cykl był naprawdę owocny aż się chciało patrzeć w [...]

Kurva piszecie żeby zrobić samemu diete, dać do sprawdzenia i poprawic. Juz diete daje drugi raz i zadnych odpowiedzi !

[...] wyciskanie sztangi, w tej chwili wyciskam około 145kg. // trenuj całe ciało Teraz pytanie; co można zmienić w moim trybie żywieniowym aby stał się możliwie najbardziej efektywny ??? // uluz diete Zależy mi głównie na sile, chociaż mógłbym nabrać masy tak do 100kg .. // dieta musisz ulozyc diete, dobrac trening i swiat bedzie piekny

Na dobry początek trzeba jednak sporo poczytać. Oprócz postów podwieszonych polecam mój żelazny zestaw linków dla pań: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ ćwiczenia: http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ [...]

No a dieta... Cóż dietę musisz zmienić Jeżeli dasz swojemu ciału to czego ono potrzebuje w odpowiednich ilościach to odwdzięczy się ładnymi efektami Proponuje żebyś przeczytała post smoczka o odchudzaniu dla kobiet i ułożyła porządną dietę o lekko redukcyjnym profilu.

[...] to niezle sie zalatwilas. Proponuje ulozyc DIETE o proporcjach zaproponowanych przez Khaine (chociaz ja bym je nawet zwiekszyl do 200g WW, 130-150g bialka) i utrzymac taka diete z 5-7 posilkami dziennie przez 2-3 miesiace. Moze nie schudniesz ale uporzadkujesz przemiane materii, w tej chwili takim odzywianiem robisz sobie duza krzywde. Dodaj [...]

ale ja juz sobie ulozylam taka zdrowa diete... na ktorej niestety tylam :/ chociaz teraz jak zaczelam znowu wiecej jesc to tez juz przybieram... teraz w ogole nie mam czasu ale obiecuje ze uloze piekna diete dodam cwiczenia i dam do sprawdzenia

Po pierwsze Koledze chodziło pewnie o Thermo Speed poprostu sie pomylił. Po drugie to nie jest prowokacja po prostu przeczytał diete w gazecie nastepnie ja wrzucił tutaj i dał do oceny. Po trzecie Raczej Ludzie którzy są na tym forum powinni pomagać(chyba od tego jest forum) a nie mieszać z błotem. EnvYy ...mozna ułożyć dobrą (nie doskonałą ale w [...]

jemu chodzi raczej o term line wiec sie nie pomylil! EnvyY - miales diete do dupy to miales efekt h.ujowy - proste. do autora- nie bredz i nie przepisuj diet z pisemek ktore czyta mama. poczytaj troche , oblicz zapotrzebowanie , obetnij troche kalorii i uluz diete. na forum jest w h.uj informacji na ten temat.

A więc tak zrobilem obliczenia Żeby nie było że nie potrafie Wyszło mi że na dzień potrzebuje 4731kcal jeśli chce zrobic diete powinienem odjac od tego 500kcal.Baiłko 800kcal Weglowodany 1200kcal Tłuszcze 247kcal oczywiście na dzień to wyszło z kolejnych obliczeń. Powiedzmy że 6 posiłków dziennie 1 133/280/24,5 7:00 2 133/270/49 10:00 3 [...]

Zrób dietę i zobacz czy coś się zmieni, a na pewno się zmieni. Kilka wskazówek: Masa 10 wskazówek żywieniowych Jak ułożyć dietę. Powodzenia.

Kilobb a miales jakas diete podczas tego ostatniego cyklu HST? I juz tak nie przesadzajmy, ze bez przysiadow nic mu nie urosnie, mam paru kolegow, ktorzy rosna bez cwiczenia nog, moze nie sa to jakies spektakularne efekty, ale jednak, lata cwiczen robia swoje. I moglbys wstawic jakas fotke, ktora bedzie obrazowac Twoj postep? Zmieniony przez - [...]

Musze powiedziec ze jestem ciężko wściekła ale to wynik mojego obecnego samopoczucis. Bez rzucania sie na słodycze wytrzymałam 2 tygodnie i z każdym dniem czekałam na to że będzie lepiej, ale zamiast tego lepiej bylo coraz gorzej. Co wieczór wzdęcia, rano kłopoty z wypróżnianiem, uczucie pełności. Mówiłam sobie że to przejdzie, ale zamist tego [...]

Kurcze to mi ćwieka zabiłaś teraz bo płatki i makaron szybko się robi.... No trudno. A co do zgagi to od wczoraj praktycznie ciągle. Wcześniej miałam wzdęcia ciągłe i bóle brzucha, zaparcia, ale nie miałam zgagi, przynajmniej nie za często żebym zwróciła na nią uwagę. A co ciekawsze to te zaparcia to się zawsze pojawiały jak zaczynałam jakąś [...]