diete

a jak chce diete redukcyjna to 6 posilkow nie bedzie za duzo??

to teraz juz mi pozostaje ulozty diete:) dzieki za pomoc

dzieki za informacje jak tylko uloze diete wstawie do occeny

wrzuc diete do oceny to podpowiemy czy wpasuje sie tam gainer. 200g to dosc duzo dziennie

Diete masz? Jesli tak to uzupelniaj braki gainerem/bialkiem.

ale rady były poprawne suple to nie cudowne środki. potrzeba czasu. pomijam teraz dietę. bardziej masa czy siła? kreatyna zawsze się przyda. Czy to w wolnej postaci czy w stack'u. jak intesywne treningi, siłowe to bcaa, zma.

Diete mam. A co do odzywki to chodzi mi bardziej zeby zwiekszyc mase.

jeżeli trudno przybrac ci na wadze/masie mięśni/ to zapewne jest to kombinacja słabej diety- często pomimo papierowych wyliczeń może sie róznic faktyczne zapotrzebowanie- a także zbyt intensywnego treningu. reszta jw.- odzywki wspomagają dietę a suple sa dodatkiem- czasami cennym- niejako dopełniającym.

Jedz zdrowe żarcie i ułóż porządna dietę a nie dziwisz się ze nic ci nie rośnie.

Jak mam wkleić tutaj dietę którą ułożyłem na Potreningu.pl?

ja zamierzam : 1-10 mka e5d 1-9 deca (organon) e6d tylko duzo osób mówi mi ze po omce są masakryczne spadki, dietę mam dopracowaną , również suplementacja, zobaczymy jak to będzie po cyklu

Najpierw układa się diete, potem trening. A po za tym jak s.m.p.a., w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje do ułożenia diety.

wlasnie wybralem takie pod diete 1. Dieta: *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - [...]

moze magiczne linki doktora Toma pomoga A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

jak bedziesz mial diete to tak.

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html poczytaj. Da się ograniczyć nabieranie tk. tłuszczowej gdy masujesz. Trzeba dobrze ułożyć dietę i aktywność

Wiem, że nie tylko ja mam ten problem;))przeczytałem sporo tematów na forum. Moje problemy zaczęły sie od momentu , w którym postanowiłem stosować zbilansowana dietę , jeść 6 posiłków dziennie , liczyć makrosy... Ogólnie zdrowo sie odżywiać aby moja praca na siłce miała właściwe fundamenty. Na początku tez myślałem , ze za duzo białka. [...]

Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle

Kolbi, przynajmniej uporządkuj swoją dietę, będziesz bardziej zorientowany w sytuacji, do kreatyny nie dodawaj raczej białka , a przynajmniej nie za wiele, pij ją z węglowodanami... no i bądź cierpliwy i może przeanalizuj jeszcze trening może trenujesz zbyt intensywnie...?

a diete to ty masz kolego? czy objadasz sie bialkiem na chybil trafil?