diete

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:~100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41.5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:nie wiem OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD [...]

Musisz przede wszystkim zadbać o ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chodzi o dietę niskowęglowodanową to nie wystarczy jeść mniej węglowodanów, to nie jest takie proste. Dodatkowo potrzebna jest adaptacja. Przez tyle lat miałeś wysokowęglowodanową dietę. Myślisz, że w kilka dni zaadoptujesz się do optymalnego wykorzystania tłuszczu na potrzeby [...]

1. Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę dodać kcal , będzie to z 200 kcal , to mogę dodać tak że białko znowu do 2.5g i 2.2 czy to będzie za mała różnica i nie [...]

jednak wolalbym diete ;] ... poza tym bylem na jedym trniegnu w szoilce pilkarsiej ii jade na testy w maju ii trneer tam w tej sql poweialz mi ze dobrze by bylo gdbym mial jakas diete narazie obilczylem ze bd miec 2100 dziennego zapotezebowanei w tym T - 525 kcal 59 g 25% dziennego zapotrzebowania W/w - 840 kcal 210 g 40% b - 735 kcal 184 g 35%

[...] Inna sprawa, ze gdy bedzie Ci dobrze szlo juz u siebie w miescie, to rodzinne obiady traktuj jako cheat meal (ale najpierw poczytaj o co w tym chodzi i jak sie to wplata w diete), a pozostale posilki rob wg wlasnych potrzeb. Na poczatek musisz zaczac, przyzwyczaic sie, poukladac wszystko. Gdy wejdzie w to rutyna, bedzie duzo prosciej. Nie ma co [...]

Dzisiejsza miska. Kolacji jeszcze nie jadłam, ale będzie omlet z bobem. Na jutro dietę też już rozpisałam, B/T/WW: 105/72/115 będzie przyzwoity, czy coś poprawić? /SFD/Images/2016/7/6/6a127df8ed294a4e81282c2d421cbf0d.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-06 19:17:35

Dzisiejszy dzień. Wciągnęły mnie obowiązki a wieczorem wyjście z koleżanką, której od grudnia nie widziałam. Ten baton proteinowy to nie jest dokładnie ten, ale nie mogę go znaleźć w necie, a ten ma podobne wartości. Zjadłam co prawda po powrocie z siłowni, ale miałam mało czasu, dlatego wleciał ten jogurt i daktyle. Później poczułam znowu głód, [...]

Słaba ta miska - same wafle ryżowe i chleb a rano same cukry proste. Rodzaj ww we wcześniejsze dni był lepszy zdecydowanie. Oj wiem, wiem, ciężki dzień miałam wczoraj, nieprzewidywalny ciągle był, wszystko w biegu... No, ale nie tłumaczę się już, dzisiaj do boju! Dołączam wczorajszą, ostateczną dziś miskę. Nie jadłam już nic później, bo o 21 już [...]

To będzie moja dzisiejsza miska - jeszcze dwa ostatnie posiłki. Po wczorajszej siłowni bolą mnie plecy, czuję lekkie zakwasy, ale mam wrażenie, że mniej mnie ten trening zmęczył niż ten, który na początku zaproponował mi trener. Jutr będę robić część B. Później przyjrzę się temu planowi i podpytam Was o parę rzeczy. Ogólnie mój tata też chce dietę [...]

Musisz sobie dokładnie wszystko poobliczać - ile masz ww, białka i tłuszczy w tej diecie sami tego zrobić nie możemy bo nie podałeś nam wagi składników tabale wartości odżywczych masz tutaj - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 lub korzystaj z informacji podanych na produktach Jeżeli nie wiesz jak układać dietę i nie masz w tym [...]

oblicz zapotrzebowanie swoje oraz wklep diete i daj screena http://potreningu.pl/kalkulatory jezeli chcesz redukowac to tak ukladaj diete zeby miec na pczatek z 300 kalorii mniej od tych wyliczonych. na pierwszy rzut oka wydaje mi sie ze ma malo kalorii dostarczasz. zoltek nie wywalaj, zdrowe sa. mozesz tez dorzucic orzechy bo to zdrowy tluszcz. z [...]

PePoNeNt - no czaje... musialbym wtedy nieco bardziej rozpisac swoja diete, co i w jakich ilosciach, wiecej bialka no i ewentualnie dodac ten olej mct, ale o tym ostatnim musialbym jeszcze wiecej poczytac, bo do tej pory nie bardzo sie tym interesowalem. zdaje sobie sprawie, ze bez odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow to kreatyna mnie tylko [...]

ale wy pier/.. zamiast normalnie powiedzieć to na tym forum panuje tylko !!! DIETA !!! on nie pyta czy wybrać dietę czy suple tylko co najlepsze na masę a że dział suple to odpowiedzcie sensownie ! możesz wziąść krete ew. bcaa i będzie gitara owszem DIETA ważna i nią się uzupełnia białkiem / węglami żeby była utrzymana i szło wszystko ale nie o [...]

robi się! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hhns15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące(przed 2 letnią przerwą staż wynosił około 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD [...]

patrząc po zdjęciach to Ty masz miec taką diete, w której dużo w******lasz dobrze byłoby też nie zaniedbywać jakości, ale primo ma być dużo, tyle.

Aylar, spoko, nie obrażam się, tylko po prostu stwierdzam, że muszę wrzucić na luz, bo wierz lub nie, nabawiłem się nerwicy przez dietę Tak swoją drogą to mnie ciekawi jak się będzie zachowywać moje ciało, ćwicząc regularnie, a jedząc i pijąc to na co mam ochotę Psonic, Ty lepiej zarymuj coś Lager, kiedyś trzeba zmądrzeć Rossi, to ma plusy i [...]

Koleś - Nie ma za co podziwiać, po prostu jestem normalny, nie wiążę przyszłości z tym sportem, więc po mam sobie życie ustawiać pod siłownię, itp. ? To jest trochę chore, może jeszcze jak te diety, cuda na kiju coś komuś dają to ok, można się bawić, ale ja nie widzę żadnej różnicy, więc po co mi to ? Nie wiem dlaczego na forum lansuje się, że [...]

PO wakacjach ostro zaczynamy dietę, ja i Studi Siłka będzie regularnie, ale w sumie teraz On też śmiga fajnie Haha Studenta jako grubaska to ja chyba nigdy nie zobaczę Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-25 22:49:57

No jasne Michał, po co się katować na poziomie wysoko amatorskim ? Po co ustawiać sobie życie pod dietę, pod siłownię, skoro robi się to tylko dla przyjemności i nie ma się zamiaru czerpać z tego jakiś większych korzyści. PRO to co innego, bo u niektórych to nomen-omen kulturystyka jest zawodem, więc swoją pracę trzeba wykonywać rzetelnie, ale [...]

Ooo, powrót z urlopu? :) Ja to się zawsze o dietę boję na wakacjach...